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今天就正式入伏，開啟一年一度的三伏天了。三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，此時(shí)大自然陽(yáng)氣升發(fā)，而人體的運(yùn)行規(guī)律講究順應(yīng)自然，因此，三伏天也是適合補(bǔ)氣養(yǎng)生的時(shí)節(jié)。 今天，豆皮分享8種養(yǎng)生粥品，三伏天天氣煩悶，胃口不好，這幾道粥品不僅營(yíng)養(yǎng)健康，補(bǔ)氣養(yǎng)生，還開胃解饞，建議三伏天多喝。 翡翠粥 材料：鮑魚二只，大米小半杯，胡蘿卜一小塊，青菜6顆，瘦肉適量，姜一小塊。 做法： 1、瘦肉洗凈，剁成肉末，然后加入少許鹽和油攪拌均勻。鮑魚切成丁蘿卜切片再切成絲，最后切成粒，菜心洗凈，切粒；姜切片。 2、大米淘洗干凈，放入鍋中，倒入適量水，熬煮熟（熬煮時(shí)間根據(jù)個(gè)人喜好程度而定，喜歡軟爛一點(diǎn)的就煮久一點(diǎn)，喜歡有顆粒感的就煮的時(shí)間少一點(diǎn)）。 3、下入鮑魚粒和蘿卜粒，再下入姜片，大火煮開。 4、下入肉末和青菜，繼續(xù)熬煮30秒鐘，完成。 綠豆粥 材料：綠豆100g，大米50g，冰糖適量。 做法： 1、提前一夜把大米淘洗干凈，控干水分，放入容器中，然后置于冰箱冷凍柜中。 2、綠豆也提前一夜洗凈，放在清水中浸泡，這樣第二天煮的時(shí)候可以省掉很多時(shí)間。 3、將凍好的大米和泡好的綠豆放入鍋中，加入適量水，水量約沒(méi)過(guò)綠豆和大米6~8厘米。 4、大火煮沸，然后朝一個(gè)方向不停攪拌，約10分鐘左右，至黏稠，然后下入冰糖，攪拌至融化，完成。 美齡粥 材料：山藥250g，糯米80g，大米25g，燕麥米30g，牛奶250ml，豆?jié){800ml，冰糖適量，枸杞少許。 做法： 1、大米和糯米提前浸泡6個(gè)小時(shí)，燕麥米提前浸泡2個(gè)小時(shí)。（燕麥米比較有嚼勁，吃起來(lái)會(huì)有層次感，如果不喜歡，直接換成等量的燕麥就可以） 2、山藥削皮（如果對(duì)山藥過(guò)敏，可以戴個(gè)手套或套個(gè)袋子），洗凈，切成塊，放入蒸鍋蒸熟，然后將其中一半切成小丁，另一半趁熱用勺子搗成山藥泥。 3、將牛奶、豆?jié){（豆?jié){可以買現(xiàn)成的，也可以自己用黃豆研磨）和水放入鍋中，煮沸，然后下入糯米、大米和燕麥米，蓋上蓋，煮沸，熄火，燜15分鐘。 4、15分鐘后，再次開大火，煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)熬煮10分鐘。 5、10分鐘后，下入山藥泥，煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)熬煮30分鐘，中途記得攪拌，以免糊底。 6、下入山藥丁和冰糖，繼續(xù)熬煮5~10分鐘，完成。 紅豆薏仁粥 材料：紅豆400g，綠豆400g，薏仁100g，鮮蓮子200g，鳳眼果12個(gè)，陳皮1片，冰糖適量，水1500ml。 做法： 1、紅豆和綠豆洗凈，提前用清水浸泡一個(gè)晚上。 2、薏米洗凈，下入鍋中稍微炒一下，盛出備用。 3、鳳眼果去皮，洗凈，鮮蓮子去芯，洗凈。 4、將紅豆、綠豆、薏米、鮮蓮子、鳳眼果、陳皮一起放入鍋中，倒入水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)熬煮1個(gè)小時(shí)。 5、下入冰糖，攪拌均勻，待冰糖完全融化，完成。 八寶粥 材料：黑米50g，糯米120g，紅豆30g，薏米20g，花生30g，紅棗12粒，蓮子60粒，紅蕓豆30g，冰糖適量，水2000ml。 做法： 1、將黑米，糯米，紅豆，薏米，花生，蓮子，紅蕓豆洗凈，泡在清水中浸泡2個(gè)小時(shí)以上（如果有條件，可以提前一晚泡好）。 2、將所有食材放入電飯鍋，下入紅棗，再加入水，選擇煮粥鍵（如果喜歡稠一點(diǎn)的，可以少加點(diǎn)水）。 3、要吃時(shí)，下入冰糖，攪拌至融化就可以了。 小米南瓜粥 材料：小米適量，南瓜500g，水適量。 做法： 1、南瓜去皮，洗凈，掏掉瓤，切成塊。 2、小米淘洗干凈，放入鍋里，南瓜也一起放進(jìn)去，加入適量的水，大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火 ，熬煮至南瓜熟透，粥變濃。 3、用勺子沿著鍋壁將南瓜壓碎，攪拌均勻，讓南瓜泥與粥充分混合，再繼續(xù)熬煮5分鐘。完成。 蔬菜蝦仁粥 材料：蝦4只，胡蘿卜適量，大米適量，香菇2朵，菠菜1棵，豌豆適量，玉米適量，姜適量。 做法： 1、蝦洗凈，蝦頭和蝦身分開，蝦頭洗凈備用，蝦身去殼，用牙簽挑掉蝦線，洗凈。 2、蝦仁切成丁，下入料酒和姜，翻拌均勻，腌制15分鐘。 3、起鍋燒油，下入蝦頭和姜片，炒香，然后下入大米（大米可提前洗凈，放入冰箱冷凍，能夠節(jié)約熬煮時(shí)間），倒入水，大火煮開。 4、大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至粥黏稠，然后下入香菇、胡蘿卜、玉米粒，再下入豌豆，煮至熟透。 5、腌制好的蝦仁洗凈，下入粥中，再下入青菜碎，煮熟，下入鹽和雞精調(diào)味，完成。 紅豆黑米牛奶粥 材料：紅豆2碗，黑米1碗，牛奶250ml，冰糖適量。 做法： 1、紅豆和黑米提前一晚洗凈，放入清水中浸泡一夜。 2、泡好的紅豆和黑米放入高壓鍋中，倒入適量的水，蓋上蓋，開火，上氣后轉(zhuǎn)小火壓20分鐘，熄火。 3、放完氣后，下入冰糖，攪拌至完全融化，然后加入牛奶，熬煮片刻，完成。

炎炎夏日，清熱解暑佳品以酸梅湯為佳。古籍中記載“土貢梅煎”就是最古老的酸梅湯，我們現(xiàn)在喝到的酸梅湯是清宮御膳房為皇帝制作的消暑解渴佳品，后來(lái)流傳到民間。 一、酸梅湯的組方 酸梅湯由烏梅、干山楂、陳皮、甘草、桂花、冰糖熬制而成，冰鎮(zhèn)后飲用。其中烏梅具有斂肺，澀腸，生津，安蛔之效，用于肺虛久咳、久泄久痢、虛熱消渴；山楂可開胃消食；陳皮和桂花有提神醒腦之功效。 二、喝酸梅湯的注意事項(xiàng) 1.不建議用市面上銷售的酸梅精沖泡成酸梅湯飲用。因?yàn)樗崦肪锌赡芗尤胂憔⑸?、鹽、糖等添加劑，不利于身體健康。 2.不是所有人都適合飲用酸梅湯。感冒發(fā)熱、咳嗽痰多、胸膈痞悶、菌痢腸炎初期、有實(shí)邪者忌服。女性在月經(jīng)期間及分娩前后需慎服。 3.從炎熱的室外進(jìn)到室內(nèi)不宜馬上進(jìn)食冰鎮(zhèn)飲料，容易引起胃腸道痙攣及胃腸粘膜血管的收縮，容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生；也會(huì)引起皮膚粘膜血管的收縮，不利于汗液排出體表。 三、酸梅湯的制作方法 烏梅30克、干山楂30克、陳皮10克、甘草5克倒入鍋中，加適量水浸泡15分鐘，大火煮開后，改小火繼續(xù)煎煮30分鐘，關(guān)火前3分鐘加入桂花，最后加入冰糖（依據(jù)個(gè)人口味添加）調(diào)味即可。

俗話說(shuō)“小暑大暑，上蒸下煮?！遍L(zhǎng)春市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、三級(jí)教授、返聘專家裴智梅說(shuō)，此時(shí)人們出汗較多，小暑養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是正確解熱消暑。她表示，暑天養(yǎng)生應(yīng)遵循“晚睡早起”的原因，中午盡量睡個(gè)“子午覺(jué)”。 裴智梅教授表示，暑天氣溫較高，人們出汗較多，養(yǎng)生的關(guān)鍵是正確降溫解暑，“建議大家，天氣炎熱、陽(yáng)光直射時(shí)，外出要采取必要的防曬措施，避免中暑。”背包里可以帶一兩瓶藿香正氣液，以防出現(xiàn)暑熱情況。 另外，天氣炎熱時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝，口渴后不宜一次性飲用大量的水。補(bǔ)充水分以涼白開最好，也可以加入少量的鹽，為身體補(bǔ)充鹽分。 綠豆水也是不錯(cuò)的選擇，綠豆有消暑解毒的作用，家居可提前將綠豆泡一會(huì)，水開后煮10分鐘最佳。 食欲不佳的市民，平時(shí)也可以搭配具有清熱解毒的菊花茶、大麥茶、決明子茶等茶類來(lái)幫助消暑。 暑天炎熱，年輕人喜歡貪涼，往往會(huì)飲用很多加冰、冷凍的飲料，不但會(huì)影響胃腸功能，還會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，為疾病的發(fā)生埋下隱患。 “暑濕傷人，暑天養(yǎng)生大汗淋漓后冷水洗浴不可取?！迸嶂敲方淌谡f(shuō)，有些市民在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，或者大汗淋淋后，往往喜歡洗個(gè)冷水澡，“要知道，此時(shí)人體的毛孔處于發(fā)散狀態(tài)，冷水洗澡濕氣會(huì)進(jìn)入毛孔中，長(zhǎng)期如此會(huì)損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣?！迸嶂敲方淌谡f(shuō)，有風(fēng)濕骨病的人尤其要注意。 暑天氣溫高雨水多，裴智梅教授建議大家在雨天淌水后，回家及時(shí)清潔皮膚，泡腳祛除寒氣。 “小暑過(guò)，一日熱三分?！碧鞖鈺?huì)一天比一天熱，此時(shí)養(yǎng)生宜靜不宜動(dòng)，尤其是老年人應(yīng)該“少動(dòng)多靜，多休息”。 暑天日常作息，中午睡個(gè)午覺(jué)就很重要，午睡時(shí)間半小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而容易越睡越想睡！”裴智梅說(shuō)道。暑天鍛煉，力度應(yīng)適宜，既不可不動(dòng)懶怠，也不可過(guò)激、過(guò)量運(yùn)動(dòng)大汗淋淋，鍛煉時(shí)間需避開烈日當(dāng)頭以及飽餐后，以免出汗過(guò)多損傷脾胃。 暑天天氣濕熱，飲食上宜多吃帶苦味和酸味的食物，例如苦瓜、西紅柿等，苦味的食物對(duì)心臟有好處，而且還能清熱，酸味食物可以開胃健脾，有助于提高夏季因?yàn)闅鉁馗叨a(chǎn)生的食欲不振。 暑天也可以多吃西瓜和冬瓜，西瓜能補(bǔ)充人體水分，冬瓜消熱、利水、消腫，本身不含脂肪，熱量不高，也非常適合健身減肥的人士。 暑濕的天氣，也可以用蓮子來(lái)煮粥，蓮子能清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，也可以養(yǎng)護(hù)腸胃。或者用蓮藕、玉米來(lái)煮湯，蓮子有涼血、滋陰、清熱的食療功效，是夏季補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。

俗話說(shuō)“大暑小暑，上蒸下煮”。小暑時(shí)節(jié)，嶺南地區(qū)潮濕悶熱，濕熱交蒸，如果起居、飲食不注意，就容易發(fā)生胃腸道疾病、痤瘡、口腔潰瘍、血壓升高、心悸等健康問(wèn)題。 此時(shí)飲食上應(yīng)有什么需要注意的呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任高三德向聽友提供了一些養(yǎng)生建議。 食用冷飲要節(jié)制 小暑時(shí)節(jié)，氣候悶熱，人們多喜歡在室內(nèi)打開空調(diào)享受涼意，再來(lái)一杯冷飲更是愜意。 高三德提醒，夏季食用冷飲也要注意節(jié)制：“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為‘春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰’，夏天需要養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，過(guò)度納涼、過(guò)食冷飲，就容易耗傷人體陽(yáng)氣。” 他介紹，如果脾陽(yáng)受損，人體運(yùn)化功能就會(huì)失職，出現(xiàn)疲倦乏力、食欲不振、腹痛腹瀉等癥狀。 夏季飲食首先應(yīng)堅(jiān)持清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化的原則，多吃蔬菜、水果、雜糧，可適當(dāng)多吃消暑清熱、生津解渴的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、蘆根、淡竹葉、白茅根、綠豆、豆腐、荷葉、蘆筍、苦瓜、冬瓜、絲瓜、節(jié)瓜、西瓜、雪梨、枇杷、烏梅等。還可常喝五花茶、綠豆湯、西瓜汁、荷葉水、酸梅湯等以解暑。 其次既要避免肥甘厚味，又要避免過(guò)度貪涼飲冷。 最后要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。 食療方推薦 冬瓜生地蓮子骨頭湯 材料： 豬骨250g，冬瓜150-200g，生地20g，干扁豆50g，蓮子50g，生姜3片，鹽少許。 做法： 生地洗凈裝盤待用，干扁豆先干炒一下待用，冬瓜清洗干凈，帶皮切厚塊待用，蓮子去芯洗凈待用。然后準(zhǔn)備一個(gè)煲湯的砂鍋，將豬骨、冬瓜、生地、扁豆、蓮子一同放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水。大火煮開轉(zhuǎn)小火煮90分鐘，最后下少許鹽調(diào)味，拌勻即可。 功效： 解暑生津 健脾祛濕 適宜人群： 一般人群均宜，陽(yáng)虛體質(zhì)、素體虛弱人群不宜。

對(duì)于女性而言，養(yǎng)生的意義除了想擁有一個(gè)好身體外，更為重要的是抗衰老，讓自己一直“年輕有活力”。可以通過(guò)服用補(bǔ)腎抗衰老的中成藥進(jìn)行調(diào)理，其次改變不良生活方式也很重要。 　　 　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎為先天之本，腎精氣盛衰關(guān)乎人的生、長(zhǎng)、壯、老，女性如果對(duì)腎精的保養(yǎng)不重視，就會(huì)出現(xiàn)以早衰為主要癥狀的腎虛癥候群，包括疲乏無(wú)力、脫發(fā)、失眠多夢(mèng)、手腳冰涼，甚至出現(xiàn)不孕的癥狀等。 　　 　　所以填補(bǔ)腎精是女性養(yǎng)生、抗衰老的有效途徑，八子補(bǔ)腎膠囊以滋補(bǔ)腎精為本，從源頭上補(bǔ)腎，調(diào)和陰陽(yáng)，并由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物藥種子藥材科學(xué)配比組成，合理服用可提高身體機(jī)能，滿足女性的養(yǎng)生需求，同時(shí)還對(duì)于衰老及衰老相關(guān)疾病均表現(xiàn)出確切改善作用。 　　 　　除了藥物調(diào)理外，改善不良生活習(xí)慣也可以養(yǎng)生并延緩衰老，首先要避免熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，長(zhǎng)期熬夜的話會(huì)導(dǎo)致生物鐘發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免加速衰老；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，加速身體新陳代謝，延緩衰老。

紅棗可以說(shuō)是老少皆宜的一種食物，在做法上多種多樣，可以生吃，可以泡水，還可以熬粥，甚至是高湯佐料，所以日常生活中人們都喜歡吃。此外，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含大量的維生素C，對(duì)于抗衰老、保護(hù)血管內(nèi)膜以及抗腫瘤都有明確的功效和作用，所以平時(shí)多攝入紅棗有益于身體健康，不過(guò)需要注意的是紅棗并不是適合所有人食用。 紅棗有哪些功效？ 紅棗又叫大棗，在味道上甘甜并有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紅棗主要的中醫(yī)食療功效就是養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補(bǔ)、強(qiáng)身等等，從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，紅棗當(dāng)中有重要以及豐富的維生素，所以通常說(shuō)紅棗是天然維生素丸。此外個(gè)紅棗也屬于藥食同補(bǔ)類的食物，不僅具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且女性朋友每天吃幾個(gè)紅棗，還能起到美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚的效果。 一、補(bǔ)血養(yǎng)氣，緩和藥性 紅棗也是很好地補(bǔ)養(yǎng)佳品之一，在平時(shí)的飲食藥膳中加入紅棗可以補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血，尤其是女性朋友，提倡平時(shí)多攝入紅棗，可以補(bǔ)充氣血，提升身體元?dú)?，增?qiáng)免疫力。此外紅棗經(jīng)常被加在藥性強(qiáng)烈的藥方中，可以減少高烈性藥的副作用，減少對(duì)身體脾胃的損害。 二、促進(jìn)睡眠，安神養(yǎng)心 紅棗含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)和調(diào)理作用。當(dāng)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、睡眠不安等問(wèn)題時(shí)，或是一些女性朋友經(jīng)常感到心神不寧、容易躁郁、哭泣、內(nèi)心不安，可以每天吃幾顆紅棗，不僅能促進(jìn)睡眠，還能養(yǎng)血安神、疏肝解郁。 三、健脾養(yǎng)胃，保肝護(hù)肝 紅棗含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效緩解脾胃虛弱，經(jīng)常腹瀉、倦怠的人群，可以每日攝入7個(gè)紅棗，或者將紅棗與黨參、白術(shù)共用來(lái)調(diào)理身體，減輕身體的不適感，健脾養(yǎng)胃，達(dá)到補(bǔ)中益氣、增加食欲、止瀉的功效，治療胃炎和胃脹的癥狀。另外，肝功能下降的人群可以吃些紅棗，可以有效減輕一些毒素對(duì)肝臟的損傷，提高身體的免疫力。 一、先天性敏感人群 一些先天性敏感的人群不宜攝入紅棗，這類人群過(guò)敏原較多，可以說(shuō)幾乎對(duì)什么都過(guò)敏，一旦攝入紅棗很容易誘發(fā)過(guò)敏的癥狀。特別是體質(zhì)偏弱的兒童和老人來(lái)說(shuō)，平時(shí)盡量避免紅棗的攝入，假如攝入誘發(fā)身體過(guò)敏，會(huì)給健康帶來(lái)很大的危害。 二、患有腸胃疾病的人群 腸胃是重要的消化器官，平時(shí)不好好地護(hù)養(yǎng)腸胃，經(jīng)常暴飲暴食，飲食不規(guī)律，且多攝入一些不易消化的食物，長(zhǎng)此以往，腸胃就十分容易出現(xiàn)腸胃疾病。在有腸胃疾病的情況下，要及時(shí)就醫(yī)，遵囑醫(yī)囑服用藥物，還要注意飲食禁忌，在腸胃疾病發(fā)作期間盡量不要攝入紅棗，以免加重腸胃疾病。 三、糖尿病患者 有高血糖以及糖尿病患者不宜攝入含糖量高的食物，除了糖類、蛋糕、巧克力等高糖食物外，也不宜攝入紅棗，紅棗含有豐富的糖分，一旦攝入過(guò)多，就十分容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖快速升高，影響身體的健康。 念自然血蛋白多肽片 念自然血蛋白多肽片，選用易吸收的血蛋白多肽，提高血紅細(xì)胞數(shù)量，打造高吸收率；搭配專利海參肽、南極磷蝦肽、牛骨膠原蛋白肽等成分，采用國(guó)家專利技術(shù)，以小分子肽形式被人體吸收，吸收率比傳統(tǒng)鐵劑高5倍以上；其中復(fù)配人參肽、酸櫻桃、茶氨酸等天然成分，利用現(xiàn)代化發(fā)酵萃取專利技術(shù)，提升產(chǎn)品功效，高效解決氣血不足、臉色發(fā)黃、免疫力低、失眠易躁、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。 吃紅棗需要注意什么？ 紅棗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是很好的養(yǎng)生食品，但紅棗的含糖量較為豐富，所以在選擇攝入紅棗時(shí)要注意控制數(shù)量，一般一天的攝入量應(yīng)控制在8枚左右，假如攝入過(guò)多，就會(huì)影響身體的血糖水平，導(dǎo)致血糖升高，還會(huì)損傷腸胃的健康。 以上就是念自然今天給您帶來(lái)的紅棗攝入的注意事項(xiàng)了，紅棗作為很好的養(yǎng)生食品，對(duì)身體有很好的調(diào)理作用，尤其是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，紅棗還可以美容美顏，在經(jīng)期可以多喝紅棗水，緩解月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。不過(guò)念自然在這里提示，除了上文提到的人群不宜攝入紅棗外，日常生活中也要控制紅棗的攝入數(shù)量哦

一日一蘋果”簡(jiǎn)直就成了人們口頭禪。但是，你可知道，蘋果的吃法也很有講究，吃錯(cuò)了會(huì)導(dǎo)致中毒哦！先來(lái)說(shuō)說(shuō)蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果性味甘酸而平、微咸,無(wú)毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低,所以冬季食用最適合不過(guò)。下面一起看看吃蘋果都有什么好處吧。 而蘋果的餐后血糖反應(yīng)比較低，糖尿病人每天吃上一個(gè)半個(gè)蘋果，也是很不錯(cuò)的選擇。 另外，還有一些研究顯示，蘋果在預(yù)防心血管疾病、預(yù)防慢性阻塞性肺病、保護(hù)肺部健康方面，也有一定程度的積極作用。 有的人喜歡煮著吃，對(duì)于腸胃比較虛弱的人，不喜歡吃涼蘋果，就會(huì)熱著食用。其實(shí)蘋果除了生吃煮吃，還可以燉肉吃，幾種食療效果喜人。 蘋果酸甜可口，是一種讓大多數(shù)人喜歡的水果。經(jīng)常食用蘋果等水果，無(wú)疑會(huì)讓各位變得更加開心，心情變得更加愉悅，這也是“吃甜食可以讓人開心”的原理。 吃蘋果有這么多的好處，但很多人都認(rèn)為在早上吃最好，如果晚上吃的話，容易積攢毒素。事實(shí)上，不管是在早上吃，還是在晚上吃，我們的腸胃都可以正常進(jìn)行消化。如果您的腸胃沒(méi)有問(wèn)題，如果您空腹吃了蘋果沒(méi)有不良反應(yīng)，早上吃也沒(méi)有問(wèn)題；請(qǐng)不要過(guò)于糾結(jié)。果皮所含有的膳食纖維、花青素和抗氧化物質(zhì)大大超過(guò)果肉的含量，有更好的腸胃保健和抗癌效果，更不需要擔(dān)心蘋果皮難消化的問(wèn)題。 果膠是膳食纖維的一種，具有預(yù)防肥胖、降血脂等功效。果膠分為原果膠和可溶性果膠兩類。未成熟果實(shí)內(nèi)的原果膠在細(xì)胞壁內(nèi)，與纖維素聯(lián)在一起，果實(shí)成熟時(shí)，原果膠轉(zhuǎn)變?yōu)榭扇苄怨z。根據(jù)我們對(duì)182個(gè)品種的研究，蘋果中果膠含量平均為0.8%。 蘋果制成的蘋果醋，能中和魚、肉、蛋、酒等酸性食物的功能。蘋果的有機(jī)酸在體內(nèi)分解成二氧化碳和各種酸性鹽呈堿性，能夠有效改善酸性體質(zhì)，使人體呈弱堿性，對(duì)痛風(fēng)等有一定的輔助治療作用。 朋友們心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快點(diǎn)擊下方鏈接搶購(gòu)！苗圃精選優(yōu)質(zhì)兩年老苗！包郵包成活！售后也很熱情，讓你可以放心養(yǎng)護(hù)！

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷”。小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，自小暑之后開始進(jìn)入伏天。 小暑物候 “暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！币馑际钦f(shuō)，到了小暑節(jié)氣的時(shí)候，天氣逐漸變熱，雖然天氣開始炎熱，但還沒(méi)到最熱。節(jié)氣步入小暑，氣溫明顯升高，雨水日漸增多，田間管理提上日程，需要防澇、抗旱兩打算。 小暑之養(yǎng) 小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過(guò)大以及運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。 高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變?nèi)?，一定要注意養(yǎng)“心”。起居有常，多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。 小暑之食：健脾化濕 小暑之后，暑意漸濃，雨水明顯增多。暑濕之邪侵犯人體，易影響脾胃功能。在飲食上除了清熱解暑外，更要加大健脾、醒脾、化濕之品的食用。此類食材可以化濕降濁、醒脾開胃，適宜這個(gè)節(jié)氣食用，以增進(jìn)食欲。 另外，小暑時(shí)節(jié)，隨著自然界陽(yáng)氣的旺盛，人體陽(yáng)氣浮盛于外，里陽(yáng)相對(duì)不足，加之夏日飲食相對(duì)寒涼，會(huì)損傷脾胃，因此暑熱之季也要注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣，在飲食上可適當(dāng)食用溫?zé)嶂?。在民間也有“冬吃蘿卜，夏吃姜”以及吃“伏羊”的習(xí)慣。 食材推薦 藥食同源食材推薦 淡竹葉、荷葉、茯苓、薏苡仁、芡實(shí)、藿香、香薷、砂仁、生姜、山藥等。 普通食材推薦 粳米、玉米、綠豆、苦瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西紅柿、茄子、西瓜、葡萄、蜂蜜、豬心、鴨肉、鯉魚等。 藥膳推薦 荷葉鴨（約3人量） 食材：干荷葉1張，老鴨600g，瘦肉丁50g，熟冬筍丁50g，食鹽、醬油、料酒適量。 烹飪：荷葉泡軟，整只老鴨洗凈，加入適量鹽及醬油、料酒腌制6-8小時(shí)。下油鍋炸至外表金黃，撈出，油瀝干備用。另將瘦肉丁和筍丁加鹽、醬油同炒入味后，放入鴨肚中，用荷葉包好，上蒸籠，小火蒸1-2小時(shí)左右既可。 功效：清熱解暑，益氣和胃 西瓜翠衣飲（約2人量） 食材：鮮荷葉30g，布渣葉3g，西瓜翠衣（即西瓜皮去掉紅瓤和綠皮的部分）100g，冰糖適量。 烹飪：鮮荷葉洗凈切絲，西瓜翠衣切塊，將洗凈的鮮荷葉、布渣葉與西瓜翠衣一同加水煮5-10分鐘，關(guān)火放涼，加適量冰糖即可食用。 功效：清熱利尿，生津止渴 蓮子竹葉豬心湯（約2人量） 食材：竹葉6g，鮮蓮子50g，大棗6g，豬心100g，大蔥、姜、醬油、鹽、香油適量。 烹飪：豬心切片，放入鍋內(nèi)，加入生姜，焯水去腥味，撈出備用，大蔥切段備用。另外起鍋，燒好水，把竹葉、鮮蓮子、大棗、豬心、蔥段放入鍋內(nèi)，大火燉15分鐘，轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)半小時(shí)左右，至豬心軟爛，加入適量鹽及少許香油調(diào)味即可。 功效：滋陰養(yǎng)血，寧心安神 藿香粥（約2人量） 食材：藿香3g（鮮品10g），粳米150g，冰糖適量。 烹飪：鍋內(nèi)加入適量水，燒開后加入藿香煎煮3-5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮。待粥熟后，加入藿香汁，再次煮沸后，加入冰糖調(diào)味即可食用。 功效：芳香化濕，解暑發(fā)表，和中止嘔 消暑雜糧飯（約2人量） 食材：薏苡仁20g，赤小豆15g，綠豆15g，粳米50g，糙米50g。 烹飪：將所有材料除去雜質(zhì)后淘洗干凈，放入電飯煲內(nèi)，加入適量清水，煲熟即成。 功效：清熱解暑，健脾祛濕

小暑，意指天氣開始炎熱，但還沒(méi)到最熱的時(shí)候。此時(shí)節(jié)不僅消化道疾病高發(fā)，情緒波動(dòng)、煩躁不安的人也不少。因此，小暑養(yǎng)生重在保持食飲和心境“清淡”。 一起來(lái)看上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科副主任吳歡主任醫(yī)師為大家分享的小暑養(yǎng)生重點(diǎn)。 食飲：清淡有節(jié) 一說(shuō)到飲食清淡，許多人就想到咸菜、蘿卜干、稀粥、雜糧粥、涼拌菜等，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。 飲食清淡指的是蔥姜蒜、辣椒、油、鹽、味精等調(diào)味品要少放，肥肉、雞皮鴨皮、高湯、火鍋、甜品飲料、蛋糕、燒烤、煙酒等肥甘厚膩的食物要少吃。 咸菜、蘿卜干等腌制品含高鹽，易引起血壓波動(dòng)； 稀粥、雜糧粥無(wú)法提供足夠的能量和蛋白質(zhì)，易引起乏力、饑餓、心慌、低血糖反應(yīng)。 夏季天熱出汗多，要多吃咸菜補(bǔ)充鹽分？ 這對(duì)于從事重體力、戶外工作的勞動(dòng)者而言是對(duì)的。 但絕大部分城市上班族長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，基本不出汗，工作又非體力勞動(dòng)，多吃咸菜則不適合。 飲食清淡這樣吃 ↓↓↓ 01 避免煎炸食物 日常飲食以蒸煮食物為主，如清蒸魚、冬瓜排骨湯、白切雞等。 02 多吃蔬菜 選擇絲瓜、西葫蘆、青菜、花菜等，避免麻辣鮮香等過(guò)重口味。 03 不吃生冷隔夜菜 指的是不放冰箱、超過(guò)8小時(shí)以上的隔夜菜，以避免誘發(fā)急性胃腸道感染。 04 適量適度飲食 近期桃子、玉米上市，提醒胃病患者要避免過(guò)量進(jìn)食，以免引起不消化或胃痛發(fā)作。 心境：清淡平和 天氣悶熱，易誘發(fā)“情緒中暑”。 很多人會(huì)出現(xiàn)易怒煩躁，失眠、入睡難、早醒，牢騷多或情緒低落等現(xiàn)象，這些情緒波動(dòng)猶如天氣的反復(fù)無(wú)常一樣難以琢磨。 心境清淡這樣做 ↓↓↓ 01 正視情緒問(wèn)題 嘗試接納自己的情緒變化，而不是將不良情緒發(fā)泄到身邊的人身上。 02 學(xué)會(huì)自我調(diào)整 出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，建議將工作生活中遇到的問(wèn)題一一梳理，找出問(wèn)題所在，通過(guò)自我調(diào)節(jié)或與親戚朋友、單位同事互幫互助予以解決。 03 及早咨詢醫(yī)生 查找是否存在器質(zhì)性疾病，及早診斷治療，獲取合理、有針對(duì)性的治療以及科學(xué)的保健方法。 比如：按摩推拿可以緩解疲勞，得到放松、改善睡眠；用玫瑰花、蓮子心、白菊花等泡茶飲，可以清心除煩；做做有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步、騎車等，可以緩解緊張情緒。

養(yǎng)生是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，不管是在網(wǎng)絡(luò)上還是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都在討論這個(gè)話題。養(yǎng)生并不深?yuàn)W，并沒(méi)有多少條條框框，它是一個(gè)非常寬泛的概念，100個(gè)人眼里有100個(gè)養(yǎng)生。 很多人覺(jué)得養(yǎng)生肯定有秘方，肯定需要花大價(jià)錢，有這樣的想法是不對(duì)的。其實(shí)，養(yǎng)生沒(méi)你想象的那么復(fù)雜，常做3件事或有助于養(yǎng)生！ 第一件：多出去走走 在我們的生活當(dāng)中，我們可以試著多出去走走，這樣可以舒緩我們的心情。因?yàn)樵谖覀兂鋈プ咦叩臅r(shí)候，就會(huì)看到很多有趣的事情，也會(huì)認(rèn)識(shí)很多的朋友。而在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們的心情處于一種比較亢奮的形式。 這就有利于我們的身心的健康，因?yàn)楫?dāng)我們心情好的時(shí)候，我們身體會(huì)分泌很多的激素，使我們的身體機(jī)能得到提高，從而達(dá)到我們身體的健康。并且多出去走走，還能夠呼吸到新鮮的空氣，可以幫助我們將肺內(nèi)的很多有害氣體排出體外，保證了我們肺臟的健康，也保證了我們身體的健康。 第二件：每天幾杯水 大家想要養(yǎng)生關(guān)鍵是水分補(bǔ)給充足，特別是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通過(guò)飲水的方式來(lái)稀釋血液，降低血液粘稠度。一般飲水量充足有利于身體的循環(huán)代謝，垃圾廢物排泄之后身體保持健康，長(zhǎng)壽也會(huì)靠近。 如果身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏水分，不利于體內(nèi)垃圾毒素排泄，還可能會(huì)增加血液粘稠度，心腦血管疾病的患病率增高，長(zhǎng)壽可能會(huì)遠(yuǎn)離。因此，在促進(jìn)身體健康過(guò)程中應(yīng)該意識(shí)到飲水的重要性，每天喝幾杯水，保證充足的飲水量來(lái)維持身體健康狀態(tài)。 第三件：打麻將 坊間一直有傳言：打麻將不僅僅能增進(jìn)人際交流，還能防抑郁、緩解老年癡呆！ 你別說(shuō)，關(guān)于麻將的這些傳言還真有科學(xué)依據(jù)，而且還是國(guó)外的科學(xué)家?guī)椭蹅儼l(fā)話。 據(jù)報(bào)道，美國(guó)佐治亞大學(xué)在《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志10月刊發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，打麻將有益于45歲以上中老年人的身心健康。 研究發(fā)現(xiàn)，更頻繁地參加多種活動(dòng)與更好的精神健康狀況相關(guān)，尤其是打麻將的城市居民，產(chǎn)生抑郁的可能性更低！ 在打麻將的過(guò)程中，既需要對(duì)局勢(shì)判斷思考，又需要手上動(dòng)作的快準(zhǔn)狠，這對(duì)慢慢衰退的大腦來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。因此，打麻將有預(yù)防和緩解老年癡呆癥的作用。 而且，平時(shí)打個(gè)麻將，還能跟牌友們多交流溝通、促進(jìn)感情，時(shí)不時(shí)還能體會(huì)一下胡牌的喜悅，防止抑郁情緒，簡(jiǎn)直一舉多得！ 當(dāng)然，中老年人打麻將時(shí)要放平心態(tài)。不要為輸贏斤斤計(jì)較，中老年人打麻將，就為圖個(gè)樂(lè)嘛，開心又能增進(jìn)感情。 而說(shuō)起麻將，可謂是中華傳統(tǒng)的國(guó)粹。在全國(guó)各地，麻將幾乎成了最受歡迎的休閑消遣方式，甚至已經(jīng)走向世界，深受全世界人民的喜愛(ài)。 麻將一類的娛樂(lè)消遣游戲，合理利用則利國(guó)利民，過(guò)度消遣則家財(cái)破散。工作累了、心情不好的時(shí)候，找?guī)讉€(gè)麻將友一起打打麻將，消磨一下時(shí)光，轉(zhuǎn)移不好的事件注意力，揮發(fā)一下那些不好的情緒，這樣無(wú)傷大雅、其實(shí)蠻好的！ 休閑娛樂(lè)可以，大家可千萬(wàn)別去和錢財(cái)掛上勾哦！ 如果是休閑娛樂(lè)的話，這里給大家推薦一本書籍，里面詳細(xì)地介紹了麻將的玩法，以及一些由簡(jiǎn)單到高深的技巧，給大家娛樂(lè)參考！ 價(jià)格不貴，兩本僅需79元，點(diǎn)擊下方鏈接即可購(gòu)買：

前些年，部分人們對(duì)于養(yǎng)生有一個(gè)追求，2020年由于疫情爆發(fā)，愛(ài)好養(yǎng)生的人群逐漸劇增，養(yǎng)生活動(dòng)進(jìn)入高峰期，因此，也有一些人對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行了誤導(dǎo)，讓很多人對(duì)養(yǎng)生產(chǎn)生了誤解和偏差。一時(shí)，養(yǎng)生讓人頭暈?zāi)垦?，不知如何養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，就是我們身邊的一些小事，只要堅(jiān)持做！ 泡足 古往今來(lái)有句老話，“富吃補(bǔ)藥，窮來(lái)泡腳”，這也是我們所熟知的養(yǎng)生之道之一。泡腳的益處其實(shí)真的很多，它能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于四肢冰冷、怕冷、怕寒的人來(lái)說(shuō)，泡腳的益處勝過(guò)吃藥。泡腳是中醫(yī)理療的一種方法，與按摩、針灸一樣，也是一種治病的方法，其主要目的是通過(guò)泡腳來(lái)達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的作用。足部保健保健足底、足心、足趾、足面、足頸等，這些部位又對(duì)應(yīng)多個(gè)臟器和經(jīng)脈，如腎心、脾、肺等。如果泡腳合理，它可以起到調(diào)經(jīng)潤(rùn)氣、活血解毒的養(yǎng)生功效。因此最佳的大補(bǔ)品就是泡腳。 曬太陽(yáng) 日光能促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，能增強(qiáng)自身免疫力，日光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，提高軀體抗病能力。無(wú)論何時(shí)，陽(yáng)光一定要照得好防曬。日光能幫助身體制造維生素D，促進(jìn)鈣的補(bǔ)充，對(duì)骨骼的發(fā)育和健康十分重要。老人，孕婦，哺乳期婦女，絕經(jīng)婦女都是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，冬季多曬太陽(yáng)可預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高人體免疫力。因此，最佳的補(bǔ)鈣劑是曬太陽(yáng)。 飲水 生命離不開水，這是眾所周知的道理，每天適量喝水，能補(bǔ)充身體所需的水分，提高機(jī)體代謝速度。每天喝適量的水可防止結(jié)石，有利于稀釋血液，保濕滋潤(rùn)皮膚，有滋養(yǎng)肌膚的作用。每天喝適量的水可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便?？上?，降低體溫，促進(jìn)多排尿，排除體內(nèi)垃圾和毒素。每天喝適量的水可防止眼睛干燥，避免視力迅速下降。因此，最佳的萬(wàn)能藥就是喝水。 步行 步行時(shí)，身體的大部分骨骼、肌肉、韌帶、神經(jīng)和血管都參與了運(yùn)動(dòng)，因此，有學(xué)者指出，步行可以很好地刺激人體的內(nèi)臟、代謝、腦功能。長(zhǎng)期步行能改善心肺功能，改善血管狀況，增強(qiáng)肌力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減輕精神壓力，益處多多。步行要保持中度的運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度緊張，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，保持正確的走路姿勢(shì)，可以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果，減少關(guān)節(jié)、肌肉受傷的危險(xiǎn)。所以，走路是最好的防癌藥。 深呼吸 深呼吸能增加體內(nèi)氧氣的供給，讓身體排泄二氧化碳。體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，交換代謝有很好的祛病作用。慢慢地深呼吸會(huì)增加體內(nèi)的堿性成分。使身體的吸引力和心跳加速，從而使更多的氧氣在體內(nèi)運(yùn)送細(xì)胞。深深的呼吸可以使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉器官能夠大幅度的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)氧氣對(duì)于解除疲勞、釋放壓力、放松心情，都有好處。常做深呼吸者，可促進(jìn)腎臟吸收功能，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果。因此，最佳的養(yǎng)肺藥是深呼吸。 揉搓腹部 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體腹部為“五臟之宮、陰陽(yáng)之氣之源”。搓腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，使五臟充盈，驅(qū)邪，清內(nèi)生去百病。揉腹會(huì)增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促使我們的腸胃的分泌功能正常，從而促進(jìn)我們對(duì)于消化、吸收和排泄。提高大腸的有效功能，可起到排便作用。因此最佳的養(yǎng)胃藥是揉腹。 睡眠 充分的睡眠能夠使我們迅速恢復(fù)體力，精力充沛，提高免疫力，充足的睡眠有助于我們緩解壓力，提高學(xué)習(xí)能力，從而保持身體健康。此外，充足的睡眠可以保持智力，減少失智癥，神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生率。睡覺(jué)時(shí)，身體也會(huì)主動(dòng)地修復(fù)身體的各種異常和損傷，幫助恢復(fù)傷勢(shì)。足夠的睡眠是長(zhǎng)生不老藥。 以上七種方法都是我們?nèi)粘Ｋ佑|到的，越是簡(jiǎn)單、實(shí)用、常見，越常常被人們所忽略。而且每種方法都很簡(jiǎn)單，但每個(gè)方法在做的時(shí)候都不能太“過(guò)火”，比如：睡得好，但不能貪睡，喝水好，不能喝太多，走路好，也不能走得太多等等，一切根據(jù)自己的身體條件，達(dá)到舒適為宜。感謝各位，希望這篇文章對(duì)大家有所幫助。

疾病多種多樣，不論是小的疾病還是嚴(yán)重疾病，都會(huì)不同程度影響機(jī)體健康，若可以增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能遠(yuǎn)離疾病困擾，自然生活水平也提高，還不會(huì)承擔(dān)疾病帶來(lái)的痛苦。但是，很多人日常調(diào)理工作沒(méi)有做好，小病小痛避免不了，需了解正確的養(yǎng)生方法來(lái)遠(yuǎn)離疾病。 哪些養(yǎng)生方法有效？ 1、健康鍛煉 正確養(yǎng)生需投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，加強(qiáng)身體鍛煉收獲的好處多，不僅可以促進(jìn)熱量消耗，更好控制體重，對(duì)很多指標(biāo)保持正常有幫助。很多人逐漸發(fā)胖，血壓，血脂或者血糖會(huì)不正常，甚至脂肪物質(zhì)浸潤(rùn)肝臟引發(fā)脂肪肝。若可以積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還可以讓熱量及時(shí)消耗，加強(qiáng)身體代謝，從而實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的，還會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌正常，心肺功能也提高。 2、規(guī)律作息 正確的養(yǎng)生方法是早睡早起，作息規(guī)律，因?yàn)槿说囊簧杏?/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，在作息規(guī)律的調(diào)節(jié)下可以更好對(duì)抗機(jī)體衰老，減少自由基產(chǎn)生。另外，精氣神十足、抵抗力增強(qiáng)、保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同樣離不開規(guī)律作息。若持續(xù)熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，后續(xù)大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風(fēng)險(xiǎn)大。 3、飲食清淡規(guī)律 正確的養(yǎng)生方法是飲食規(guī)律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，并非單純吃素或者通過(guò)節(jié)食這種方式來(lái)控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯(cuò)誤的情況下反而出現(xiàn)疾病，而正確的養(yǎng)生方法是三餐規(guī)律，按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，才能讓消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，少使用重口味的調(diào)味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。多補(bǔ)充維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)都有養(yǎng)護(hù)身體的作用。 4、懂得壓力排解 遠(yuǎn)離疾病困擾，在養(yǎng)生的過(guò)程中需學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，懂得平復(fù)自己的心情，感覺(jué)到煩躁，抑郁可以通過(guò)有效的手段來(lái)舒緩，在轉(zhuǎn)移注意力的過(guò)程中負(fù)面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。 很多人不懂得壓力的排解，遇到一點(diǎn)小的事情就經(jīng)常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會(huì)影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現(xiàn)的可能性大。而懂得養(yǎng)生的人會(huì)多方面調(diào)節(jié)，從而保持心理健康。 5、睡前泡腳 現(xiàn)在越來(lái)越多的人重視健康方面的問(wèn)題，因?yàn)槎贾烙幸粋€(gè)健康的身體比什么都強(qiáng)。 平時(shí)保持一個(gè)健康的生活方式也很重要，比如說(shuō)每天早上起來(lái)跑跑步，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，都可以對(duì)我們的身體有非常大的好處。 平常注意飲食方面的健康問(wèn)題，一日三餐按時(shí)吃。 當(dāng)然晚上之后睡覺(jué)之前泡一泡腳也是非常不錯(cuò)的。 經(jīng)常泡腳的好處非常多，特別是對(duì)于女人，泡腳的話可以美容養(yǎng)顏。 忙碌了一整天下來(lái)特別的累，約上四五個(gè)好友一起去泡腳簡(jiǎn)直是特別的放松解壓。經(jīng)常泡腳可以有助于血液循環(huán)加速，有著延緩衰老的功效。泡腳可以使我們的心情特別的舒暢，身體特別的放松，一次成功的泡腳可以讓我們的身體特別的舒服。 所以喜歡養(yǎng)生和泡腳的朋友經(jīng)常購(gòu)買一些泡腳桶，市面上的泡腳桶材質(zhì)非常的多，有鐵質(zhì)泡腳桶，木質(zhì)泡腳桶，還有塑料泡腳桶。這些泡腳桶都可以用來(lái)泡腳，塑料泡腳桶的話他不可以保持很好的溫度。 而且大部分塑料泡腳桶里面的塑料都非常的差，安全性不好。 鐵制泡腳桶非常的沉重，清洗起來(lái)比較的麻煩。特別是女人，這個(gè)鐵質(zhì)泡腳桶里面放上水之后，經(jīng)常搬來(lái)搬去的話搬不動(dòng)。 非常的浪費(fèi)體力，所以平常見到的泡腳桶最多的是木質(zhì)泡腳桶。木質(zhì)泡腳桶有著很好的保溫功能，但是使用時(shí)間久了特別的容易發(fā)霉比較不健康?，F(xiàn)在大家都開始使用電動(dòng)泡腳桶，它的材質(zhì)是最新的PPT材質(zhì)，既可以很好的保溫又可以經(jīng)久耐用。 不大不小的設(shè)計(jì)特別方便攜帶，無(wú)論是老人和孩子都可以用它，操作非常簡(jiǎn)單帶有遙控功能按下開關(guān)就可以使用。而且里面有按摩功能，不僅可以用來(lái)泡腳還可以用它來(lái)按摩腳底的穴位，給我們提供最大的舒適度。 使用它來(lái)泡腳的話會(huì)使我們的身體得到最大的放松和解壓，里面的紅外線功能可以有效的進(jìn)行腳部方面的殺菌工作。 可以減少腳部方面的疾病的發(fā)生。 它自己帶有中草藥包，可以用來(lái)泡腳，大大提升了舒適度。 它可以根據(jù)人體不同的需要來(lái)進(jìn)行不同溫度的調(diào)試，經(jīng)常手腳冰涼的體質(zhì)就可以把溫度調(diào)高點(diǎn)，普通的人就可以把溫度調(diào)低一些。它有很多檔位可以來(lái)回的調(diào)試非常的方便。 終于不用擔(dān)心泡著泡著水涼了的問(wèn)題，而且每次添加新的水，溫度不太好掌控。 現(xiàn)在用這款折疊泡腳桶足浴盆就可以解決水溫變化太快的問(wèn)題，你想讓它熱一些就可以熱一些，想讓它涼一下就可以涼一下。按自己需求來(lái)調(diào)整合適的水溫。 這款折疊泡腳桶足浴盆還帶有折疊功能，每次用完之后折疊起來(lái)隨便一放就可以，無(wú)論空間有多少都可以放下它。 出門攜帶很方便，出差的時(shí)候想要泡腳可以帶上它。 它的調(diào)節(jié)能力非常不錯(cuò)，并不需要擔(dān)心被熱水燙紅腳的問(wèn)題。它會(huì)永遠(yuǎn)保持住一個(gè)最舒服的溫度。 可以一邊泡腳一邊享受它的按摩功能，非常的放松和舒服。針對(duì)人體腳部上面的穴位進(jìn)行全方面的按摩工作，比去足療店還要舒服放松。使用它比去外面按摩要省錢的多。 而且它還可以對(duì)身體有理療功能。能力特別強(qiáng)大。 它里面的刮痧板還可以對(duì)腳部進(jìn)行刮痧工作，是讓身體里面的毒素都可以排出來(lái)。 一次泡腳享受多種服務(wù)，身體無(wú)比的舒服和放松。 這是它底部按摩器的構(gòu)造圖，非常的清晰，的確有著很多的按摩設(shè)計(jì)。可以對(duì)腳部很好的按摩。 它的質(zhì)量問(wèn)題都是經(jīng)過(guò)專業(yè)機(jī)構(gòu)的檢測(cè)的，可以放心使用。特別的安全沒(méi)有危險(xiǎn)。對(duì)身體健康有著特別多的好處。 主要是用起來(lái)方便。而且重量格外的輕，一只手就可以提起來(lái)，一點(diǎn)也不笨重。 用法特別簡(jiǎn)單，按下開關(guān)就可以用，遙控上面有很多功能都可以嘗試一下。 每次泡完腳只需要把水倒掉就可以了，清洗方面也特別的簡(jiǎn)單。不需要花費(fèi)太多時(shí)間去清洗泡腳桶。 這款折疊泡腳桶足浴盆分為好幾個(gè)版本，不同的版本功能不一樣?；A(chǔ)款帶有按摩功能和折疊功能。 但是沒(méi)有遙控器，不可以無(wú)線遙控。 自動(dòng)版本帶有遙控器，還有藥包和藥盒，可以很好的使用中藥包來(lái)放松腳部。帶有紅光功能，可以讓手腳都變得暖暖的。 這款按摩頭也做了升級(jí)，非常的舒服。使用起來(lái)用遙控器來(lái)調(diào)試就可以了。 最新升級(jí)款有一件折疊的功能，還帶有紅外線，可以很好的對(duì)腳部進(jìn)行殺菌工作。它底部的按摩器升級(jí)成了滾輪設(shè)計(jì)的，可以更好的使身體放松起來(lái)。 送的中藥包也是不一樣的，是最好的藏紅花中藥包，可以很好的活躍血液循環(huán)，減少一些心腦血管疾病的發(fā)生。對(duì)身體健康方面有著非常大的幫助。 智能恒溫功能可以讓泡腳的時(shí)間更久。所以喜歡養(yǎng)生的朋友家里面都會(huì)有一個(gè)這種的電動(dòng)泡腳桶。

人們?cè)絹?lái)越重視身體了，而要想身體好，在生活中一定要做到五不熬 飲食不熬頓， 起居不熬夜， 玩樂(lè)不熬神， 運(yùn)動(dòng)不熬勁， 病痛不熬拖。 飲食不熬頓：有些人因工作忙，學(xué)習(xí)緊張或工作脫不開身，經(jīng)常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經(jīng)常造成饑不擇食，只有定時(shí)定量按餐按頓進(jìn)食，才能使記憶力，理解力，思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。 起居不熬夜：如果工作上長(zhǎng)期硬拼，生活上長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)引起身體過(guò)度緊張，引起中各種病痛。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致早衰。 玩樂(lè)不熬神：玩樂(lè)過(guò)度，會(huì)使體內(nèi)的各種物質(zhì)消耗過(guò)多，引發(fā)各種不良。如整夜打牌，下棋，搓麻將會(huì)過(guò)多又消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂(lè)也應(yīng)適度，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。 運(yùn)動(dòng)不熬勁：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，適得其反。 病痛不熬拖：不少人感到身體不適時(shí)，仍滿不在乎地拖，結(jié)果越來(lái)越嚴(yán)重，釀成無(wú)法估量的不良后果。 人在承受事業(yè)壓力，家庭壓力，角色壓力最重的時(shí)候，或者處于許多重要轉(zhuǎn)折的時(shí)期，常常易引發(fā)身體不良，堅(jiān)持“健康養(yǎng)生五不熬”，幫你遠(yuǎn)離病痛，保持年輕態(tài)。

隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，許多人開始嘗試各種養(yǎng)生方法，想要令自己保持健康，獲得更好的生活質(zhì)量。 不過(guò)值得大家注意的是，養(yǎng)生應(yīng)講究正確的方式，如果過(guò)于盲目，甚至掉入養(yǎng)生的誤區(qū)，很可能給身體帶來(lái)負(fù)面的影響，相信這也是大家不愿意看到的。 那么，生活中有哪些常見的養(yǎng)生誤區(qū)呢？ 1、水喝越多越好 經(jīng)常有人說(shuō)，一天要喝夠8杯水才能排出身體里的毒素。 有的朋友為了多排尿，甚至?xí)刻旌壬鲜畮妆@樣真的好嗎？ 答案：喝水不是越多越好。 如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了大量的水，腎臟超負(fù)荷工作，容易發(fā)生低鈉血癥，也就是俗稱的“水中毒”。 這個(gè)時(shí)候，人就會(huì)出現(xiàn)乏力頭暈、食欲下降和血壓升高等癥狀，甚至出現(xiàn)水腫、氣短心慌。 2、枕頭越高越好 枕頭不僅僅是用來(lái)“枕頭部”，它還需要對(duì)頸部有好的支撐。 我們的頸椎正常存在一個(gè)10~15度的生理前凸，這個(gè)前凸會(huì)隨著低頭消失，仰頭會(huì)增加，這是一個(gè)生理的狀態(tài)。 如果枕頭墊得太高，頸椎就會(huì)呈現(xiàn)前屈狀態(tài)，正常的前凸弧度慢慢丟失。 一整晚睡下來(lái)，頸椎并不能得到好的休息，長(zhǎng)時(shí)間如此還會(huì)出現(xiàn)生理曲度變直。 什么樣的枕頭才是好枕頭？阿庭建議大家看兩點(diǎn)來(lái)挑選。 材質(zhì)軟硬適中，有可塑性。這樣的枕頭不僅能夠起到有效的承托，也有一定的舒適度。 高度要根據(jù)實(shí)際情況選擇。需要在平躺和側(cè)臥時(shí)，都能保持頸椎的正常生理曲度。 3、多走路 走路確實(shí)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫功能，并且即使是老年人也可以鍛煉，不會(huì)給身體造成太大負(fù)擔(dān)。 但凡事過(guò)猶不及，走路也不是越多越好，每天走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、步數(shù)過(guò)多，可增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至可引起滑膜炎、膝關(guān)節(jié)積液等問(wèn)題，中老年人鍛煉時(shí)的步數(shù)建議控制在6000步左右。 4、喝酒可以預(yù)防心血管疾病 許多人覺(jué)得酒可以擴(kuò)散血管，每天喝一些白酒可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，其實(shí)這種想法也是錯(cuò)誤的。 喝酒養(yǎng)生沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，喝酒反而會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷，誘發(fā)肝臟、腸胃、血管等方面的病變，最安全的飲酒量是0，有飲酒習(xí)慣的人一定要及時(shí)戒酒，不要再以養(yǎng)生為借口來(lái)欺騙自己了。 5、趁熱吃飯 人們的食道和口腔黏膜很柔嫩，大約能承受50~60℃之間食物，一旦超過(guò)60℃以上就會(huì)燙傷食道黏膜。經(jīng)常吃太熱的食物會(huì)引起食道淺表潰瘍，久而久之發(fā)展成食管癌。必須控制食物溫度，等降到60℃以下再吃。 6、泡腳水越燙越好 泡腳養(yǎng)生已經(jīng)是老生常談的了。在泡腳時(shí)，有些人喜歡用高溫的水，認(rèn)為高熱刺激才有效果。其實(shí)泡腳水溫并不是越燙越好，“對(duì)于沒(méi)有合并神經(jīng)損傷，可以感知涼溫的正常人，一般建議用手去試水溫，在身體能承受的范圍內(nèi)，大約是40~45℃比較合適。” 由于每個(gè)人對(duì)于冷熱的感知差異，劉浩主任教大家判斷適合自己的水溫：雙腳伸入泡腳水后，能明顯感覺(jué)到熱，稍微有些發(fā)燙，但在一兩分鐘后可以慢慢適應(yīng)，這種溫度是比較合適的。 老年人或糖尿病合并周圍神經(jīng)病變的人，由于對(duì)涼溫感知不太準(zhǔn)確，有時(shí)候水溫其實(shí)很高了，但他們卻感覺(jué)不夠熱，這就容易燙傷皮膚。 那么有沒(méi)有能夠一直恒溫，又易于收納的泡腳桶呢？ 小編找來(lái)了這款堪比“私人按摩師”的——夏新AMOI·可折疊恒溫足浴盆。 它有4檔恒溫，智能恒溫、無(wú)線遙控、足底按摩、氣泡震動(dòng)、紅光理療多管齊下，泡個(gè)腳堪比足底馬殺雞～ 用完后還能折疊收納，折疊后高度只有12CM，不占地方！ 這款泡腳桶的優(yōu)點(diǎn)多多： 1、 38度-45度恒溫足浴，告別忽冷忽熱 再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！ 這個(gè)足浴盆有4檔恒溫可調(diào)節(jié)，而且是智能恒溫，可以遙控操縱的。 它的底部核心控制區(qū)裝有十分敏感的溫度檢測(cè)配件，一旦檢測(cè)到溫度下降趨勢(shì)，就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行回溫，暖烘烘的不會(huì)很燙，也不會(huì)感覺(jué)溫度不足，舒服死了～ 同時(shí)，它的加熱功率小，一點(diǎn)都不費(fèi)電，每天洗20分鐘，也就0.1度電。 只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~ 2、泡泡足療+穴位按摩+遠(yuǎn)紅外理療 還有什么比熱水泡腳更舒服的嗎？當(dāng)然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~ 足浴盆底部有氣泵，加熱時(shí)氣泵會(huì)一直工作，不斷往小洞里輸送空氣。 腳剛伸進(jìn)水盆的那一剎那，兩個(gè)腳心處還會(huì)不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺(jué)像小錘子在輕輕地敲你的腳心～ 成千上萬(wàn)的泡泡一下一下緩慢而有節(jié)奏的撞擊，就像在水療SPA會(huì)所才有的服務(wù)，給你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺(jué)。 除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散布著無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)像小鵝卵石一樣的按摩凸點(diǎn)，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。 加上還有兩排按摩滾輪，可以邊泡腳、邊自主按摩腳底，相當(dāng)愜意。 就像是一雙經(jīng)驗(yàn)老道的足療師的手，溫暖且有力在給你按摩，調(diào)節(jié)血?dú)?，疏通全身的?jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的濕氣。 此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還自帶紅光理療！ 遠(yuǎn)紅外光能加速血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，對(duì)氣血不暢老年人或體質(zhì)虛寒的女性來(lái)說(shuō)都有很好的改善作用。 晚上下了班，可以窩在沙發(fā)上追追劇、吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～ 3、可大可小，隨處可放 它還是一只好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。 除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地采用了可折疊設(shè)計(jì)。 泡完腳之后輕輕一按21cm內(nèi)深的盆，瞬間縮小到了12cm。 折疊后，放在床底、沙發(fā)下、立在墻角通通無(wú)壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔(dān)心占地方了。 伸縮部分是采用優(yōu)質(zhì)軟硅膠，韌性強(qiáng)、耐用耐熱，經(jīng)過(guò)了18000次折疊測(cè)試依然毫無(wú)破損，每天折疊2次，折疊20年都沒(méi)事…… 足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不費(fèi)力。 而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～ 安全方面，足浴盆采用水電隔離設(shè)計(jì)，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關(guān)有硅膠套保護(hù)，防水防漏電，還通過(guò)了國(guó)家3C安全檢測(cè)。 全身就一個(gè)按鍵，操作簡(jiǎn)單到“連說(shuō)明書都不用看”級(jí)別。 另外，還配備了一個(gè)遙控器，人結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)倒在沙發(fā)里，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。 還貼心地設(shè)計(jì)了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時(shí)可以防止落灰。 功能強(qiáng)大又人性化的足浴盆，顏值也非常高。 機(jī)身極簡(jiǎn)、北歐風(fēng)的設(shè)計(jì)，高級(jí)的白色，非常好看。 自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個(gè)腳、做個(gè)氣泡按摩，一夜好夢(mèng)睡到大天亮！ 今天小店限時(shí)特價(jià)，絕對(duì)正品，全國(guó)聯(lián)保，只要149元起，快來(lái)?yè)屬?gòu)吧~

雖然我們國(guó)家是一個(gè)肝病國(guó)家，但真正想要養(yǎng)肝護(hù)肝的人，卻是寥寥無(wú)幾。而且，還經(jīng)?！氨巍?，加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致了更多的人出現(xiàn)了肝病。其實(shí)肝臟是一種很容易保養(yǎng)的器官，平時(shí)注意保養(yǎng)肝，可以起到很好的保護(hù)肝功能，防止肝病發(fā)生。 什么是保護(hù)肝的秘訣？ 枸杞 枸杞具有滋養(yǎng)肝臟、增強(qiáng)肝臟功能、養(yǎng)肝明目的功效。平時(shí)可以多吃一些枸杞，也可以用枸杞泡茶、煲湯、煮粥等。要知道，枸杞一天最多只能食用20克，過(guò)量食用會(huì)引起上火。 補(bǔ)充硒多效素 對(duì)于本身肝臟不佳的人群來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理就顯得尤為重要，中醫(yī)常說(shuō)：“七分靠養(yǎng)，三分靠治”，說(shuō)的就是這個(gè)道理，在日常生活中，我們可以選擇多吃硒多效素來(lái)保養(yǎng)肝臟，它里面含有大量對(duì)肝臟有益的硒元素和生物素，而硒被稱為“抗肝壞死保護(hù)因子”，是阻止肝壞死的因素之一。人體硒缺乏時(shí)，肝臟代謝功能紊亂會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷以致壞死，從而引起肝臟損害。而補(bǔ)充硒多效素可以提高肝臟自身的抗病力和解毒力，從而有助于防止肝病反復(fù)發(fā)作。同時(shí)可以提高體內(nèi)含硒酶的活性，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝功能恢復(fù)，防止肝纖維化，預(yù)防脂肪肝，酒精肝、肝損傷、肝硬化等問(wèn)題的發(fā)生。堅(jiān)持長(zhǎng)期補(bǔ)充硒多效素還可以快速改善因肝臟受損所導(dǎo)致的口苦口臭，面色泛黃，掉發(fā)白發(fā)，痘痘痤瘡，不解油膩等尷尬問(wèn)題，可以說(shuō)是守護(hù)肝臟的最強(qiáng)保鏢。 魚肉 魚肉富含歐米伽3，對(duì)肝臟有很大的好處，而且魚肉的脂肪很少，卡路里也很高，而且魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助肝臟“減肥”，避免脂肪在肝內(nèi)沉積，從而達(dá)到預(yù)防脂肪肝、提高肝功能的目的。 咖啡 喝咖啡，都是很好的養(yǎng)肝方式，一天喝一兩杯，要小心，不要喝速溶咖啡，要喝無(wú)糖的黑咖啡，這樣可以延緩肝臟的纖維化進(jìn)程。我國(guó)大部分人都沒(méi)有喝咖啡的習(xí)慣，那么就用喝茶來(lái)代替吧。有養(yǎng)肝功效的茶有很多，比如剛才提到的枸杞茶、蒲公英茶、菊花茶、百合茶、決明子茶、趕黃草茶等。 按摩 在睡覺(jué)之前，可以給自己的腳掌和大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行按摩，可以起到養(yǎng)肝的作用。按摩足部可以加快血液循環(huán)，增加肝內(nèi)的血液供給，減輕疲勞，改善睡眠。大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)的位置，經(jīng)常拍打可以改善身體的狀況，幫助身體排毒，同時(shí)還可以保護(hù)肝臟。

自古就有“冬病夏治”的說(shuō)法，大家也知道夏季是養(yǎng)生治病的最佳時(shí)間，這是因?yàn)橄奶礻?yáng)氣充足，氣血旺盛，這個(gè)時(shí)候更容易把體內(nèi)的濕寒之氣排出體外，一些老疾，比如說(shuō)慢性咽炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，也能夠在夏天得到改善。 所以說(shuō)，夏天是養(yǎng)生的“黃金期”，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，那么在夏季如何養(yǎng)生呢？很多人覺(jué)得夏天天氣炎熱，讓人難以忍受，也不愿意多動(dòng)一下，吃得也不多，就不知道夏天養(yǎng)生該如何下手。 夏季養(yǎng)生是一件大事，不知道夏季是如何養(yǎng)生的，可以從這兩方面去入手，就能開啟健康之路。 第一方面：夏季應(yīng)該養(yǎng)心 中醫(yī)有五行學(xué)說(shuō)，一年分四季，身體分五臟，心臟屬火，對(duì)應(yīng)四季中的夏天。都說(shuō)夏天天氣炎熱，想要讓身體不熱，就要心先涼快，因?yàn)椤靶撵o自然涼”。 夏季如何養(yǎng)心呢？紅色屬火，在夏天吃一些紅色的食物可以入心臟，養(yǎng)護(hù)心臟，比如說(shuō)赤小豆、櫻桃等等。 赤小豆 夏天天氣炎熱，有的人容易出現(xiàn)心火旺盛的情況，表現(xiàn)為口渴煩躁，心煩易怒。夏季屬火，對(duì)應(yīng)的是心臟，想要緩解這些癥狀，可以在夏天多吃點(diǎn)赤小豆，可以幫助煩躁的人，讓心靜下來(lái)，還能夠祛除濕邪，改善水腫等現(xiàn)象。什么時(shí)候吃赤小豆呢？可以在正午的時(shí)候吃點(diǎn)，午時(shí)對(duì)應(yīng)的也是心臟，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)赤小豆，養(yǎng)護(hù)心臟的效果會(huì)更好！ 櫻桃 櫻桃也是紅艷艷的，非常好看，也讓人食欲大增，櫻桃甜而多汁，可以直接吃，也可以榨成果汁喝。櫻桃含有維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、糖分，而櫻桃中的鐵質(zhì)非常豐富，可以促進(jìn)血紅細(xì)胞再生，提高身體免疫力，還能提高心臟功能。女性朋友經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，還可以使皮膚紅潤(rùn)有光澤，有效延緩衰老。 第二方面：夏季應(yīng)祛濕 體內(nèi)濕邪盛，身體更容易遭疾病的侵襲，而夏天人體陽(yáng)氣浮于體表，正是祛濕的好時(shí)節(jié)。不過(guò)，夏天特別容易出汗，出汗過(guò)多，就會(huì)傷陽(yáng)，人體傷陽(yáng)了，身體就容易虛弱。 運(yùn)動(dòng)祛濕 很多人聽說(shuō)運(yùn)動(dòng)能祛濕，于是就會(huì)進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間拉長(zhǎng)，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠把體內(nèi)的濕氣排出體外。但是，剛剛說(shuō)過(guò)，過(guò)度出汗，反而會(huì)讓身體很虛弱，所以建議大家適量運(yùn)動(dòng)。 每次運(yùn)動(dòng)以舒適為佳，微微出汗即可停止運(yùn)動(dòng)，一般時(shí)間控制在30分鐘左右。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以提高身體免疫力，能將體內(nèi)的濕氣更好地排出體外，還能促進(jìn)氣血運(yùn)行，補(bǔ)充陽(yáng)氣。 多補(bǔ)水 天氣炎熱，消耗的水分也很多，體內(nèi)代謝速度就會(huì)變慢，水液不能及時(shí)代謝出去，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣加重。 大家都知道，水是生命之源，多喝水，不僅能幫助身體補(bǔ)充水分，還能提高代謝，還能增加排尿的次數(shù)，濕氣就能隨著尿液排出體外。 但是，不要喝冰水，盡量喝溫開水，喝不習(xí)慣的可以在開水里加點(diǎn)祛濕的小食材，比如說(shuō)赤小豆、芡實(shí)、薏米、桑葚、枸杞、大棗、大麥等，這些食材有健脾的作用，還能夠祛除體內(nèi)濕邪，有利于身體健康。 在夏天，多喝此茶，解暑降溫，健脾祛濕，是夏季養(yǎng)生的一個(gè)好方法！

女人是一種很辛苦的職業(yè)，特別是那些成家的女人，整天要養(yǎng)家糊口，甚至忘記了自己，所以很多女人都被稱為“黃臉婆”。其實(shí)，無(wú)論你是什么年紀(jì)，無(wú)論你有多有錢，你都要注意身體。大部分的女人平時(shí)都很注重面部保養(yǎng)，平時(shí)都會(huì)用到護(hù)膚品，不過(guò)到了36歲以后，就需要學(xué)會(huì)如何進(jìn)行身體的自我調(diào)節(jié)，多吃一些能夠保持皮膚健康，延緩衰老的食物。 建議女性朋友們要從里到外，多吃5種“零食”，讓皮膚變得更好，不化妝也能像西施一樣！ 1、桑葚干 眾所周知，含有花青素的食物能夠起到美白的作用，夏季的時(shí)候，陽(yáng)光明媚，陽(yáng)光中的紫外線很容易將人的皮膚曬成古銅色，因此夏季可以多吃一些富含花青素的食物，比如桑葚干。女人們可以用桑葚做點(diǎn)心，可以往水里扔一些，這樣不僅能補(bǔ)充身體的水分，還能吸收花青素，讓你的肌膚變得水嫩有光澤。 2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 對(duì)于面部長(zhǎng)斑的中年女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)服調(diào)理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多吃蘭茸多肽調(diào)理氣血，淡斑美白。蘭茸多肽中的專效營(yíng)養(yǎng)素魚膠原蛋白，葡萄籽、重瓣玫瑰都是祛斑美白，保養(yǎng)肌膚去除黑色素的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物，女性補(bǔ)充蘭茸多肽可以抗氧化，去除黃褐斑和減少皺紋生成，有效清除自由基黑色素，從而保持皮膚柔順、光滑。堅(jiān)持補(bǔ)充也能夠理氣解郁，緩解煩躁，促進(jìn)代謝，舒發(fā)身體內(nèi)部的郁氣，補(bǔ)充身體所需微量元素，有助于促進(jìn)身體微循環(huán)，從而達(dá)到滋潤(rùn)皮膚，改善氣色的最終目的。 3、全麥面包 在“以瘦為美”的年代里，女人們要控制好自己的身體，對(duì)自己的飲食也是不可忽略的。對(duì)于那些不喜歡吃太多主食的女性來(lái)說(shuō)，全麥面包是最好的選擇。全麥面包是用純天然的粗谷物制成，沒(méi)有添加任何的面粉和添加劑，低卡路里，非常飽，女人們可以拿來(lái)當(dāng)點(diǎn)心，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。 4、黑芝麻丸 黑芝麻是一種可以入腎的黑芝麻，有很好的護(hù)發(fā)功效。女人在36歲以后要注重保養(yǎng)，黑芝麻丸也是一個(gè)很好的選擇。黑芝麻丸里除了黑芝麻之外，還有黑豆、黑米、蜂蜜，這些都是很好的滋補(bǔ)食物。黑芝麻丸子不含色素、不含香精、不含防腐劑、不含任何防腐劑，還可以隨身攜帶，如果是有低血糖的女性，可以在包中放上一些，這樣可以隨時(shí)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。黑芝麻很小，香噴噴的，入口即化，味道鮮美，一天一顆，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能保持健康的氣色。 女人到了36歲以后，一定要注意自己的身體，平時(shí)也不能過(guò)于節(jié)儉，平時(shí)多買一些，既便宜，又有營(yíng)養(yǎng)，而且吃了以后，絕對(duì)不會(huì)讓你失望！

無(wú)瑕的面龐、精致的妝容、窈窕的身段、凝脂般的肌膚構(gòu)成了美人。 可無(wú)論多美的人，都會(huì)隨著歲月的流逝漸漸老去，皮膚也不再白皙水潤(rùn)、身段不再婀娜多姿、面龐不再圓潤(rùn)水嫩、脂粉再也遮不住歲月的痕跡...... 其實(shí)，衰老的出現(xiàn)和體質(zhì)的偏頗有很大關(guān)系，這也就是為什么上了年紀(jì)的人很難擁有健康平和體質(zhì)。 如何才能維持健康平和體質(zhì)，讓青春美麗多留一些時(shí)日呢? 平和健康體質(zhì)者養(yǎng)生宜采取“中庸之道”，保養(yǎng)皮膚抗衰老。 1. 合理膳食 早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。 吃飯速度要慢，如果吃得太快，食物來(lái)不及細(xì)細(xì)咀嚼就進(jìn)入胃內(nèi)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。 但也不能太慢，一頓飯吃一兩個(gè)小時(shí)甚至更久，吃得太慢會(huì)導(dǎo)致食物源源不斷進(jìn)入胃內(nèi)使得腸胃得不到休息也是不利于其健康的。 要想氣色好，合理飲食少不了，切記不可暴飲暴食。 2.保證睡眠充足 人每天應(yīng)睡足8小時(shí)，夜間10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的睡眠被稱作美容覺(jué)。 此時(shí)處在深睡眠的狀態(tài)有助于體內(nèi)毒素的排出和臟腑功能的恢復(fù)。 所以每天晚上10點(diǎn)之前最好上床睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)左右醒來(lái)，以保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。 3.注意防曬 對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，肌膚的保護(hù)是至關(guān)重要的。 日曬會(huì)引發(fā)很多不良的肌膚狀況，而日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)更是會(huì)讓我們的肌膚出現(xiàn)問(wèn)題。 衰老同樣可能是由于日曬過(guò)度而引起。所以想要保住自己年輕的容貌，告別衰老的侵襲，我們一定要注意避免日曬過(guò)度的狀況，做好防曬的工作。 在陽(yáng)光很烈的時(shí)候最好是不要出門的，尤其是在夏季的時(shí)候，我們肌膚很多是裸露在外面的。因此說(shuō)我們出門一定要注意紫外線的，最好是涂好防曬霜，再配一把太陽(yáng)傘。 4.心理平衡，不要?jiǎng)优? 生氣對(duì)女人也是有危害的，生氣很容易讓人變老。 生氣的時(shí)候，很容易會(huì)讓你的腎上腺激素過(guò)量的，這樣會(huì)出現(xiàn)頭疼血壓上升的。 但也要注意不能凡事都悶在心里，一定要找人傾訴，或是痛痛快快地哭一場(chǎng)、出去旅游、購(gòu)物等。 要懂得包容，心胸寬闊，遇事不計(jì)較、不過(guò)分思慮，心態(tài)自然能平和下來(lái)。 5.季節(jié)養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》說(shuō):“故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！? “從陰陽(yáng)則生，逆之則死。”可見，順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生、遵循四季之變化規(guī)律、合理保健才可保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境之穩(wěn)定，避免疾病的出現(xiàn)。 春季應(yīng)衣著寬松，頭發(fā)蓬松，多做戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、踏青。飲食上可多吃些韭菜、香椿、薺菜、春筍等應(yīng)時(shí)菜肴，盡量避免吃寒涼、溫燥、膩滯之品。 夏天雖熱，但不宜多吹空調(diào)，要確保每天都出汗，有助于人體新陳代謝。飲食上忌過(guò)食寒涼冰凍之品，特別是冰激凌?！岸蕴}卜夏吃姜”夏季吃姜可溫暖脾胃。忌冷風(fēng)直吹頭頂、腦后、頸椎、肚臍。 秋季應(yīng)“秋凍”。初秋時(shí)宜讓身體有些涼意，不能天剛冷就立即全副武裝，穿得很厚，入秋應(yīng)避免立刻進(jìn)補(bǔ)，“冬季進(jìn)樸，秋控底”、應(yīng)當(dāng)讓碑胃好好休息一下，吃滋潤(rùn)清淡之品，熬些粥調(diào)養(yǎng)脾胃。 冬季應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可吃應(yīng)季的蘿卜。冬季不能冒寒運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，早睡早起，保持心思沉穩(wěn)安靜。

如果說(shuō)有一句話能代表養(yǎng)生理念，我想應(yīng)該是《黃帝內(nèi)經(jīng)》上所說(shuō)的“飲食有節(jié)，起居有?！薄? 所謂養(yǎng)生，不過(guò)是保證身體健康的手段。其實(shí)真正能影響我們身體健康的，就是我們?nèi)粘５娘嬍澈蜕盍?xí)慣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》這句話全都說(shuō)到了。 那么“飲食有節(jié)，起居有?！倍颊f(shuō)了些什么呢？ 清初養(yǎng)生專家曹庭棟在他所著的《老老恒言》中對(duì)食物、飲食、藥粥等項(xiàng)，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，給予了足夠的重視和提倡。他認(rèn)為，飲食不節(jié)，脾胃乃傷，并指出“脾胃為后天之本，老年更宜調(diào)理脾胃為要?！?“胃陽(yáng)弱而百病生，脾陰足而萬(wàn)邪息?！? 因此，節(jié)制飲食，調(diào)理脾胃是最根本的健康長(zhǎng)壽之道。 在節(jié)制飲食方面，第一件事就是量的把控，“量腹節(jié)所受”說(shuō)得非常好，要根據(jù)自己的感覺(jué)來(lái)確定適量，保持七分飽為宜。 一日三餐，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃得少。早餐是保證上午所需能量的主要來(lái)源，而午餐是一天中所需能量最多的一頓飯；至于晚餐，因?yàn)椴秃蠛苌贂?huì)有腦力或者體力勞動(dòng)，因此只需要少量的進(jìn)食就好。 關(guān)于食物的冷熱，應(yīng)順從四時(shí)寒暑的自然變化，因胃的秉性是喜暖厭寒，故熱則害少，寒則害多。但是，食物也不能過(guò)熱，保證適宜的溫度才是對(duì)身體最健康的。 調(diào)理脾胃的最佳時(shí)機(jī)正是眼下這個(gè)季節(jié)。夏至以后，秋分以前，外則暑陽(yáng)漸熾，內(nèi)則微陰初生，最當(dāng)調(diào)停脾胃，勿進(jìn)肥濃。夏日伏陰在內(nèi)，熱食得有微汗妙。汗由氣化，乃表里通塞之念也。 關(guān)于起居，首先最重要的就是養(yǎng)成良好的睡眠節(jié)奏，要定時(shí)睡眠，充足睡眠，不要人為熬夜。只有夜里睡眠，兩點(diǎn)鐘左右能分泌褪黑素，白天無(wú)論睡多少覺(jué)，都沒(méi)有這個(gè)作用。 此外，還要保證勞逸結(jié)合，不過(guò)分消耗身體；養(yǎng)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免傳染病的侵襲；注意調(diào)整心理狀態(tài)，不要長(zhǎng)時(shí)間被情緒影響，進(jìn)而引起身體的不適等…… “飲食有節(jié)，起居有?！笔枪湃损B(yǎng)生智慧的結(jié)晶，大道至簡(jiǎn)，一語(yǔ)中的。 現(xiàn)代社會(huì)，物欲紛繁，要想保證身體健康，我們更應(yīng)該遵從“飲食有節(jié)，起居有常”的養(yǎng)生原則，為我們自己的身體負(fù)責(zé)。

在現(xiàn)代社會(huì)，由于生活節(jié)奏的加快，來(lái)自各方面的壓力加大，很多人都逐漸步入了亞健康群體一族。世界衛(wèi)生組織相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)的亞健康群體比例達(dá)到了70%，約有9.5億人口左右，并呈逐步上升的態(tài)勢(shì)。但是很多人不想因?yàn)樯眢w呈現(xiàn)出一種亞健康的狀態(tài)就去醫(yī)院進(jìn)行治療，反而是越來(lái)越多的保健養(yǎng)生產(chǎn)品逐漸受到大家的親睞，如黑芝麻丸、益生菌產(chǎn)品、枸杞茶、艾灸相關(guān)產(chǎn)品等。正是基于這一消費(fèi)者痛點(diǎn)，布局大健康產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域成為眾多企業(yè)和投資人的優(yōu)選目標(biāo)。 多方助力，中醫(yī)艾灸迎來(lái)發(fā)展新方式 從艾灸種植園、養(yǎng)身項(xiàng)目開發(fā)到中醫(yī)養(yǎng)生館體系搭建等，眾多企業(yè)和投資者開始布局大健康產(chǎn)業(yè)鏈，全方位地進(jìn)行市場(chǎng)分割和搶占。在《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》的政策支持下，中醫(yī)養(yǎng)生館的發(fā)展前景更加明確。然而，傳統(tǒng)艾灸中醫(yī)養(yǎng)生的耗時(shí)久、產(chǎn)品不規(guī)范、技術(shù)門檻高等因素，限制了我國(guó)養(yǎng)身館市場(chǎng)的布局和發(fā)展，市場(chǎng)迫切需要一種快捷、方便的中醫(yī)艾灸養(yǎng)生項(xiàng)目的誕生。 截止2021年，我國(guó)養(yǎng)生館數(shù)量已經(jīng)突破238.2萬(wàn)家，但對(duì)于我國(guó)的大基數(shù)人口而言，仍然有很大的需求缺口。加上當(dāng)前面臨的特殊環(huán)境，讓很多人明白了古法艾灸養(yǎng)生在后疫情時(shí)代的局限性。目前市面上對(duì)于便攜式艾灸方式的需求越來(lái)越大，并逐步成為一個(gè)市場(chǎng)發(fā)展新方向?，F(xiàn)如今，智能化、去技師化、便攜化成為眾多養(yǎng)身館品牌的主要研發(fā)方向，其中智能化因其全面性備受各方喜愛(ài)。智能艾灸儀不僅避免了傳統(tǒng)艾灸有明火煙塵、容易燒燙傷、需要看護(hù)等缺點(diǎn)，在操作上更加簡(jiǎn)易方便、使用更加智能安全，居家就能享受spa般的艾灸體驗(yàn)，舒適好用。 圣療堂找準(zhǔn)發(fā)展節(jié)奏，智能養(yǎng)生儀或成新寵 為了順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，以及實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)。成都圣療堂科技有限公司創(chuàng)始人王總將傳統(tǒng)中醫(yī)艾灸療法與現(xiàn)代科技相結(jié)合，通過(guò)走訪的方式，與十多位中醫(yī)藥研究人員和中醫(yī)從業(yè)人員溝通，吸取現(xiàn)代中醫(yī)要理念，結(jié)合先進(jìn)的科學(xué)儀器，終于研發(fā)出具備現(xiàn)代智能的養(yǎng)生神器——艾灸養(yǎng)生儀。 圣療堂倡導(dǎo)提供一種去技師化的服務(wù)模式，通過(guò)科學(xué)的方式，讓艾絨的有效成分充分釋放出來(lái)，在傻瓜式的操作流程下就能輕松開啟艾灸體驗(yàn)，還能同時(shí)進(jìn)行多方位的艾灸。同時(shí)，艾灸養(yǎng)生儀作為一款新興的養(yǎng)生產(chǎn)品，圣療堂深知產(chǎn)品療效是被大眾認(rèn)可的關(guān)鍵因素，因此在原材料的選擇上嚴(yán)格把關(guān)，只選擇品質(zhì)優(yōu)良的南陽(yáng)艾草中的五年陳艾進(jìn)行生產(chǎn)加工，與養(yǎng)生儀進(jìn)行配套使用，只為向消費(fèi)者提供安全有效、智能便捷的養(yǎng)生產(chǎn)品。 相信隨著科技研發(fā)的進(jìn)步，在未來(lái)圣療堂養(yǎng)生產(chǎn)品將逐漸走進(jìn)千家萬(wàn)戶中去，成為人們?nèi)粘Ｉ畋＝”夭豢缮俚墓ぞ摺?

近年來(lái)，以“養(yǎng)老”為名的詐騙層出不窮，如何保障老年人有所養(yǎng)、有所依，讓老年人安享幸福的晚年成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。日前，全國(guó)開展嚴(yán)厲打擊整治養(yǎng)老詐騙違法犯罪的專項(xiàng)行動(dòng)，青小法增設(shè)“打擊整治養(yǎng)老詐騙”專題，以身邊發(fā)生的案例，分析解答各種以“養(yǎng)老”為名的涉詐騙法律問(wèn)題，揭露犯罪分子的詐騙手段，維護(hù)老年人的合法權(quán)益。 不少不法分子打著“服務(wù)老人”“關(guān)愛(ài)老人”的旗號(hào)進(jìn)行招搖撞騙，瞄準(zhǔn)老年人重視養(yǎng)生、容易輕信等特點(diǎn)，讓老年人在花言巧語(yǔ)中喪失判斷能力，進(jìn)而付出財(cái)產(chǎn)、健康乃至生命。本期聚焦上海市青浦區(qū)人民法院審理的一起非法行醫(yī)罪案件，被害人陳大媽正是陷入這樣的“養(yǎng)生保健”騙局，不僅被騙了“養(yǎng)老錢”，還付出了生命的代價(jià)，其中的教訓(xùn)不可不謂之慘痛。 案情回顧 2019年3月起，張強(qiáng)在上海青浦區(qū)經(jīng)營(yíng)一家名為“富強(qiáng)世家膏藥鋪”的保健按摩店，其營(yíng)業(yè)執(zhí)照經(jīng)營(yíng)范圍是保健按摩、健康咨詢服務(wù)以及一類醫(yī)療器械零售。張強(qiáng)本人從未取得任何行醫(yī)資格證，甚至完全不能識(shí)別中藥材，其經(jīng)營(yíng)內(nèi)容其實(shí)就是以向微商處購(gòu)買的同一種方劑針對(duì)不同的病癥提供治療，并針對(duì)老年群體大肆宣傳其所謂“世家傳承膏藥”的療效。 2020年8月，陳大媽來(lái)到張強(qiáng)的店，說(shuō)自己頸椎和腰椎很不舒服，詢問(wèn)張強(qiáng)能不能為其治療。完全不識(shí)藥理的張強(qiáng)，拍著胸脯向陳大媽保證可以治愈，并為她“量身定做”了一個(gè)12次的療程，包括了推拿、按摩、正骨、拔罐、刮痧、艾灸、熱敷等服務(wù)內(nèi)容，按照一次100元進(jìn)行收費(fèi)。陳大媽為了盡快治療病癥，出于對(duì)所謂“世家祖?zhèn)髋浞?、中藥理療秘笈”的信任，爽快付了錢并定期來(lái)店里進(jìn)行“理療”。2020年8月1日至8月20日期間，陳大媽一共來(lái)店里按摩了10次。 陳大媽不知道的是，每一次熱敷在她身上的膏藥都是用成分并不安全的藥粉（后經(jīng)鑒定，里面含有砒霜等毒性成分）調(diào)制的，這些藥粉是張強(qiáng)以2400多元25斤的價(jià)格在一個(gè)叫“李四”的微商那里買來(lái)的。李四聲稱這種藥粉調(diào)和成草藥泥進(jìn)行熱敷就可以有效緩解頸椎、腰椎病癥狀，當(dāng)陳大媽來(lái)治療的時(shí)候，張強(qiáng)就取出部分藥粉，依照李四的話，用家里做菜的老陳醋進(jìn)行調(diào)和，并加入一些溫水，使藥泥敷在陳大媽身上時(shí)產(chǎn)生溫?zé)岬男Ч?。由于溫度的作用，?dāng)時(shí)，陳大媽感到很舒服，于是便更加信服張強(qiáng)，以為治療“頗有療效”。 2020年8月25日，陳大媽發(fā)現(xiàn)自己的左腳腳踝開始腫脹，于是通過(guò)微信詢問(wèn)張強(qiáng)，張強(qiáng)多次回復(fù)陳大媽說(shuō)：“是有效果了，身體在排毒，不要擔(dān)心?！币蜿惔髬屖菑垙?qiáng)的“老客戶”，所以她并沒(méi)有生疑。隨著病情的惡化，大塊皮膚開始瘙癢，家人決定帶著陳大媽到三甲醫(yī)院就醫(yī)。而張強(qiáng)得知后，卻憤怒地在微信中說(shuō)道：“你相信我還是相信三甲醫(yī)院？”“用我的藥就不要用醫(yī)院的藥。”“醫(yī)院就是讓你掛水騙錢的?！? 陳大媽此時(shí)對(duì)張強(qiáng)仍然深信不疑，她暫停使用三甲醫(yī)院開出的藥膏，把皮膚瘙癢難耐的事告訴了張強(qiáng)，張強(qiáng)在網(wǎng)上咨詢了一家小藥店，并詢問(wèn)如何購(gòu)買可以快速止癢的藥，該藥店以為是普通瘙癢，便推薦了狼毒和吡羅昔康，張強(qiáng)于是購(gòu)買了這兩種處方藥擅自給陳大媽使用。 8月31日，陳大媽背部的皮膚開始腫脹潰爛，甚至滲水。感到不對(duì)勁的家人，再次帶陳大媽前往三甲醫(yī)院治療，醫(yī)生查看后立刻要求其前往總部治療。 然而，直到9月4日，張強(qiáng)仍然叫陳大媽去店里處理皮膚問(wèn)題，陳大媽一邊在三甲醫(yī)院進(jìn)行輸液治療，一邊又繼續(xù)前往張強(qiáng)的店里涂抹吡羅昔康藥粉，而吡羅昔康過(guò)量使用、尤其是大面積使用在破損的皮膚表面是足以造成生命危險(xiǎn)的。9月7日，張強(qiáng)還在告訴陳大媽“以后不要去醫(yī)院掛水了，你天天往醫(yī)院跑也沒(méi)什么效果，還不如來(lái)我這兒涂藥，很快就會(huì)好了?！?月10日，感到大事不好的家人再次送陳大媽去三甲醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生通過(guò)抽血檢測(cè)報(bào)告診斷陳大媽的內(nèi)臟已經(jīng)開始衰竭，醫(yī)院組織專家會(huì)診，全力對(duì)陳大媽進(jìn)行搶救，但為時(shí)太晚，治療和搶救的時(shí)機(jī)已經(jīng)一再被錯(cuò)過(guò)，醫(yī)生已經(jīng)無(wú)法阻止病情的急劇惡化，破損滲水的皮膚引起膿毒癥休克。9月12日，陳大媽因體內(nèi)多器官功能衰竭死亡。 公訴機(jī)關(guān)指控 被害人陳大媽直接死因符合軀干部及四肢大面積皮損，繼發(fā)感染、水電解質(zhì)紊亂、急性腎損傷等，終致多器官功能衰竭。非法行醫(yī)人張強(qiáng)為陳大媽使用及供其使用的藥物以及其他非法行醫(yī)行為，與陳大媽死亡之間存在直接因果關(guān)系。 法院認(rèn)為 經(jīng)過(guò)審理，上海青浦法院認(rèn)為被告人張強(qiáng)非法行醫(yī)造成就診人死亡，其行為已經(jīng)構(gòu)成非法行醫(yī)罪，依法應(yīng)予懲處。最終，法院判決被告人張強(qiáng)犯非法行醫(yī)罪，判處有期徒刑十一年，并處罰金十萬(wàn)元。 法官提醒 非法行醫(yī)危害極大，從事非法行醫(yī)的人無(wú)合法資質(zhì)，經(jīng)常會(huì)造成誤診、漏診；適用的藥品無(wú)正當(dāng)來(lái)源，存在假藥、劣藥，不僅無(wú)療效還可能對(duì)健康造成危害；就醫(yī)環(huán)境惡劣，沒(méi)有必要急救設(shè)備，一旦出現(xiàn)危重病情，得不到救治，存在嚴(yán)重的醫(yī)療安全隱患。就醫(yī)一定要到正規(guī)醫(yī)院，切勿聽信非法行醫(yī)人的花言巧語(yǔ)和民間偏方，付出慘痛代價(jià)。 在這起案件中，除了對(duì)犯罪分子予以懲戒外，更要從慘痛的悲劇中吸取教訓(xùn)。這場(chǎng)悲劇本不應(yīng)該發(fā)生，如果陳大媽能多一份警覺(jué)，不要輕信不法分子的承諾，早一點(diǎn)醒悟，不會(huì)造成如此不可挽回的結(jié)果。一些不法分子打著“服務(wù)老人”“關(guān)愛(ài)老人”“中藥養(yǎng)生”的旗號(hào)招搖撞騙，陳大媽就是一步步落入了張強(qiáng)“熱情周到”的養(yǎng)生保健騙局，貽誤了最佳治療時(shí)間而付出了慘痛的生命代價(jià)。謹(jǐn)防養(yǎng)老詐騙，切勿相信不法分子的過(guò)度殷勤，所謂的“關(guān)心”不過(guò)是犯罪分子編織的行騙“大網(wǎng)”。 （文中名稱均系化名） 最后，如果你在日常生活中發(fā)現(xiàn)涉及養(yǎng)老詐騙的相關(guān)線索，或者自己身邊家人朋友不幸成為受害人，看這里！請(qǐng)盡快舉報(bào)！ 青浦區(qū)打擊整治養(yǎng)老詐騙 線索舉報(bào)方式的公告 根據(jù)黨中央決策部署，在全國(guó)開展為期半年打擊整治養(yǎng)老詐騙專項(xiàng)行動(dòng)。為依法嚴(yán)懲養(yǎng)老詐騙違法犯罪，著力整治規(guī)范以“養(yǎng)老”為名的涉詐問(wèn)題隱患，堅(jiān)決鏟除養(yǎng)老詐騙違法犯罪滋生土壤，確保我區(qū)打擊整治養(yǎng)老詐騙工作取得實(shí)效，現(xiàn)向社會(huì)公布舉報(bào)方式。 一、青浦區(qū)打擊整治養(yǎng)老詐騙專項(xiàng)行動(dòng)線索舉報(bào)方式 來(lái)信舉報(bào)：上海市青浦區(qū)公園路100號(hào)1015室青浦區(qū)打擊整治養(yǎng)老詐騙專項(xiàng)行動(dòng)辦公室收。郵編：201700 二、舉報(bào)須知 舉報(bào)受理內(nèi)容為涉及養(yǎng)老詐騙方面的線索。如舉報(bào)其他方面的問(wèn)題，請(qǐng)直接向有關(guān)部門反映。 舉報(bào)人應(yīng)當(dāng)如實(shí)反映情況，對(duì)所舉報(bào)內(nèi)容的真實(shí)性負(fù)責(zé)。接受詢問(wèn)、配合調(diào)查時(shí)，應(yīng)如實(shí)提供情況和證據(jù)。對(duì)于捏造事實(shí)、誣告陷害的，將依照有關(guān)規(guī)定嚴(yán)肅處理。

核桃的形狀像大腦，很多人都誤以為它能補(bǔ)腦，所以每天多吃，并認(rèn)為吃得越多越好。不可否認(rèn)的是，核桃確實(shí)有很好的養(yǎng)生功效，但和你想象的好像有出入。 核桃的養(yǎng)生效果好？ 在一項(xiàng)來(lái)自于《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》（JACC）中的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)比不吃核桃的人群，常吃核桃的人群，更有利于改善心臟健康、降低炎癥的發(fā)生危險(xiǎn)。 并且，該項(xiàng)研究過(guò)程中，分別統(tǒng)計(jì)了實(shí)驗(yàn)者的居住地區(qū)、年齡、身高、性別、體力、自身疾病等等，但因?yàn)檠装Y發(fā)展趨勢(shì)不同，針對(duì)急性炎癥與慢性炎癥，還會(huì)受到多重因素的影響，如精神壓力、血壓水平、血糖水平、飲食等等。 當(dāng)然，也不能否認(rèn)的是，通過(guò)飲食確實(shí)能夠起到一定程度上的抗炎作用。在國(guó)外多項(xiàng)研究中也都證明了，通過(guò)食物抗炎對(duì)預(yù)防心血管疾病也十分有益。 以上研究結(jié)果證明了核桃是具有降低炎癥、改善心臟健康的作用的。從營(yíng)養(yǎng)層面上來(lái)看，也有相應(yīng)的支撐證據(jù)，如核桃中豐富的不飽和脂肪酸、維生素C、維生素E、鎂、鈣、鐵等。 其中不飽和脂肪酸有助降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，穩(wěn)定高密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)大家也不用擔(dān)心，吃核桃會(huì)促進(jìn)血脂水平升高，適量吃的前提下，反而會(huì)對(duì)健康有益。不過(guò)，大家要注意吃核桃的量。 吃多少核桃最好呢？ 需要大家共同做到“適可而止”，按照新版2022年《中國(guó)居民膳食指南》中的推薦，每日吃大豆以及堅(jiān)果量要控制在25~35g的范圍年內(nèi)，也就是平均到核桃上，每日吃2~3顆核桃，每周14~21顆核桃，即50~70g的范圍內(nèi)最有利。 并且，除了核桃以外，還有很多可以選擇的堅(jiān)果，如開心果、大杏仁、松子、腰果，雖然都是堅(jiān)果但整體價(jià)值不同，大家每天可挑選2~3樣進(jìn)食即可。 在挑選堅(jiān)果口味上，與椒鹽、紅糖、綠茶、五香、奶油等多種口味相比，大家要擦亮眼睛，選擇原味的堅(jiān)果最能夠吸收它們當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，可避免在加工過(guò)程中，額外放入的食鹽、糖、香料，增加機(jī)體熱量攝入，反而不利于控制體重以及病情，對(duì)心臟健康以及抗炎效果，就會(huì)大打折扣。 所以，外殼越完整且沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的最健康，越值得購(gòu)買。

中國(guó)有句俗語(yǔ)“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”，由此可見，茶已經(jīng)深入人心，我國(guó)是茶的發(fā)源地，從古至今已經(jīng)有四五千年的歷史了，國(guó)人對(duì)茶的熟悉，上至王公貴族、詩(shī)人學(xué)者，下至平民百姓，都對(duì)茶有一定的了解，茶發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)不單單是一種飲品了，更是文化的傳承。 眾所周知，茶葉中富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有多種對(duì)人體所必需的成分，像多種維生素、蛋白質(zhì)、茶堿、茶多酚等，所以有些人經(jīng)常說(shuō)“寧可一日無(wú)食，不可一日無(wú)茶”。 但是并不是所有的茶都能起到養(yǎng)生的效果，茶如果喝得不對(duì)甚至還會(huì)適得其反，那么有哪些茶不能喝呢？ 1、隔夜茶 前段時(shí)間網(wǎng)上一直流傳著隔夜茶會(huì)致癌的說(shuō)法，導(dǎo)致人們變得憂心忡忡，隔夜茶到底能不能喝？ 隔夜茶，顧名思義，就是用開水沖泡過(guò)后的茶水放置了一夜的茶，有專家做過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，隔夜茶并不致癌，但是隔夜茶也不能多喝。茶水通過(guò)一晚上的放置后，其中的一些微小物質(zhì)以及顆粒會(huì)出現(xiàn)沉淀，產(chǎn)生一些變化。 同時(shí)，隔夜茶經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的靜置，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都已經(jīng)完全消失了，還會(huì)繁衍出微小的細(xì)菌，所以盡量不要去飲用隔夜茶。 2、濃茶 生活中有一部分人就特別喜歡喝濃茶，特別是需要經(jīng)常加班熬夜的人群，常常人手一杯濃茶。其實(shí)濃茶是不能多喝的，經(jīng)常喝的話會(huì)刺激到我們的腸胃，很容易出現(xiàn)消化不良和失眠的情況。 3、燙茶 好多人都喜歡喝燙茶，認(rèn)為茶燙一點(diǎn)才能品嘗到茶真正的味道，其實(shí)不然，太燙的茶水進(jìn)入我們體內(nèi)后很容易對(duì)食道和胃部等器官造成一定的傷害，很容易出現(xiàn)燙傷的情況。 4、冷茶 一般的茶性都比較寒涼，如果經(jīng)常喝冷茶會(huì)導(dǎo)致寒涼的氣息加重，比如說(shuō)炎炎夏日，很多人都會(huì)選擇用一杯冷茶來(lái)降溫解渴，其實(shí)這是不建議采用的，實(shí)驗(yàn)證明，冷茶遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有溫?zé)岬牟杷饪省? 5、霉變茶 有些人因?yàn)榇娌璧姆绞讲粚?duì)，會(huì)導(dǎo)致茶葉出現(xiàn)霉變，有些人不舍得扔掉，就經(jīng)過(guò)晾曬后繼續(xù)飲用，這種茶葉是堅(jiān)決不能喝的，霉變的茶會(huì)滋生大量的細(xì)菌，飲用這些茶對(duì)我們身體百害而無(wú)一利。 說(shuō)完不能喝茶了，那我們?cè)賮?lái)聊一聊有什么好喝的茶？ 1、綠茶 綠茶在我國(guó)是最受歡迎的茶類，據(jù)史書記載，綠茶是歷史上最早出現(xiàn)的茶類，至今已經(jīng)有三千多年了，像西湖龍井、信陽(yáng)毛尖、碧螺春等都是人們耳熟能詳?shù)木G茶了。 綠茶是沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的一款茶，在加工的過(guò)程中更好地保存了茶葉中天然的物質(zhì)，其中茶多酚、葉綠素含量較高，口感鮮爽，是從古至今都十分受人們喜愛(ài)的一款茶。 2、紅茶 紅茶是中國(guó)的第二大茶類，不僅受國(guó)人的喜愛(ài)，還深受外國(guó)友人的追捧，在所有茶葉中紅茶的出口量最大，紅茶以適宜的茶樹新芽為原料，經(jīng)過(guò)萎凋、揉捻、發(fā)酵等一系列工藝制作而成。 紅茶的茶香最為濃郁悠長(zhǎng)，口感十分醇厚，茶湯的顏色色澤烏潤(rùn)，味道濃烈并且十分耐泡，而且飲用的方式也多種多樣，是全世界飲用國(guó)家和人數(shù)最多的一種茶葉。

你知道夏日最流行的養(yǎng)生方法是什么嗎?“睡眠養(yǎng)生法”已經(jīng)成為養(yǎng)生潮流，深受大眾追捧，只要保證充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，你就可以在睡眠過(guò)程中完成全方位的健康調(diào)理。下面蜜拓蜜帶你一起來(lái)看看夏日最I(lǐng)N的睡眠養(yǎng)生法，睡出健康! Step1：清酒Spa 睡前2小時(shí)左右，泡一個(gè)清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香。蜜拓蜜建議“打工人”可以嘗試一下。 Step2：喝杯溫水 蜜拓蜜建議大家在睡前1小時(shí)左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過(guò)程中，你的睡眠質(zhì)量就不會(huì)因?yàn)榕K器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個(gè)過(guò)程，也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌，有助于提高睡眠質(zhì)量。 Step3：敲打膽經(jīng) 在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會(huì)順暢，睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。此外，敲打膽經(jīng)還有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時(shí)也瘦身排毒。 敲打方法很簡(jiǎn)單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點(diǎn)位置開始敲打，一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時(shí)，你可能會(huì)感覺(jué)到有微微的酸痛感，連續(xù)敲打50次左右。 敲膽經(jīng)力度：不需要很用力，把手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打就可以了。剛開始敲膽經(jīng)的部位有酸痛感是正常的，因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。一般不會(huì)敲出烏青來(lái),敲出烏青可能是力量太重了。 Step4：關(guān)掉手機(jī) 在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。 所以，蜜拓蜜告訴你，要想通過(guò)睡眠來(lái)養(yǎng)生，調(diào)理全身氣血，臨睡前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機(jī)。保持單純的睡眠環(huán)境對(duì)于睡眠養(yǎng)生來(lái)說(shuō)非常重要，要知道，即使手機(jī)調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會(huì)干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量。

“喝白酒，盡量要喝高度酒！” “喝白酒，可以抗癌！” “白酒加點(diǎn)枸杞，每天喝2兩，養(yǎng)生！” 我國(guó)擁有豐富的酒文化歷史，不管是聚會(huì)還是工作，很多人都愛(ài)小酌兩口。酒精度數(shù)不同的酒，在口感上存在差異，那38度、42度和52度的酒，哪種更傷身呢？酒能不能抗癌？酒加枸杞，會(huì)不會(huì)養(yǎng)生呢？白酒真的抗癌、枸杞白酒能養(yǎng)生嗎？ 市面上對(duì)于“白酒”有這樣的宣傳：白酒可以抗癌和養(yǎng)生，特別是白酒泡枸杞還可以延年益壽，不少人對(duì)此深信不疑，但白酒真的有這樣的效果嗎？ 白酒抗癌的來(lái)源是據(jù)國(guó)內(nèi)某知名大學(xué)在對(duì)某品牌白酒的研究中，發(fā)現(xiàn)該品牌白酒具有比其他酒更高濃度的活性物質(zhì)——地衣素。 地衣素是一種由7個(gè)氨基酸和脂肪酸組成的多肽，主要由地衣芽孢桿菌分泌而成，某些研究中發(fā)現(xiàn)地衣素具有一定的抑菌和抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。 酒主要由酒曲發(fā)酵而成，而酒曲中含有細(xì)菌與真菌的復(fù)合物，其中地衣芽孢桿菌作為其中的細(xì)菌混進(jìn)了酒曲里，這就導(dǎo)致酒的發(fā)酵產(chǎn)物中出現(xiàn)地衣素。 然而這個(gè)結(jié)論并不靠譜。 目前關(guān)于地衣素的相關(guān)活性研究主要集中在動(dòng)物和細(xì)胞實(shí)驗(yàn)中，并沒(méi)有在人體實(shí)驗(yàn)中得到可靠的證據(jù)。 其次，白酒中的地衣素含量其實(shí)并不多，也就是說(shuō)單靠某個(gè)微量抗癌物質(zhì)推導(dǎo)出喝酒是抗癌的結(jié)論是沒(méi)有說(shuō)服力的。 最后，其中最大的成分酒精是一類致癌物，喝白酒不僅不能抗癌，甚至還可能誘發(fā)食道癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥，并且飲酒量越大，患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。枸杞是具有清肝明目作用的養(yǎng)生佳品，那么枸杞泡酒一定健康，網(wǎng)上還說(shuō)每天喝2兩枸杞+酒就可以幫助養(yǎng)生，你是不是也被這種“養(yǎng)生謬論”給迷惑了？ 枸杞其實(shí)只是一種普通的食物，即使含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且在白酒中枸杞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的“泡入量”其實(shí)很少，甚至不值得一提。 更重要的是枸杞和白酒結(jié)合在一起的時(shí)候，白酒對(duì)人體的危害其實(shí)遠(yuǎn)超過(guò)枸杞本身的食療價(jià)值，人們會(huì)認(rèn)為枸杞泡酒可以更健康，實(shí)際上是一種心理安慰罷了。38度、42度和52度，哪個(gè)更傷身？ 我們都知道酒都是按照度數(shù)劃分的，那么酒的度數(shù)是怎么測(cè)量出來(lái)的呢？ 所謂酒精度數(shù)，其實(shí)就是酒中乙醇的體積百分比。國(guó)家規(guī)定20℃為酒精標(biāo)準(zhǔn)檢測(cè)溫度，那么在20℃情況下100ml的酒，乙醇的含量為10ml，此酒的度數(shù)就是10度。 目前我國(guó)現(xiàn)行的標(biāo)準(zhǔn)白酒度數(shù)包括：28度，33度，35度，38度，39度，40度，42度，45度，48度，50度，52度，53度，56度以及60度，68度。根據(jù)釀酒專家的多次品評(píng)后，一般認(rèn)為52度-54度的酒口感是最為醇和的。 低度數(shù)的酒所含有的乙醇體積百分比較低，那是不是比高度酒更健康呢？一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論高度還是低度，酒對(duì)人體都是有傷害的，在保證質(zhì)量的前提下，酒的度數(shù)越高，危害越大。 不過(guò)需要注意的是，大部分優(yōu)質(zhì)的低度酒，其實(shí)是高度酒進(jìn)一步加工而成的。 不過(guò)有某些不良商家在釀造低度酒的時(shí)候，為了個(gè)人利益會(huì)偷工減料，比如降低基酒度數(shù)后添加香精香料，或者加水、調(diào)味酒等，這種情況下，低度酒的危害可能更大。解酒藥有用嗎？降低喝酒傷害怎么做 日常工作、社交等都少不了喝酒的場(chǎng)合，一不小心喝酒喝醉了怎么辦？沒(méi)事，吃了解酒藥，我還可以再喝兩杯！ 然而，市面上的解酒藥真的都有用嗎？其實(shí)根本沒(méi)有真正意義上的合法解酒藥。 目前市面上大部分解酒藥都屬于保健品范疇，它們并不是藥品，而且解酒藥廠家都會(huì)夸大宣傳解酒藥的解酒功效，有些甚至還有非法添加的問(wèn)題。按照法律法規(guī)，保健品不應(yīng)聲稱對(duì)疾病有任何治療作用，并且保健品不可以替代藥物。 而有些藥物可以治療酒精引起的問(wèn)題，但是終究不是解酒藥，并不能消除酒精對(duì)人體健康的損害。 絕大多數(shù)的解酒藥的包裝上還會(huì)公示某些護(hù)肝成分，如多烯磷脂酰膽堿、還原型谷胱甘肽、水飛薊素等，其實(shí)效果還有待商榷。 除此之外，解酒藥廠家可能還會(huì)添加所謂的“天然成分”，比如決明子、葛根、姜黃素等，雖然動(dòng)物實(shí)驗(yàn)可以證明這些物質(zhì)能夠避免酒精損傷肝臟，但是在人體實(shí)驗(yàn)上還有待商榷，甚至還可能引發(fā)更為嚴(yán)重的肝損傷。所以酒這種東西，能不喝就不喝，實(shí)在要喝，怎么減低喝酒的傷害？主要是“延緩酒精吸收”，或者減少喝酒的身體不適。 1.控制量 《中國(guó)居民膳食指南》中建議成年男性一日飲用酒的酒精量不可以超過(guò)25g，等同于啤酒750ml或葡萄酒250ml，或者38度白酒75g，高度白酒50g。而成年女性一日飲用酒量不應(yīng)該超過(guò)15g，等同于啤酒450ml或葡萄酒150ml，38度白酒50g。 2.不混喝 各種酒的酒精含量不同，如果混著喝可能更容易使人產(chǎn)生頭痛以及易醉等不適感。 也要注意不要將酒和可樂(lè)等汽水混著喝，以免加速人體對(duì)酒精的吸收。 一般喝酒的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)睾人?，因?yàn)楹人梢詼p輕酒精脫水帶來(lái)的不適。3.不空腹 空腹喝酒的時(shí)候酒精的吸收會(huì)加快，并且空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒，酒精對(duì)腸胃的傷害更大，一般建議喝酒前可以喝點(diǎn)牛奶，吃些點(diǎn)心。 不建議大家在喝酒的時(shí)候選擇烤腸、臘肉、醬肉等腌制食物，因?yàn)殡缰剖澄镏械膩喯醢泛途迫芙庠谝黄鸬臅r(shí)候，可能會(huì)增加胃癌、食道癌等癌癥的發(fā)病率。 4.酒后不要立即喝茶、喝咖啡 茶水中含有大量的茶堿，具有利尿作用，酒后若大量喝茶很可能造成身體缺水，促使未被完全分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟，損傷腎臟健康。 而咖啡則含有大量的咖啡因，酒后喝咖啡會(huì)興奮神經(jīng)中樞系統(tǒng)，因毛細(xì)血管擴(kuò)張而有頭暈頭痛等不適，并且咖啡也可以利尿，酒后喝咖啡同樣可能損傷腎臟健康。 5.醉酒后防誤吸 酒后嘔吐物容易誤吸入氣道，很可能引起吸入性肺炎或者有窒息的危險(xiǎn)，所以對(duì)于醉酒者，一定要采用側(cè)臥體位而不能直接仰臥?？傊?，不管多少度的白酒都對(duì)身體有一定的傷害，所以酒能不喝我們就不喝。如果一定要喝，那么也要注意適量喝酒，喝酒前要吃一些點(diǎn)心或喝牛奶墊肚子，而喝酒后要注意多喝水以促進(jìn)酒精的代謝。

社會(huì)發(fā)展得越來(lái)越好，全民的經(jīng)濟(jì)水平也完成了進(jìn)一步的提升。但隨之而來(lái)的快節(jié)奏生活以及沉重的工作壓力讓打工人叫苦不迭。擔(dān)心自己因?yàn)槟芰Σ蛔愣簧鐣?huì)淘汰成為諸多職場(chǎng)人的隱形壓力，加班也變得自然而然。 頻繁的加班，上班的壓力，不規(guī)律的飲食以及失眠困擾使得多數(shù)職場(chǎng)人的健康狀況亮起紅燈。工作固然重要，身體健康才是一切的本錢。上班族們體內(nèi)的養(yǎng)生意識(shí)在一系列負(fù)面的與健康有關(guān)的新聞刺激下逐漸覺(jué)醒，大健康時(shí)代已然到來(lái)。 沃福百瑞——打造枸杞全產(chǎn)業(yè)鏈 當(dāng)下年輕人養(yǎng)生意識(shí)的全面覺(jué)醒,讓健康這條消費(fèi)賽道展現(xiàn)出了巨大的發(fā)展前景。CBAData《 2020年中式養(yǎng)生行業(yè)洞察報(bào)告》里顯示，“90后”早已成為線上購(gòu)買傳統(tǒng)滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品的中堅(jiān)力量。其中，“95后”在2020年線上傳統(tǒng)滋補(bǔ)品上的消費(fèi)增速最快，逐漸向消費(fèi)主力靠攏。 而作為養(yǎng)生鼻祖的枸杞，勢(shì)必會(huì)在這條賽道上占有一席之地。從“保溫杯里泡枸杞”的干枸杞輸出到鮮果枸杞原漿，枸杞完成了自身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的更新迭代。 沃福百瑞以“讓枸杞成為新養(yǎng)生潮流”為愿景，致力于為消費(fèi)者提供天然、健康、營(yíng)養(yǎng)、好喝的枸杞飲料產(chǎn)品，重新定義中國(guó)枸杞產(chǎn)品魔力。沃福百瑞始終堅(jiān)持以科技創(chuàng)新為動(dòng)力，以枸杞具有的“藥食同源”屬性為切入點(diǎn)，憑借長(zhǎng)期積累的人才和技術(shù)優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持產(chǎn)學(xué)研結(jié)合之路，深度挖掘枸杞功效成分，注重枸杞深加工產(chǎn)品開發(fā)的精細(xì)化和多元化，是國(guó)內(nèi)枸杞深加工行業(yè)的領(lǐng)先企業(yè)之一。 中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)《經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)》曾報(bào)道，寧夏是枸杞種植大省，枸杞種植面積達(dá)100萬(wàn)畝，占全國(guó)的45%。“好水才能出好茶”，坐落在“枸杞之城”的沃福百瑞，首先擁有適合枸杞生長(zhǎng)的優(yōu)渥的地理位置，每顆枸杞都是在日光充裕的環(huán)境下生長(zhǎng)，顆粒飽滿，顏色鮮紅，品質(zhì)更好。其次，沃福百瑞深耕枸杞領(lǐng)域，自成立之日起，主要從事枸杞和枸杞深加工產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售，產(chǎn)品涵蓋枸杞干果、枸杞原汁、枸杞濃縮汁、枸杞果汁飲料、枸杞籽油、枸杞粉、枸杞多糖等品類。產(chǎn)品更是出口到美國(guó)、德國(guó)、法國(guó)、荷蘭等國(guó)家。 在以90后為消費(fèi)主體的大環(huán)境下，傳統(tǒng)的消費(fèi)模式被不斷沖擊，甚至面臨淘汰。企業(yè)要想在這場(chǎng)與新消費(fèi)趨勢(shì)的博弈下屹立不倒，必須加速拓展多元渠道，探索新消費(fèi)場(chǎng)景，高效廣泛覆蓋目標(biāo)人群，并且更全面、完整地了解這批消費(fèi)者。沃福百瑞高瞻遠(yuǎn)矚，從自然力量和古老傳統(tǒng)文化中，積極為新潮年輕人尋找健康秘笈和續(xù)命法則，打造了又一項(xiàng)養(yǎng)生爆款——星杞幾。 沃福百瑞星杞幾——做職場(chǎng)人的護(hù)身符 隨著90 后成為社會(huì)中堅(jiān)力量、擁有了穩(wěn)定的收入，加上最早的一批00 后也逐步邁向職場(chǎng)，由他們組成的新生代消費(fèi)群體，展現(xiàn)出了巨大的消費(fèi)力。在養(yǎng)生消費(fèi)方式上，他們更加關(guān)注食用的便捷性，成分的純粹性以及產(chǎn)品的新鮮度。沃福百瑞從這三個(gè)維度出發(fā)，為職場(chǎng)人提供了一道健康“護(hù)身符”——沃福百瑞星杞幾枸杞原漿。 食用的便捷性 中式滋補(bǔ)品一直以來(lái)都因?yàn)榧庸ず臅r(shí)，不方便攜帶被上班族忽視。為了匹配都市里快節(jié)奏的生活，改善打工人層出不窮的亞健康問(wèn)題，沃福百瑞將寧夏鮮枸杞鮮榨成汁，密封進(jìn)包裝袋中，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。在外包裝設(shè)計(jì)上，沃福百瑞星杞幾枸杞原漿還標(biāo)明了日期——從星期1到星期7，貼心地提醒職場(chǎng)人按時(shí)完成養(yǎng)生打卡。 成分的純粹性 成分含量是一個(gè)產(chǎn)品的靈魂，也是獲得消費(fèi)者品牌忠誠(chéng)度的殺手锏。越來(lái)越多的消費(fèi)者在鋪天蓋地的廣告中保持理性，分析產(chǎn)品的成分，以此來(lái)判斷該產(chǎn)品是否有效。沃福百瑞星杞幾枸杞原漿選用正宗寧夏中寧的鮮枸杞，不添加，不兌水，純鮮枸杞物理榨汁而成，極大程度還原了枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 產(chǎn)品的新鮮度 沃福百瑞集17年生產(chǎn)枸杞原漿的經(jīng)驗(yàn)，在保留枸杞鮮果的營(yíng)養(yǎng)成分和功效上，積累了極為豐富的經(jīng)驗(yàn)。從枸杞采摘到加工成原漿，極大限度的保留了鮮果的營(yíng)養(yǎng)成分：枸杞多糖、甜菜堿、玉米黃質(zhì)、VC等。 沃福百瑞憑借匠心工藝、優(yōu)秀品質(zhì)和良好口碑，不僅在國(guó)內(nèi)枸杞市場(chǎng)引人注目，在國(guó)際舞臺(tái)上更是占據(jù)一席之地。 養(yǎng)生的一小步是健康的一大步，現(xiàn)代職場(chǎng)人亞健康問(wèn)題的嚴(yán)重性已不容忽視。沃福百瑞的枸杞原漿在其價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)上重塑了打工人和養(yǎng)生的新關(guān)系。枸杞原漿這股乘風(fēng)破浪的勁頭其實(shí)與社會(huì)消費(fèi)方式的進(jìn)化有著密不可分的關(guān)系。沃福百瑞將傳統(tǒng)養(yǎng)生方式新潮化的做法深受當(dāng)下年輕消費(fèi)者的歡迎。

現(xiàn)如今的生活與30年之前相比有了質(zhì)的飛躍，在豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)加持下，讓越來(lái)越多的老人邁過(guò)了70歲的大關(guān)。 在物資匱乏的年代，老人想要邁過(guò)70歲這個(gè)坎真的很難，因?yàn)槟菚r(shí)候的醫(yī)療水平不發(fā)達(dá)，許多的疑難雜癥無(wú)法攻克。 現(xiàn)如今醫(yī)療水平每年都在不斷的進(jìn)步，也不斷的在開發(fā)出一些新藥和新技術(shù)，許許多多的疑難雜癥得到了有效攻克，相對(duì)來(lái)說(shuō)也提升了老年人的壽命。 老年人想要健康，需避開這4個(gè)“養(yǎng)生誤區(qū)” 誤區(qū)一：不吃肉只吃菜 在許多老人的觀念當(dāng)中，年齡越大，腸胃蠕動(dòng)越慢，所以多吃些青菜有助于消化，其實(shí)年齡大了，腸胃功能減弱，這是很正常的生理表現(xiàn)。 如果就因?yàn)檫@種情況，讓自己每天處在只吃菜不吃肉的環(huán)境之下，就會(huì)導(dǎo)致身體缺少大量的營(yíng)養(yǎng)。 因?yàn)樘?dāng)中沒(méi)有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，沒(méi)有為人體提供更多的能量，而蔬菜當(dāng)中含有大量的膳食纖維等等。 如果長(zhǎng)期處在這種生活環(huán)境下，反而害了自己的健康，雖然我們一直提倡以清淡飲食為主，讓你大部分時(shí)間多以清淡的飲食為主，并不是說(shuō)讓你光吃。 為了自身健康，建議大家一定要合理的對(duì)待，多吃清淡飲食，也要適當(dāng)?shù)某孕┤忸?，在這種生活環(huán)境下，才能會(huì)讓你擁有一個(gè)健康的體魄，讓你的壽命得以延長(zhǎng)。 誤區(qū)二：過(guò)度晨練 許多老人越來(lái)越重視自己的養(yǎng)生，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式來(lái)改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，這能夠認(rèn)識(shí)的這一點(diǎn)真的值得鼓勵(lì)。 雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來(lái)好，但是不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，也不要過(guò)度的晨練，因?yàn)楫?dāng)人體選擇不適合的晨練地方可能就會(huì)導(dǎo)致自身疾病增加。 其實(shí)早晨會(huì)在馬路邊上看到許許多老人在運(yùn)動(dòng)向馬路，兩邊空氣質(zhì)量差，經(jīng)常有汽車來(lái)回穿梭，導(dǎo)致許多的汽車尾氣，二氧化硫，空氣顆粒物等等。 在這種環(huán)境下晨練只會(huì)把這些氣體進(jìn)入到身體當(dāng)中導(dǎo)致疾病的高發(fā)，而且對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)不要過(guò)度的沉淀，因?yàn)榇罅縿?dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)可能是得其反。 剛開始訓(xùn)練時(shí)，建議大家找一個(gè)比較空曠公園呀，廣場(chǎng)呀等等的地方，空氣新鮮便于晨練，而且鍛煉的時(shí)候盡量以少到多依次遞加的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。 誤區(qū)三：過(guò)度食用保健品 如今生活水平越來(lái)越高，許多藥店出了許許多多的保健品，保健品都能夠?qū)?yīng)相應(yīng)的癥狀。 當(dāng)人老了之后，身體可能會(huì)出現(xiàn)許許多多的腰痛，腿疼等等癥狀，在許多促銷員的引導(dǎo)之下就購(gòu)買了許多的保健品。 如果是一些正規(guī)廠家出的保健品，吃了可能還稍微好一點(diǎn)，但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，可能就摻雜了許多糧又不齊的保健品，還有一些比較為國(guó)家嚴(yán)厲嚴(yán)查的保健品，長(zhǎng)時(shí)間攝入就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病。 大家要了解一個(gè)道理，保健品它不能夠代替藥品，不論他的藥效多么的廣大，大家不要被他的推銷的語(yǔ)言所迷惑。 大家可以想一想，當(dāng)你感冒時(shí)是不是只能吃感冒類的藥物，如果吃一些保健品是不是過(guò)不來(lái)？ 根據(jù)具體的原因吃具體的藥物，才能夠根據(jù)你體內(nèi)的，要盲目的聽信別人推薦，所以說(shuō)一定要擦亮眼睛，不要被別人所欺騙。 誤區(qū)四：堅(jiān)持吃中藥 中藥在我國(guó)已經(jīng)擁有幾千年的文化歷史了，它對(duì)于一種病來(lái)說(shuō)調(diào)理的時(shí)間雖然緩慢，但是能夠根治這種。 西醫(yī)它是直接對(duì)癥下藥，讓你快速康復(fù)，可能不注意也會(huì)引起這種疾病的高發(fā)，大家要明白是藥三分毒，即使中醫(yī)再好，也不能夠堅(jiān)持每天吃中藥。 如果盲目的吃，可能就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各類的疾病，當(dāng)你身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，建議大家看中醫(yī)也好看，西醫(yī)也好一定要對(duì)癥下藥，這樣才能夠讓你身體快速康復(fù)。 如何增強(qiáng)中老年人的抵抗力？ 飲食調(diào)整 生活當(dāng)中有許許多多的食物，每一種食物當(dāng)中都有所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你在平時(shí)一定要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，像牛肉，雞肉，魚肉等等。 白質(zhì)這種物質(zhì)它能夠很好參與人體組織代謝以及修復(fù)維持正常的生命活動(dòng)，而且使體內(nèi)免疫力的基礎(chǔ)物質(zhì)。 鍛煉身體 生命在于運(yùn)動(dòng)，所以為了增強(qiáng)自己抵抗力，大家可以在平時(shí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉的方式多種多樣，可以游泳慢跑，走路散步快跑等等。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠加快一個(gè)人的新陳代謝，使血流量快速行動(dòng)，讓你的抵抗力越來(lái)越強(qiáng)。 調(diào)整心態(tài) 當(dāng)人的年齡越來(lái)越大之后，一定要對(duì)所有的事情要有一個(gè)好的態(tài)度，不論是遇到再苦再難再令自己生氣的事情也要調(diào)整自己的心態(tài)。 因?yàn)橐粋€(gè)好的心態(tài)，才能夠讓你做出一個(gè)好的決定，才能夠讓你身體更加的健康免受各種疾病的侵害。

人人都知道合理飲食，但如何合理飲食卻不是人人都能做到的。合理飲食其關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)平衡，厚此薄彼肯定不是科學(xué)的養(yǎng)生之道。 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)主張膳食平衡，因?yàn)闆](méi)有一種食物能供給身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，所以說(shuō)每日膳食必須有多種食物合理搭配，才能滿足人體健康的需求。 達(dá)到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)的目的。我們可以把食物分為以下5大類： 一、谷類、薯類及雜豆類，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素； 二、蔬菜及水果類，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素； 三、動(dòng)物性食品，包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和脂溶性維生素； 四、大豆及堅(jiān)果類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素E和B族維生素； 五、純熱能食物，包括動(dòng)物性油脂、各種食用糖，主要提供熱能。 食物多樣，膳食指南指出我們每天5大類食物都要吃到，每天應(yīng)該攝入12種以上的食物，每周25種以上的食物。 具體可以為：主食每天3種（每周5種），蔬菜水果每天4種（每周10種），動(dòng)物性食品每天3種（每周5種），奶、大豆及堅(jiān)果每天2種（每周5種）。 具體到1日3餐： 早餐應(yīng)有以下4類食品，才達(dá)到營(yíng)養(yǎng)充足： 主食類：最好選擇全谷類食品，比如：燕麥粥、全麥饅頭、全麥面包等； 畜禽肉蛋類、大豆或堅(jiān)果類：可以吃動(dòng)物性食品，也可以用大豆及堅(jiān)果替代； 奶類：最健康的選擇是無(wú)糖脫脂牛奶，乳糖不耐癥的人可以選擇無(wú)糖脫脂酸奶； 新鮮蔬菜或水果：可以是新鮮蔬菜，也可以是新鮮水果（咸菜不算新鮮蔬菜）。 午餐和晚餐，可以參照平衡膳食餐盤，至少一半的量為蔬菜，所以，最好能吃2個(gè)蔬菜1葷（注意一半的蔬菜選擇深綠色或紅黃色蔬菜），然后主食最好為全谷類，且量應(yīng)多于葷菜的量。 每餐盡可能選擇不同的蔬菜，葷菜首選魚蝦，其次是禽肉，偶爾選擇豬牛羊肉，如果能按照這個(gè)方法搭配1日3餐，即是健康的飲食。 最后再多說(shuō)一句，在世界飲食科學(xué)史上，最早提出平衡膳食觀點(diǎn)的是中國(guó)。 2400多年前，中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》已有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”及“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使過(guò)之，傷其正也”的論述。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導(dǎo)“谷肉果蔬，食養(yǎng)盡之”，就是指人們的膳食要均衡，不可偏頗。谷肉果菜都是飲食營(yíng)養(yǎng)的基本物質(zhì)，而又有各自不同的性味功能，最好是均衡搭配食用，以保證營(yíng)養(yǎng)全面，培補(bǔ)人體的精氣。 所以當(dāng)你覺(jué)得身體不得勁了，就多翻翻老祖宗留下的智慧，興許能幫你找到答案。

養(yǎng)生是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，不管是在網(wǎng)絡(luò)上還是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都在討論這個(gè)話題。養(yǎng)生并不深?yuàn)W，并沒(méi)有多少條條框框，它是一個(gè)非常寬泛的概念，100個(gè)人眼里有100個(gè)養(yǎng)生。 很多人覺(jué)得養(yǎng)生肯定有秘方，肯定需要花大價(jià)錢，有這樣的想法是不對(duì)的。其實(shí)，養(yǎng)生沒(méi)你想象的那么復(fù)雜，常做3件事或有助于養(yǎng)生！ 第一件：多出去走走 在我們的生活當(dāng)中，我們可以試著多出去走走，這樣可以舒緩我們的心情。因?yàn)樵谖覀兂鋈プ咦叩臅r(shí)候，就會(huì)看到很多有趣的事情，也會(huì)認(rèn)識(shí)很多的朋友。而在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們的心情處于一種比較亢奮的形式。 這就有利于我們的身心的健康，因?yàn)楫?dāng)我們心情好的時(shí)候，我們身體會(huì)分泌很多的激素，使我們的身體機(jī)能得到提高，從而達(dá)到我們身體的健康。并且多出去走走，還能夠呼吸到新鮮的空氣，可以幫助我們將肺內(nèi)的很多有害氣體排出體外，保證了我們肺臟的健康，也保證了我們身體的健康。 第二件：每天幾杯水 大家想要養(yǎng)生關(guān)鍵是水分補(bǔ)給充足，特別是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通過(guò)飲水的方式來(lái)稀釋血液，降低血液粘稠度。一般飲水量充足有利于身體的循環(huán)代謝，垃圾廢物排泄之后身體保持健康，長(zhǎng)壽也會(huì)靠近。 如果身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏水分，不利于體內(nèi)垃圾毒素排泄，還可能會(huì)增加血液粘稠度，心腦血管疾病的患病率增高，長(zhǎng)壽可能會(huì)遠(yuǎn)離。因此，在促進(jìn)身體健康過(guò)程中應(yīng)該意識(shí)到飲水的重要性，每天喝幾杯水，保證充足的飲水量來(lái)維持身體健康狀態(tài)。 第三件：打麻將 坊間一直有傳言：打麻將不僅僅能增進(jìn)人際交流，還能防抑郁、緩解老年癡呆！ 你別說(shuō)，關(guān)于麻將的這些傳言還真有科學(xué)依據(jù)，而且還是國(guó)外的科學(xué)家?guī)椭蹅儼l(fā)話。 據(jù)報(bào)道，美國(guó)佐治亞大學(xué)在《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志10月刊發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，打麻將有益于45歲以上中老年人的身心健康。 研究發(fā)現(xiàn)，更頻繁地參加多種活動(dòng)與更好的精神健康狀況相關(guān)，尤其是打麻將的城市居民，產(chǎn)生抑郁的可能性更低！ 在打麻將的過(guò)程中，既需要對(duì)局勢(shì)判斷思考，又需要手上動(dòng)作的快準(zhǔn)狠，這對(duì)慢慢衰退的大腦來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。因此，打麻將有預(yù)防和緩解老年癡呆癥的作用。 而且，平時(shí)打個(gè)麻將，還能跟牌友們多交流溝通、促進(jìn)感情，時(shí)不時(shí)還能體會(huì)一下胡牌的喜悅，防止抑郁情緒，簡(jiǎn)直一舉多得！ 當(dāng)然，中老年人打麻將時(shí)要放平心態(tài)。不要為輸贏斤斤計(jì)較，中老年人打麻將，就為圖個(gè)樂(lè)嘛，開心又能增進(jìn)感情。 而說(shuō)起麻將，可謂是中華傳統(tǒng)的國(guó)粹。在全國(guó)各地，麻將幾乎成了最受歡迎的休閑消遣方式，甚至已經(jīng)走向世界，深受全世界人民的喜愛(ài)。 麻將一類的娛樂(lè)消遣游戲，合理利用則利國(guó)利民，過(guò)度消遣則家財(cái)破散。工作累了、心情不好的時(shí)候，找?guī)讉€(gè)麻將友一起打打麻將，消磨一下時(shí)光，轉(zhuǎn)移不好的事件注意力，揮發(fā)一下那些不好的情緒，這樣無(wú)傷大雅、其實(shí)蠻好的！

天氣逐漸變暖，我國(guó)自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子，以后開始進(jìn)入夏天。 立夏過(guò)后，氣溫開始逐漸的上升，許多地方都已經(jīng)超過(guò)攝氏30度了。在這逐漸炎熱起來(lái)的立夏季節(jié)，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢？ 6個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)請(qǐng)記好 1.立夏養(yǎng)生之早睡早起 在中醫(yī)上認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，有利于身體健康。 2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡 立夏過(guò)后，氣溫不斷地上漲，就會(huì)莫名的煩躁生氣，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。 建議適當(dāng)?shù)摹霸鏊釡p苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。 可以在平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有很的效果。 3.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生 立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、每天保持愉悅的心情。 4.立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血 立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。 5.立夏養(yǎng)生之避免貪涼 對(duì)于一些患者建議，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。可以在工作地備一件衣服 ，隨時(shí)使用。 6.立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感 立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯可以少量的喝點(diǎn)酒，以暢通氣血。 可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)什么食物？ 西紅柿 夏天是吃西紅柿的季節(jié)，每天適當(dāng)?shù)某晕骷t柿，有很多的好處，它同樣可以清熱解毒、平肝去火。 梨 它鮮嫩多汁、酸甜適口，有“天然礦泉水”美稱，是最好的補(bǔ)水護(hù)膚品。 草莓 在中醫(yī)上有去火功效，能清暑、解熱、除煩，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。 蓮子 蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝，除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓。 西瓜 西瓜和夏天是最配的， 西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽，而且西瓜當(dāng)中含有大量的水分，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。 小麥 小麥性涼味甘，有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)成分，所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外，還含有一種活性素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤(rùn)臟腑。 結(jié)語(yǔ)：立夏過(guò)后，天氣開始炎熱，大家一定要做好防護(hù)避免被曬傷多喝水。

夏天到了，估計(jì)很多人都知道要喝綠豆湯了，其實(shí)，夏天還是喝姜棗茶最好的時(shí)候，喝它不僅健胃、排濕，還能養(yǎng)血、補(bǔ)氣……把體內(nèi)病氣都掃光光。 立夏后喝姜棗茶最好的時(shí)間到了 從立夏到三伏前一天的這階段，是喝姜棗茶最好的時(shí)候！為什么呢？ 因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一個(gè)冬天、一個(gè)春天，體內(nèi)積聚的病氣會(huì)比較多。夏天炎熱，人體內(nèi)陽(yáng)氣空虛。此時(shí)喝一杯姜棗茶，既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的宗旨。 這道茶從立夏開始一直喝到三伏的頭一天，基本上就能把體內(nèi)的病氣驅(qū)光了，這樣整個(gè)夏天就會(huì)好過(guò)很多，而且，天熱以后脾胃比較虛寒，提前用姜棗補(bǔ)補(bǔ)脾胃，夏天會(huì)過(guò)得舒服一些。 姜棗茶制作配方 這個(gè)夏天人手一份 姜棗茶的做法很簡(jiǎn)單：把生姜、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。 姜棗茶（2杯的量） 原料： 紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出來(lái)的水喝起來(lái)要有點(diǎn)辣辣的），另外紅棗要去核。 做法： 加適量水，煮成淡紅色即可。體寒怕冷，所以多加了幾?；ń?，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強(qiáng)。 以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜棗茶，冷卻后，裝入干凈的瓶子內(nèi)，放冰箱冷藏。什么時(shí)候喝水的時(shí)候舀上兩勺，用開水一沖泡就可以喝了。 溫馨提示 要選擇大棗 制作姜棗茶，選棗也是個(gè)關(guān)鍵，只有用大棗才能起到暖身驅(qū)寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把里面的營(yíng)養(yǎng)煮出來(lái)，才能更好的發(fā)揮藥效。 姜和棗要冷水下鍋 煮的時(shí)候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發(fā)出去，喝的時(shí)候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶的。 姜棗茶的功效 大棗：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用。主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等證的治療。不過(guò)，因大棗含糖量高，糖尿病人應(yīng)少吃。 生姜：它能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開。生姜祛病保健的方法由來(lái)已久，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。 枸杞：《本草綱目》中說(shuō)“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑?！本哂醒泳徦ダ?、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂和血糖、促進(jìn)造血功能等方面的作用。 姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴(kuò)張，全身有溫?zé)岣?，具有?qiáng)心作用。 促進(jìn)消化，增加腸蠕動(dòng)，保護(hù)胃粘膜，對(duì)胃潰瘍有明顯抑制作用。 姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損也有較強(qiáng)的效果。 很適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經(jīng)）、男性腎寒，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。 由于姜棗茶能夠祛除寒濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，特別適合在空調(diào)房間辦公的人。 喝姜棗茶前必知的幾個(gè)問(wèn)題 特別適合寒涼體質(zhì)的人 什么寒涼體質(zhì)呢？ 最大特點(diǎn)就是一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會(huì)容易痛，比如腿或者肚子會(huì)痛，而且是冷痛，覺(jué)得冰涼冰涼的那種。每年從立夏那一天開始，每天早上喝生姜紅棗茶，一直喝到入伏的頭一天。 不體寒的人，這個(gè)季節(jié)也能喝 如果不是虛寒的人，最好不要一年四季天天喝姜棗茶，特別是秋冬季容易上火。但在這個(gè)時(shí)節(jié)，不體寒的人也能喝。 姜棗茶什么時(shí)候喝好 姜棗茶從立夏一直喝到入伏的頭一天是比較好的。 每一日的飲用方法，最好是上午把它喝完，不要超過(guò)中午，因?yàn)榻m合在早上吃，下午和晚上不適合喝姜茶，下午3點(diǎn)后喝會(huì)影響睡眠。很多人怕喝完姜棗茶容易上火，其實(shí)只要上午喝是不會(huì)的。 姜棗茶什么人不能喝 一般來(lái)說(shuō)，只有體質(zhì)非常熱的人是不能夠喝姜棗茶的。像唇紅、口干、五心煩熱這些屬陰虛火旺體質(zhì)者忌用，脾胃熱性的也不能喝，會(huì)造成濕熱的。 附：其它姜棗茶制作配方 1.簡(jiǎn)易姜棗茶 做法：生姜一般8－10片；大棗8－9個(gè)（掰開），鍋內(nèi)煮上20分鐘，加紅糖，再煮十分鐘，即可，一次不要喝太多，先把姜吃掉，再吃紅棗，然后把姜棗茶喝了。 切記：一定是早上起來(lái)空腹喝，且忌食生冷油膩，晚上不要吃姜，有害無(wú)益。 功效：方中生姜辛溫散寒，炒后增強(qiáng)溫胃澀腸之功。大棗甘溫，補(bǔ)脾益胃，適合寒涼體質(zhì)，長(zhǎng)年大便不成型者。 2.一杯姜棗茶冬天手不涼 用料：5粒大紅棗、5顆桂圓、半塊生姜、一小撮枸杞還有適量的紅糖。 做法：把大棗洗凈，去核以后切成小粒，把生姜切成小細(xì)絲，桂圓也去殼留下果肉。 其次把除紅糖以外的所有材料都放在壺里，加入多半壺的水在火上煮一刻鐘。然后把自己的杯子里加入紅糖，再倒上姜棗茶，就可以飲用了。 功效：大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜具有溫中止嘔、散寒的作用，二者合用，可共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳當(dāng)然也就隨之溫暖起來(lái)。 3.老年姜棗茶 用料：生姜150克（去皮洗凈），紅棗加水500Ml，煎煮10～15min，取汁（每劑可煎3次），加白糖適量，一日內(nèi)服完，當(dāng)茶飲。連服半個(gè)月為1療程。 功效及適應(yīng)癥：防治老年人尿頻，多因腎氣不固、身體虛弱所致。一般2～3個(gè)療程癥狀可明顯改善或消失，往往可獲得滿意效果。 4.補(bǔ)水姜鹽茶 組成：生姜2克，食鹽4．5克，綠茶6克。 功用：清腸和胃，生津止渴。 主治：小兒腹瀉屬食滯或濕熱（暑濕）證，如腹瀉稀溏或水樣，有酸臭氣或臭穢氣，尿少，煩躁，口渴多飲，苔黃膩，舌質(zhì)干紅等癥。 想要健康長(zhǎng)壽，夏季少不了這一杯姜棗茶！從現(xiàn)在就開始喝吧，能把體內(nèi)病氣掃光光，送給朋友們，這真是個(gè)便宜又好用的養(yǎng)生金方！

南瓜是一種很常見的蔬菜，無(wú)論是城市還是農(nóng)村，隨時(shí)都能買到吃到，而且價(jià)錢十分便宜。所以一般人很少去了解常吃南瓜有什么好處，對(duì)于南瓜藤那就了解得更少了。 “在農(nóng)村，幾乎沒(méi)有人吃南瓜藤，一般都是用來(lái)喂豬或者是養(yǎng)鵝……”那為何現(xiàn)在成了大家餐桌上的搶手饃饃? 因?yàn)楝F(xiàn)在人們比較注重養(yǎng)生，尤其是對(duì)于純天然的，沒(méi)有副作用的食療養(yǎng)生更是趨之若鶩。而南瓜藤恰恰符合了現(xiàn)代人的這種養(yǎng)生觀念。 南瓜藤，葫蘆科南瓜屬下的植物，別名番瓜藤，盤腸草，南瓜苗?！侗静菰傩隆酚涊d：南瓜藤，味苦、性寒、無(wú)毒、入肝經(jīng)、脾經(jīng)。具有清肺、和胃、通絡(luò)的作用。 南瓜藤對(duì)人體的作用主要表現(xiàn)在六個(gè)方面： 1.清肺 南瓜藤性寒，能清熱，入肺經(jīng)，有清肺熱的功效，可輔助治療肺結(jié)核、低熱、肺熱咳嗽、咽喉腫痛、扁桃體發(fā)炎等癥?！峨S息居飲食譜》中記載了南瓜藤治療虛勞內(nèi)熱的方法:“秋后南瓜藤，齊根剪斷，插瓶?jī)?nèi)，取汁服?！? 2.平肝和胃 南瓜藤性味甘寒，入肝、胃經(jīng)，有平肝和胃的功效，可用于治療胃痛?！堕}東本草》中記載了南瓜藤治胃痛的方法：“南瓜藤汁，沖紅酒服?！? 3.通絡(luò) 《本草再新》中記載南瓜藤:'平肝和胃，通經(jīng)絡(luò)，利血脈，滋腎水。治肝風(fēng)，和血養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)理氣，兼去諸風(fēng)。'可見南瓜藤還具有通絡(luò)的功效，可用于治療月經(jīng)不調(diào)。 4.治燙傷 南瓜藤性涼，對(duì)于燙傷也有治療的功效?！陡＝ㄖ嗅t(yī)藥雜志》中記載了南瓜藤治療各種燙傷的方法：“南瓜藤汁涂傷處，一天數(shù)次?！? 5.降血脂 南瓜藤是一種富含膳食纖維的食物，膳食纖維可與膽酸結(jié)合，而使膽酸迅速排出體外，同時(shí)膳食纖維與膽酸結(jié)合的結(jié)果，會(huì)促使膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，從而降低了膽固醇水平；并且膳食纖維還能夠抑制脂質(zhì)的吸收。因此南瓜藤是一種非常好的降血脂食品，經(jīng)常食用還能夠預(yù)防和治療冠心病。 6.寬腸通便 南瓜藤中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有很強(qiáng)的持水性，其吸水率高達(dá)10倍。它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，大便變松變軟，通過(guò)腸道時(shí)會(huì)更順暢更省力。與此同時(shí)，膳食纖維還能夠作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動(dòng)，加快大便排泄，起到寬腸通便的作用。

前一段時(shí)間，一個(gè)還比較著名的養(yǎng)生達(dá)人，中年早逝，引起不小的轟動(dòng)，為啥這么講究養(yǎng)護(hù)你的生命，竟然還早亡，那是不是有一些概念得改改？ 養(yǎng)生的概念，來(lái)自于黃帝內(nèi)經(jīng)，完整的應(yīng)該是春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。是按四季的不同讓人體順應(yīng)自然的變化。后面慢慢地養(yǎng)生概括了這四個(gè)概念。 但隨著逐步的演化，養(yǎng)生慢慢變成了補(bǔ)養(yǎng)，這就逐步脫離了黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，離養(yǎng)生越來(lái)越遠(yuǎn)，到了近代，逐步變成了西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)的附庸。這完全顛覆了養(yǎng)生的初衷。 大家仔細(xì)地回味一下，是不是把養(yǎng)生的概念變成了吃各種補(bǔ)品，這已經(jīng)完全脫離了黃帝內(nèi)經(jīng)的原理。黃帝內(nèi)經(jīng)是按四季變化給出不同的方式。 也就是說(shuō)，養(yǎng)生是人和自然的自然和諧過(guò)程，世間萬(wàn)物都要隨著太陽(yáng)的規(guī)律生存，人不可能脫離這個(gè)原則。 飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，這里面強(qiáng)調(diào)的就是一個(gè)律，是人適應(yīng)自然的一個(gè)律， 這個(gè)律是一個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程，而不是違心強(qiáng)制的過(guò)程，強(qiáng)制的話，心則會(huì)違背這個(gè)律。 人在自然中生存，難免受自然界的傷害，也即是風(fēng)寒署濕燥火，而中醫(yī)處理這些問(wèn)題，是以自然的規(guī)律調(diào)整人體這個(gè)律，所以，中藥有很多是根據(jù)觀察這個(gè)像來(lái)確定藥的使用方法的。 比如感冒了，風(fēng)寒進(jìn)入體內(nèi)，你需要做的是將身體中的風(fēng)寒驅(qū)趕出去，人就會(huì)自然回到原來(lái)的律，當(dāng)你的治療感冒的方法，改變了你的生活，修養(yǎng)規(guī)律的時(shí)候，這個(gè)治療就是錯(cuò)誤的。 而調(diào)整人和自然的關(guān)系，起主導(dǎo)作用是你的心，所謂的思想決定行動(dòng)，怎么讓心自然平和地和自然界溝通，互相兼容，這個(gè)是最好的調(diào)整身體節(jié)律的方法。當(dāng)人體完全可以融入自然的時(shí)候，就達(dá)到了zui高的養(yǎng)生境界。 回頭再看養(yǎng)生達(dá)人早亡事件的當(dāng)事人，其倡導(dǎo)和自己身體力行的所謂養(yǎng)生方式，幾乎是每一個(gè)點(diǎn)都違背了這個(gè)規(guī)律。 比如，跑步是好的鍛煉身體的行為嗎？這個(gè)要看你的心是否接受，形式并不重要，任何活動(dòng)都有利于身體健康，關(guān)鍵在你是否心接受這個(gè)活動(dòng)。 過(guò)度節(jié)制自己的思想，對(duì)身體傷害更大，有的人不吸煙不喝酒，不發(fā)火，到處表現(xiàn)得都很符合養(yǎng)生的觀點(diǎn)，但是身體卻很不好，原因就在于，其表現(xiàn)出來(lái)的是表象，而不是他的心所需要的。 很多人都很在乎別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，你的言談舉止，衣著打扮，很多時(shí)候?yàn)榈氖遣┤e人的評(píng)價(jià)，無(wú)形中就好比進(jìn)入了一個(gè)囚籠，因?yàn)?，你的心是不自由的? 社會(huì)有社會(huì)公德，人的行為需要符合社會(huì)公德，孔子有句話叫，隨心所欲不逾矩，這個(gè)是比較高的養(yǎng)生境界。 而達(dá)到這一步境界，需要的是平時(shí)的修養(yǎng)過(guò)程，孔子六十歲達(dá)到這個(gè)境界。 當(dāng)逐步進(jìn)入這個(gè)和自然合拍的節(jié)律的時(shí)候，人生病就會(huì)減少，即便生病了，治療就比較容易康復(fù)。 臨床上見到的病人，實(shí)際上都是違背了這個(gè)規(guī)律，悲觀的，激進(jìn)的，糾結(jié)的。。。 活在這種情緒下的病人，身體很不好恢復(fù)，這個(gè)特征非常明顯。樂(lè)觀，豁達(dá)，平和的。。。這種情緒的病人，即便是重癥，但恢復(fù)的幾率明顯高。 你綜合觀察社會(huì)面群體和病人群體的情緒狀況，可以明顯地得出結(jié)論，不僅僅在治療上是這樣，在人生博弈過(guò)程中，能夠符合自然節(jié)律的情緒，其在社會(huì)上也更容易取得成功。 所謂的格局，無(wú)他，也就是一個(gè)參透自然規(guī)律的過(guò)程。所以，養(yǎng)生就是養(yǎng)心！

隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的加快，都市女性在各種壓力下誘發(fā)的一系列健康問(wèn)題也日漸凸顯。月經(jīng)失調(diào)、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等，成為困擾女性的難題。隨著生活水平的提高及健康理念的普及，越來(lái)越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生調(diào)護(hù)、重視疾病預(yù)防。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)關(guān)于月經(jīng)的理論，女性月經(jīng)周期可分為四期： 第一階段為月經(jīng)期（月經(jīng)來(lái)潮的1—4天），養(yǎng)生以“暖”為主。 在此期間，女性經(jīng)血以通暢為主，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生應(yīng)以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。 對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、癥瘕的女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時(shí)期。 第二階段為陰長(zhǎng)期（月經(jīng)5—12天），養(yǎng)生以滋補(bǔ)肝腎為主。 這個(gè)階段，月經(jīng)基本結(jié)束，女性體內(nèi)陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為“陰長(zhǎng)期”。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。 其中，有兩點(diǎn)必須注意，一是避免熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)暗耗陰血；二是不能貪涼。此時(shí)隨意吃寒涼食物，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。 第三階段為排卵期（兩次月經(jīng)中間的2－3天），可保持樂(lè)觀以促孕。 這個(gè)階段，隨著體內(nèi)陰血不斷充盛，逐漸進(jìn)入重陰轉(zhuǎn)陽(yáng)、陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的過(guò)程。排卵期時(shí)間比較短，出現(xiàn)透明拉絲狀白帶，準(zhǔn)備懷孕的女性可以把握時(shí)機(jī)，在此期安排同房，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，這樣對(duì)受孕非常有益。 第四階段為陽(yáng)長(zhǎng)期（排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮），可健脾補(bǔ)腎準(zhǔn)備受孕。 在此期間，女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，可為受孕做準(zhǔn)備。 第一階段應(yīng)忌食寒涼食物，以免凝血、滯血，經(jīng)血不暢。同時(shí)忌食辛辣食物，辛辣之品容易動(dòng)血，導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。 第二階段飲食上，可在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。 第三階段飲食上，可在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些荊芥、丹參、肉桂等促進(jìn)排卵。 到了第四階段，飲食上可以多服山藥大棗粥，健脾氣、補(bǔ)腎氣。大棗滋膩礙胃，只需3至5枚即可。 女性在此期應(yīng)注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免傷及陽(yáng)氣，導(dǎo)致宮寒不孕。

立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示夏天正式開始。 古籍中說(shuō)：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。” 立夏之后，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲愈發(fā)活躍，植物開始迅猛生長(zhǎng)。人的陽(yáng)氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強(qiáng)。 對(duì)應(yīng)立夏之后的氣候變化，我們?cè)谏钪幸矐?yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。 圖片 - 吃好三樣 - 1、養(yǎng)心護(hù)心：腰果炒蝦仁 《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論篇》:“肝主春，心主夏，脾主長(zhǎng)夏，肺主秋，腎主冬”。 心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。 夏天新陳代謝增強(qiáng)，心臟負(fù)荷增加，所以說(shuō)立夏養(yǎng)心尤為重要。 在飲食上，常吃堅(jiān)果能夠有效強(qiáng)心護(hù)心。 腰果具有補(bǔ)腦、補(bǔ)腎、健脾的功效，腰果中含有的維生素和微量元素，可以軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。 蝦仁中清淡爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，很適合夏季食欲不振的人食用。 除此之外，杏仁、山核桃和花生等堅(jiān)果，也都有助于保護(hù)心臟。 2、開胃消食：涼拌萵苣 夏季陽(yáng)氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虛弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，開胃的同時(shí)還能補(bǔ)充維生素。 萵苣是易得的家常菜，它富含維生素，通經(jīng)絡(luò)，利五臟，入口爽脆，可以增加食欲。 而且，萵苣中鉀含量高，能夠減少心房壓力，對(duì)高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外，它還能助人睡眠。 3、平肝去火：苦瓜炒雞蛋 夏天氣溫炎熱，人的情緒容易波動(dòng)，常會(huì)煩躁易怒。 人體肝功能的活動(dòng)也逐漸活躍，容易上“火”容易引起情緒波動(dòng)。 適當(dāng)進(jìn)食“苦”味食材可清熱解毒、平肝“去火”，這其中最佳的苦味食材首推苦瓜。 圖片 - 喝好三樣 - 1、養(yǎng)心安神：百合蓮子羹 夏季養(yǎng)心補(bǔ)心，百合和蓮子都能起到養(yǎng)心安神的作用。 如果情緒不佳，煩躁易怒，不妨試試這款粥品。 在早晚餐時(shí)喝粥和湯類對(duì)身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)身體。 2、降壓防?。汉谥ヂ轹a魚湯 鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。 黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。 另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。 黑芝麻還有補(bǔ)腎的作用，平時(shí)吃些對(duì)身體有好處。 3、養(yǎng)心補(bǔ)脾：桂圓粥 桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。 桂圓可以補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。 尤其適用于勞傷心脾，思慮過(guò)度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)不調(diào)等癥。 長(zhǎng)夏就要來(lái)臨，外陽(yáng)內(nèi)陰，人體發(fā)虛，最需要溫補(bǔ)，這款桂圓粥最適合加班熬夜的年輕人和生活壓力大的中年人。 圖片 - 做好三樣 - 除了在飲食上，在日常起居中我們也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。 1、晚睡早起，保證午休 夏季白晝長(zhǎng)，夜晚短，可以晚睡早起，適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。 但是不能太晚，不要超過(guò)晚上十一點(diǎn)。 早上的起床時(shí)間也要比在春天時(shí)稍早一點(diǎn)，5—6點(diǎn)起床為宜。 中午適當(dāng)小睡，讓大腦和身體能得到休息，但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。 由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。 2、早起晨練，鍛煉身體 中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，冬天要注意藏養(yǎng)，夏天則要加強(qiáng)身體的新陳代謝能力。 夏天是晨練的好時(shí)節(jié)，大家應(yīng)早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。 但是，夏天運(yùn)動(dòng)量不宜太大，天氣炎熱，出汗太多，會(huì)加重對(duì)人的損耗。 可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，多備一些綠茶、綠豆湯，生津止渴，降溫補(bǔ)水。 3、戒躁制怒，養(yǎng)心安神 立夏之后，人們情緒可能會(huì)隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動(dòng)較大。 生氣易怒最容易給心腦血管帶來(lái)?yè)p傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。 《素問(wèn)·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)？” 保持淡泊寧?kù)o的心境，避免心火內(nèi)生，對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。 特別是中老年人，每到夏季因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。 所以，立夏時(shí)節(jié)可多做些偏“靜”的事情，比如練字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等等，調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。 立夏之后，氣溫升高，新陳代謝加快，人要養(yǎng)心安神，戒躁戒怒，平肝去火，消食開胃，適當(dāng)溫補(bǔ)，早起鍛煉。 打好身體基礎(chǔ)，迎接即將到來(lái)的酷暑長(zhǎng)夏。

亥時(shí)，稱為“人定”時(shí)分，為每日21時(shí)-23時(shí)之間。人定即人靜，中醫(yī)認(rèn)為亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈。 人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身體十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)入睡，故此時(shí)段內(nèi)睡覺(jué)最佳。 可現(xiàn)實(shí)情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯(cuò)失養(yǎng)生時(shí)機(jī)。 “亥時(shí)做這些事易傷身” 玩手機(jī) 大多數(shù)人都會(huì)在睡前玩手機(jī)，直接的影響便是讓你無(wú)法深度睡眠甚至失眠。 長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)還會(huì)消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。 因此，晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。 吃宵夜 晚上吃點(diǎn)宵夜、喝點(diǎn)啤酒，這個(gè)feel倍兒爽！但是勸你，這時(shí)最好還是別吃東西了，因?yàn)橥砩铣韵怪?，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作。 這種緊張的情緒會(huì)傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，并且傳遞到身體的各個(gè)角落，引起晚上失眠。 中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。如果臨睡前感覺(jué)特別餓，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食。 另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過(guò)燙，宜清淡，小米粥是不錯(cuò)的選擇。 劇烈運(yùn)動(dòng) 睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則使體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到好的潛藏，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 現(xiàn)在很多白領(lǐng)，平時(shí)每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專門找時(shí)間和健身房運(yùn)動(dòng)，直到大汗淋漓，認(rèn)為這樣才是健康的。 殊不知，早晨陽(yáng)氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陽(yáng)氣消退陰氣增長(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)擾亂人體正常運(yùn)行。 大量喝水 睡覺(jué)之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)睡眠自然會(huì)造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。 亥時(shí)這樣做養(yǎng)好三焦 適度散步 睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。如果想運(yùn)動(dòng)，可以選擇散散步，或者八段錦這種柔和的功法，能夠促進(jìn)睡眠。 貼敷眼睛 白天上班時(shí)看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會(huì)通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時(shí)建議加個(gè)眼部貼敷。 或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復(fù)眼疲勞。 泡泡雙腳 睡前泡腳，勝服安眠藥。腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。 睡前用溫水泡腳至微微出汗，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到安神定志的作用，從而讓自己身心放松，加快入睡，減少做夢(mèng)。 按摩足心 泡完腳，最好搓搓整個(gè)腳底板，可以起到強(qiáng)腰固腎的作用。如將兩手掌搓熱之后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對(duì)全身都是一個(gè)大保健，可以祛病保健。 另外，每日臨睡前，搓整個(gè)腳底板左右各50個(gè)，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補(bǔ)益腎氣，起到強(qiáng)腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的。 坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，感受到足部發(fā)熱即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。 拍打三焦經(jīng) 三焦如果不通，后果是非常嚴(yán)重的，三焦統(tǒng)領(lǐng)全身，有一個(gè)地方不通，則整個(gè)氣體就紊亂了，那么如何調(diào)理疏通三焦呢？拍打手臂上的手少陽(yáng)三焦經(jīng)就可以。 手少陽(yáng)三焦經(jīng)，一側(cè)有23穴，其中有13個(gè)穴分布在上肢背面，10個(gè)穴在肩頸頭部。 打通三焦經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法，就是拍。 每晚睡覺(jué)前，分別用左右手從對(duì)側(cè)肩膀開始，沿著胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)行走路線，往下拍打。動(dòng)作快慢一樣，一直拍打到手腕，可以稍微用力達(dá)到震動(dòng)經(jīng)絡(luò)的作用。每次至少要拍到八分鐘往上。 拍完之后，再按摩陽(yáng)池穴三分鐘，效果更好（陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)的原穴，揉它可以將氣血引到手上，只有這樣，才可以疏通整條經(jīng)絡(luò)）。拍打的方式見效沒(méi)那么快，一定要堅(jiān)持才能看到效果。 及時(shí)入睡 亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會(huì)得到休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益，最好在22：30左右入睡。 睡前也可以聽些舒緩的音樂(lè)，或是靜坐調(diào)息，讓整個(gè)人的身心都放松下來(lái)，靜則通，通則松……

一轉(zhuǎn)眼天氣變得很炎熱，28度的溫度已經(jīng)讓大家感受到夏天即將來(lái)臨。很多人在夏天覺(jué)得天氣很炎熱，整個(gè)人都待在空調(diào)房里不想出門，雖然起到了一定的避暑效果，但是整天都待在空調(diào)房里對(duì)身體并不是很好，很容易給身體帶來(lái)一定的影響。很多人都在關(guān)注著自己應(yīng)該如何度過(guò)夏天，今天小編就來(lái)給大家介紹一些夏天的養(yǎng)生小常識(shí)。 一、保持一個(gè)平靜的心情 大家在天氣炎熱的時(shí)候，心情都會(huì)變得很焦躁。特別是在遇到一件事情以后，整個(gè)人都會(huì)變得很不好。這個(gè)時(shí)候就需要大家去放平心態(tài)，用一顆平靜的心去看待生活和工作，這樣整個(gè)人才會(huì)身心愉悅。當(dāng)一個(gè)人保持一個(gè)平靜的心情以后，才不會(huì)覺(jué)得天氣影響了自己的心情，才能更好地投入到生活和工作中。凡是有一個(gè)心平氣和的心態(tài)以后，整件事情都會(huì)逐漸變好起來(lái)。 二、不要吃過(guò)于冰涼的食物 天氣在十分炎熱的時(shí)候，很多人都想吃一些冰涼的食物，特別是冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等等。很多人在吃的時(shí)候覺(jué)得吃起來(lái)很美味，而且使整個(gè)人變得很涼快。其實(shí)這樣對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很大的傷害，因?yàn)轶w內(nèi)的溫度是三十七度，如果這個(gè)時(shí)候吃一些冰涼的食物，很容易給胃部帶來(lái)一定的傷害。平時(shí)還是要少吃一些冰激凌，不如適當(dāng)?shù)睾纫恍┚G豆湯，或者菊花茶、金銀花茶等等，這樣可以去除身體里的火氣。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多喝一些開水，特別是身體比較虛弱的人。 三、不吃過(guò)于油膩的食物 有些人在天氣炎熱的時(shí)候，總會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口的現(xiàn)象，而有些人并不是如此，更喜歡吃一些比較油膩的食物，總覺(jué)得一天不吃肉心里餓得慌，這個(gè)時(shí)候就會(huì)吃上很多。天熱的時(shí)候可以吃一些稍微清淡的食物，這樣不容易給身體帶來(lái)過(guò)多的脂肪，而且還會(huì)使整個(gè)人的胃口慢慢變好。平時(shí)就可以多煮一些粥，特別是綠豆粥，在夏天經(jīng)常吃可以起到清熱解暑的效果，而且對(duì)胃部也是有好處的。 四、不要過(guò)于進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很好的， 可以燃燒身體里大量的脂肪，可以起到減肥瘦身的效果。不過(guò)夏天天氣本身就很炎熱，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能會(huì)流更多的汗，整個(gè)人就會(huì)變得很熱。我們平時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如打太極，或者在家做瑜伽，這樣不會(huì)使整個(gè)人變得很燥熱。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以聽著音樂(lè)散步，這也是一種很愜意的表現(xiàn)。這樣既可以放松心情，又可以修身養(yǎng)性，陶養(yǎng)情操。 如果可以做到以上四點(diǎn)，在夏天的時(shí)候身體會(huì)變得很輕松，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)變得更好。養(yǎng)生是一件看似簡(jiǎn)單又不是很簡(jiǎn)單的事情，大家只有長(zhǎng)期的去堅(jiān)持，才能達(dá)到自己想要的養(yǎng)生效果。養(yǎng)生隨時(shí)都可以進(jìn)行，無(wú)論什么時(shí)候，都不會(huì)太晚，只要你想養(yǎng)生，健康就會(huì)隨之即來(lái)。

當(dāng)下，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受大眾青睞。不需要多好的設(shè)備，穿雙運(yùn)動(dòng)鞋，找出平坦路，想怎么跑就怎么跑。 大家喜歡跑步，不僅是鍛煉身體修身養(yǎng)性，因?yàn)椴僮骱?jiǎn)單，不需要任何場(chǎng)地，沒(méi)必要準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)器械。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)跨越性別、年齡、職業(yè)，只要有時(shí)間想跑就跑，就怕半途而廢。 網(wǎng)上很多網(wǎng)友不解，運(yùn)動(dòng)和散步強(qiáng)度不同，那么晚上散步一小時(shí)對(duì)比，早上慢跑半小時(shí)，哪種對(duì)身體更好？ 首先，分別了解一下這兩種運(yùn)動(dòng)方式 1、早上慢跑半小時(shí) 一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。利用運(yùn)動(dòng)打開美好的一天非常合適。早上跑步能提高免疫力，增強(qiáng)心肺，促進(jìn)血液循環(huán)加速消化，方便糞便排出。 調(diào)動(dòng)好活力精神，讓一整天的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)非常飽滿。 早上經(jīng)過(guò)一夜新陳代謝，毒素潴留在體表，通過(guò)排汗能加快垃圾排出，可有效預(yù)防慢性病。 慢跑能輔助消化，增強(qiáng)糞便蠕動(dòng)。如果老年人有便秘的情況，早上慢跑一周，病情有所改善。 早起還能調(diào)節(jié)生物鐘，養(yǎng)成良好的規(guī)律作息習(xí)慣，幫助運(yùn)動(dòng)者更好的搭配時(shí)間。 2、晚上散步一個(gè)小時(shí) 晚飯吃個(gè)七八分飽，等待半小時(shí)慢慢散步，幫助提升醒腦消化食物，改善呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)。 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血液循環(huán)加速代謝旺盛，正因如此有了那句“飯后百步走，活到九十九”的說(shuō)法。 事實(shí)上，無(wú)論散步還是慢跑多，對(duì)身體健康有益，只不過(guò)是強(qiáng)度大小，時(shí)間維持長(zhǎng)短上有差距。 無(wú)論下一步跑步，大家根據(jù)實(shí)際情況選擇，可進(jìn)行早晚搭配，55開。需要注意的是，切勿超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，避免適得其反。 散步耗費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間算合適？ 18歲至50歲中青年人保持在一個(gè)小時(shí)左右即可，50歲過(guò)后維持在45分鐘比較理想，一般走5公里遠(yuǎn)。 身體較差存在基礎(chǔ)病的老年人，一定要循序漸進(jìn)，別太逞強(qiáng)，擅自延長(zhǎng)散步時(shí)間，容易誘發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。 保持在半小時(shí)，3000步左右即可，感到背后稍稍出汗，手腳發(fā)熱。 要想運(yùn)動(dòng)減肥瘦身，建議雙管齊下，加速脂肪燃燒。 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，什么運(yùn)動(dòng)更適合他們？ 原地拍打雙肩，改善圓肩駝背 年輕時(shí)老干重活老了，受頸椎肩頸疾病困擾，難以自理，甚至無(wú)法抬起手臂。 大家可原地拍打，雙肩突起的肩膀前方，慢慢按壓，腰部發(fā)力互相掄起，右掌拍左肩，左掌拍右肩。 一天三組，一組30次，感到肩頸微酸，效果突出。 練習(xí)輕柔的太極拳 太極拳比較輕柔，注重耐力，不在于猛烈發(fā)力。 主要以腿腳手指腰，進(jìn)行全身性調(diào)動(dòng)，通過(guò)核心收緊帶動(dòng)全身骨骼肌肉，舒緩緊張痙攣的肌肉群，增強(qiáng)體能。 跳廣場(chǎng)舞 廣場(chǎng)舞適合中老年人，不僅能鍛煉身體，還能修身養(yǎng)性。廣場(chǎng)舞的出現(xiàn)，拉動(dòng)了老年人之間的交流交集，改善更年期的孤寂落寞。 注意跳廣場(chǎng)舞，一定要輕柔，不要幅度太大，時(shí)間保持在一小時(shí)之內(nèi)。 跳舞一定要活動(dòng)，開關(guān)節(jié)骨骼進(jìn)行拉伸，避免損害膝蓋，手肘，肩頸。 溫馨提示 年齡增長(zhǎng)，身體慢慢衰老，若是一味不服老，盲目增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只會(huì)適得其反。一定要根據(jù)身體狀況，患病程度選擇適合的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 有氧無(wú)氧搭配效果更好。

生活節(jié)奏快，職場(chǎng)壓力大，每一次熬夜加班都在透支打工人的健康，現(xiàn)如今越來(lái)越多的打工人開始出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，尤其是處于30-50歲的人群，抵抗力下降，身體小狀況頻發(fā)。為此很多打工人都開啟了養(yǎng)生模式，其中蛋白粉就是不少打工人為自己準(zhǔn)備的好物。那湯臣倍健蛋白粉怎么樣呢？五一勞動(dòng)節(jié)要到了，今天就帶大家來(lái)看看湯臣倍健蛋白粉怎么樣？在這個(gè)有意義的節(jié)日里更關(guān)愛(ài)自己吧！ 　　湯臣倍健蛋白粉怎么樣？?jī)?yōu)質(zhì)蛋白配比更佳！ 　　蛋白質(zhì)作為人體必需的物質(zhì)基礎(chǔ)之一，在很大程度上決定了人體免疫系統(tǒng)的高低，對(duì)于亞健康群體來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白是非常不錯(cuò)的選擇。湯臣倍健蛋白粉稱得上是高純度蛋白質(zhì)合集，可以高效為打工人完成每日的蛋白質(zhì)KPI。這款蛋白粉選用了獨(dú)特的動(dòng)植物雙蛋白配方，將來(lái)自新西蘭和澳大利亞的進(jìn)口奶源中的乳清蛋白與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白相互配合，打造1+1＞2的營(yíng)養(yǎng)效果，可以促進(jìn)氨基酸的高效利用，把雙蛋白的疊加優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，為打工人提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)補(bǔ)給。 　　湯臣倍健蛋白粉怎么樣？高吸收利用率是重點(diǎn)！ 　　蛋白粉中，除了蛋白質(zhì)含量比較重要，蛋白質(zhì)的消化率和利用率也很關(guān)鍵，湯臣倍健蛋白粉在這方面的表現(xiàn)就非常出色，擁有80%的高蛋白含量，并保證了90%以上的消化率和85%以上的利用率，人體吸收利用起來(lái)非常輕松，高效養(yǎng)生不做無(wú)用功。 　　湯臣倍健蛋白粉怎么樣？科學(xué)配方實(shí)力強(qiáng)！ 　　很多打工人在繁重的工作壓力下，都會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、失眠多夢(mèng)、免疫力下降的情況。湯臣倍健蛋白粉就可以助力身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，為身體帶來(lái)更強(qiáng)大的免疫力護(hù)盾。除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，湯臣倍健蛋白粉中還添加了磷脂、大豆活性成分、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以一次性補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，全方位多層次的呵護(hù)打工人的健康。 　　相信通過(guò)以上的介紹，大家都比較清楚湯臣倍健蛋白粉怎么樣了，平常可以堅(jiān)持服用這類型幫助增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，讓身體狀態(tài)更好。當(dāng)然，其實(shí)亞健康狀態(tài)也并不是忽然出現(xiàn)的，除了補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)品，平常保持健康的生活作息和飲食習(xí)慣也很重要。在勞動(dòng)節(jié)之際，辛勤勞動(dòng)的打工人更要多關(guān)愛(ài)自己的身體，努力擺脫亞健康！

　注意了吃鹽吃多了可不是好事，一旦體內(nèi)鹽分過(guò)量，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。所以說(shuō)，人們?nèi)粘Ｒ刂汽}分的攝入量，那么吃鹽吃多了會(huì)有什么表現(xiàn)呢？想知道的話，就跟著小編一起來(lái)看看。 　　吃鹽吃多了會(huì)有什么表現(xiàn) 　　1、頭疼 　　吃鹽吃多了，很容易導(dǎo)致血壓上升，進(jìn)而誘發(fā)頭疼不適。因此，重口味的人，如果時(shí)常出現(xiàn)頭疼的情況，則應(yīng)該忌口言酸菜、腌肉等過(guò)咸的食物，日常烹飪菜肴的時(shí)候，也應(yīng)該少放點(diǎn)鹽。這樣做之后，頭疼情況有所減輕，則說(shuō)明是鹽吃多了導(dǎo)致的，需要注意忌口。 　　2、水腫 　　平日里經(jīng)常吃過(guò)咸的食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分?jǐn)z入量過(guò)大，導(dǎo)致體內(nèi)的滲透壓失衡，進(jìn)而影響身體排水功能，導(dǎo)致本來(lái)應(yīng)該排出去的水分，大量堆積在體內(nèi)，從而誘發(fā)水腫問(wèn)題。如果本身就存在水腫問(wèn)題，吃過(guò)咸的話，反而會(huì)加重水腫。 　　3、口渴 　　平日里吃太咸的話，則會(huì)導(dǎo)致身體攝入更多的鈉，為了平衡血液濃度，身體需要大量的水分，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)口干舌燥，特別口渴的感覺(jué)。 　　4、尿頻 　　吃鹽吃多了的人們，會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，因?yàn)檫^(guò)量的鹽分進(jìn)入體內(nèi)，將會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。腎臟是排泄器官，一旦其功能出現(xiàn)問(wèn)題，則會(huì)影響排尿，導(dǎo)致尿頻問(wèn)題出現(xiàn)。 　　5、皮膚變差 　　吃鹽吃多了，就很容易口干舌燥，這說(shuō)明身體缺水了。體內(nèi)缺水則意味著細(xì)胞沒(méi)有足夠的水分滋養(yǎng)，慢慢的皮膚就會(huì)變得越來(lái)越干燥。如果不及時(shí)補(bǔ)水，就容易出現(xiàn)一系列的皮膚問(wèn)題，比如說(shuō)導(dǎo)致皮膚暗沉、粗糙，還很特別容易長(zhǎng)細(xì)紋。 　　如何避免吃鹽過(guò)量 　　1、烹飪時(shí)少放鹽 　　每次烹飪食物的時(shí)候，放入食鹽調(diào)味的時(shí)候，要注意用量。建議選擇少量多次的方法，這樣可以及時(shí)嘗味道，當(dāng)你覺(jué)得有味了就可以了。一次性放太多了，則需要重新煮過(guò)才能將過(guò)多的鹽洗掉。堅(jiān)持每天攝入的食鹽量，要少于6G，因此每次放鹽的時(shí)候一定要注意。 　　2、避開高鹽分的食物 　　想要避免鹽分?jǐn)z入過(guò)量的情況，建議日常飲食要避開高鹽分的食物，比如說(shuō)咸魚、醬菜、罐頭類的食物。這些食物在制作過(guò)程中，會(huì)加入大量的食鹽，經(jīng)常吃的人很容易出現(xiàn)吃鹽過(guò)量的情況。 吃鹽吃多了會(huì)有哪些表現(xiàn) 如何避免吃鹽過(guò)量 為什么要少吃鹽 　　3、少放調(diào)味料 　　很多人烹飪菜肴的時(shí)候，很喜歡放各種調(diào)味料，這種習(xí)慣很容易導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的鹽分，需要及時(shí)糾正。因?yàn)楹芏嗟恼{(diào)味料都含有鹽分，多種調(diào)味料一起放下去，鹽分自然容易超標(biāo)。比如說(shuō)耗油、醬油、豆瓣醬、豆豉、蝦油等，都是含有鹽分的調(diào)味料，日常最好少放，每次烹飪菜肴，適量放些食鹽、味精就可以了。 　　4、多吃有味道的菜 　　人們平日里可以多吃有味道的菜，用食物自身的味道來(lái)提升口感，在烹飪過(guò)程中，就可以少放些鹽調(diào)味了。而這類食物有洋蔥、胡蘿卜、青椒、西紅柿等等，日?？梢远喑运鼈??；蛘哒f(shuō)搭配其他食物一起烹飪，也有助調(diào)味。

　現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，但是天氣依舊比較熱，但是早晚的時(shí)候氣溫有些變涼了。由于秋季天氣干燥，很多人的身體都無(wú)法快速適應(yīng)此種環(huán)境，導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)。建議要及時(shí)養(yǎng)生，才能確保身體不生病。那么秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)有哪些呢？想了解清楚，請(qǐng)速速來(lái)了解一下。 　　秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)有哪些 　　1、注重養(yǎng)肺 　　進(jìn)入秋季之后，陽(yáng)氣慢慢會(huì)衰弱，而且陰氣則會(huì)越來(lái)越重。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，身體保健要順應(yīng)四季的變化，而秋冬季節(jié)需要重點(diǎn)養(yǎng)陰。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身體之后，會(huì)導(dǎo)致燥邪損傷肺臟，誘發(fā)各種疾病出現(xiàn)。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候要注重養(yǎng)肺，想法子滋潤(rùn)肺臟。 　　2、膳食以滋陰潤(rùn)肺為主 　　進(jìn)入秋季之后，飲食一定要特別注意，日常膳食要以滋陰潤(rùn)肺為主。因?yàn)榍锛咎貏e干燥，會(huì)損耗人體大量的津液。其中，可以經(jīng)常燉些百合湯、川貝雪梨湯飲用，這些都是有助潤(rùn)肺的。 　　3、進(jìn)行體育鍛煉 　　現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，雖然氣溫還是有點(diǎn)高，但是比炎熱的夏季已經(jīng)涼快許多了。這個(gè)時(shí)候需要多經(jīng)血體育鍛煉，因?yàn)榍锛竞苋菀壮霈F(xiàn)秋乏反應(yīng)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間這樣子，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得身心疲憊，一點(diǎn)活力都沒(méi)有。 　　建議傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者說(shuō)飯后散散步、跳跳舞，讓身體動(dòng)起來(lái)，讓身體放松，而感到身心輕松。但是運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)水，避免水分丟失過(guò)多，而加重不適。 秋季養(yǎng)生要牢記哪幾個(gè)重點(diǎn) 秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)有哪些 秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 　　4、調(diào)理腸胃 　　雖然已經(jīng)進(jìn)入了秋季，但是氣溫依舊比較高。一些怕熱的人，每天依舊吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等當(dāng)成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者說(shuō)喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種飲食習(xí)慣可不好，需要盡早調(diào)整。 　　因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，氣溫會(huì)慢慢下降，吃太多生冷的食物，會(huì)損傷腸胃。當(dāng)天氣變冷之后，腸胃就會(huì)受不了而生病。尤其是脾胃虛寒的人們，要多吃清熱健脾的食物。每餐飲食都要吃熱的，任何冷食冷飲都不能碰。 　　秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 秋季養(yǎng)生要牢記哪幾個(gè)重點(diǎn) 秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)有哪些 秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 　　1、注意多喝湯 　　秋季的時(shí)候氣候干燥，燥邪肆虐，皮膚表面的水分丟失得很快。加上天氣涼快了，人們運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)變多。很容易出現(xiàn)水分不足的情況，同時(shí)因?yàn)楹挂簬ё吡艘徊糠譅I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也容易誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足。 　　對(duì)此，建議秋季養(yǎng)生的人們，飲食方面要記住多喝湯，中午和晚餐都需要喝湯。比如說(shuō)玉竹生地豬踭肉湯、百合枸杞雪梨湯、鴨肉湯等，可以每天換著花樣烹飪。 　　2、注意食用量 　　進(jìn)入秋季之后，天氣會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼，為了給身體補(bǔ)充足夠的能量御寒，很多人開始大量進(jìn)補(bǔ)。每天吃很多的食物，想要把夏季丟失的養(yǎng)分吃回來(lái)。 　　可是腸胃的消化功能是有限的，一下子提高進(jìn)食量。每餐都吃很多的話，很容易誘發(fā)腸胃不適，甚至導(dǎo)致人們犯胃病。所以說(shuō)，秋季進(jìn)補(bǔ)要適可而止，一日三餐堅(jiān)持吃八分飽的原則。

　秋季非常干燥，不保健容易患上皮膚病、呼吸道疾病等，所以秋季務(wù)必要認(rèn)真保健。但是要注意，錯(cuò)誤的保健方法不能亂用，以免損傷身體健康。以下說(shuō)到了幾個(gè)秋季錯(cuò)誤的保健方法，人們必須要避開。 　　秋季錯(cuò)誤的保健方法有哪些 　　1、忽略秋乏 　　進(jìn)入秋季之后，人們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)秋乏狀態(tài)。整個(gè)人非常困倦，就算晚上睡足了覺(jué)，第二天也依舊非常困倦，特別想睡覺(jué)。這是很正常的，因?yàn)榍锛練鉁刂饾u降低，人們的出汗量減少了，身體各大器官在調(diào)理休息狀態(tài)。所以說(shuō)，人們不要過(guò)分擔(dān)心，但是不能忽略秋乏，需要想法子提神，不然會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。 　　建議秋乏癥狀嚴(yán)重的人們，養(yǎng)成中午休息的習(xí)慣，一般睡半個(gè)小時(shí)就足夠了。下班回家之后，抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間鍛煉身體?？梢赃x擇騎自行車或者跑步回家，也可以邀上同事朋友打球。或者說(shuō)傍晚吃完飯之后，可以出門散散步。做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，消除疲憊感。 　　2、盲目進(jìn)補(bǔ) 　　秋季天氣涼爽，人們的胃口會(huì)變好。很多人們?yōu)榱藦浹a(bǔ)夏季出汗多，丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在秋季的時(shí)候很喜歡吃各種滋補(bǔ)的藥膳，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以滋養(yǎng)身體，但是滋補(bǔ)過(guò)度則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，誘發(fā)身體肥胖問(wèn)題。 　　為了健康著想，秋季進(jìn)補(bǔ)要合理，偶爾燉就好了，千萬(wàn)不要天天都燉藥膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物，以免體內(nèi)堆積大量的脂肪，導(dǎo)致身體上的贅肉越來(lái)越多。 　　3、胡亂去燥 　　秋季的時(shí)候天氣干燥，燥邪非常嚴(yán)重，需要想法子去燥，才能避免燥邪損傷身體健康。但是人們需要注意的是，去燥要先區(qū)分涼燥和溫燥。如果胡亂去燥，沒(méi)有對(duì)癥調(diào)理的話，很容易加重癥狀。 　　其中，出現(xiàn)溫燥的表現(xiàn)是舌尖紅、咽喉干痛、唾液量少等，這種情況多出現(xiàn)在初秋。建議平日里多喝粥，可以時(shí)常用雪梨、銀耳等燉湯食用，具有滋陰潤(rùn)燥的作用。而出現(xiàn)涼燥的表現(xiàn)是頭痛、鼻塞、鼻咽干燥、時(shí)?？人缘巧偬档?。這種情況多半出現(xiàn)在深秋的時(shí)候，建議人們多喝水，多吃新鮮蔬果緩解不適。 　　秋季如何正確保健身體 　　1、預(yù)防感冒 　　進(jìn)入秋季之后，氣溫會(huì)開始轉(zhuǎn)涼，對(duì)于身體素質(zhì)差的人們來(lái)說(shuō)，目前處于換季階段，氣溫溫差大，特別容易感冒。為了預(yù)防疾病，要注意及時(shí)增減衣服，為身體保暖。同時(shí)，還要多喝熱水，也是有助溫暖身體的。 秋季錯(cuò)誤的保健方法有哪些 秋季如何正確保健身體 什么方法可以保健身體 　　2、早睡早起 　　秋季很容易感到困倦，所以很多人出現(xiàn)秋乏的情況，白天非常困倦。建議養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不能因?yàn)槔Ь刖鸵恢彼X(jué)。每天早睡早起才能順應(yīng)陰精的收藏，同時(shí)才可以舒達(dá)陽(yáng)氣。 　　對(duì)此，請(qǐng)人們盡快糾正熬夜的習(xí)慣，別總是玩到半夜三更才回家休息，更不能通宵達(dá)旦在外面玩耍，對(duì)身體損耗特別好。長(zhǎng)時(shí)間如此，很容易透支身體健康，導(dǎo)致各大器官加快老化。

提到春天，大家最想做的事情大概就是減肥和養(yǎng)生了吧。減肥是為了在夏天到來(lái)之際，穿上自己喜歡的衣服，而養(yǎng)生，大家只是想使自己變得越來(lái)越健康?，F(xiàn)在人們對(duì)于健康的需求也越來(lái)越高，希望在平時(shí)的生活中使自己達(dá)到養(yǎng)生的效果。今天小編就給大家分享一下春天吃哪些食物更容易養(yǎng)生。 一、大紅棗 紅棗應(yīng)該很多人都知道，有補(bǔ)血的功效，同時(shí)還可以滋養(yǎng)身體。在春天，人們通常消耗的體力比較多，脾胃會(huì)變得比較虛弱，這個(gè)時(shí)候吃過(guò)多的肉類容易長(zhǎng)胖，這個(gè)時(shí)候可以吃一些大紅棗來(lái)補(bǔ)充熱量，適當(dāng)?shù)爻砸恍┦遣蝗菀组L(zhǎng)胖的。紅棗算是春天養(yǎng)脾的最佳食物，是很多人在春天最喜歡吃的一種食物。平時(shí)大紅棗可以直接生吃，或者喝水的時(shí)候泡上幾顆，也可以在燉湯的時(shí)候適當(dāng)?shù)胤艓最w，都可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。 二、菠菜 菠菜很多人最喜歡的吃法應(yīng)該是涮火鍋，其實(shí)菠菜的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的。大家在一年四季的時(shí)候通常都可以看到菠菜，但在春天吃菠菜，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。在春天吃菠菜，可以起到清熱解暑的效果，經(jīng)常容易上火的人可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┎げ耍也げ死锩孢€含有豐富的鈣元素，多吃菠菜對(duì)骨骼也是有好處的。平時(shí)在吃菠菜的時(shí)候，可以先將菠菜洗干凈以后放在熱水里燙軟，然后再撈出來(lái)進(jìn)行翻炒，這樣口感和味道會(huì)更好。 三、山藥 山藥是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，生吃和熟吃都是可以的。山藥本身就有滋養(yǎng)的效果，同時(shí)還能幫助腸胃進(jìn)行消化。經(jīng)常吃山藥，可以緩解脾胃虛弱的現(xiàn)象，而且也可以起到清熱解暑的效果。平時(shí)不知道山藥怎么吃的時(shí)候，可以做山藥炒木耳，或者在燉湯的時(shí)候放一些木耳，都是一些很不錯(cuò)的美食。在春天經(jīng)常食用木耳，對(duì)身體是十分有好處的，適合各個(gè)年紀(jì)的人食用，特別是老年人。 四、韭菜 春天正是韭菜生長(zhǎng)的季節(jié)，韭菜中含有很多豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素，特別是春韭，在韭菜中的味道更加美味。韭菜的做法也是有很多的，平時(shí)可以直接做成韭菜炒雞蛋，或者把韭菜剁成餡料，包成餃子也是十分美味的。很多人可能不喜歡吃韭菜，但韭菜的營(yíng)養(yǎng)還是很高的，吃一些對(duì)身體十分有益。 春天吃這四種食物，是有助于養(yǎng)生的。人們之所以在春天想要養(yǎng)生，是因?yàn)轲B(yǎng)生可以提高身體的身體素質(zhì)，而且春天的天氣變化很快，有時(shí)候在添減衣物的時(shí)候很容易感冒，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)養(yǎng)生的方法，提高身體的免疫力，可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。而且春天本身就是一個(gè)春暖花開的季節(jié)，只有擁有了一個(gè)健康的身體，才有精力和體力去享受大自然的美好時(shí)光！希望小編的這篇文章對(duì)大家能夠有一些幫助，也希望大家都能達(dá)到自己想要的養(yǎng)生效果。

水是生命之源，健康成年人身體當(dāng)中70%以上都是水分，但是因?yàn)樗謳缀鯀⑴c了所有的身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)，所以我們體內(nèi)的水分消耗比較快，因此需要不間斷地為身體補(bǔ)水，或許才能夠保證身體功能紊亂。 近幾年伴隨著養(yǎng)生保健的觀念深入人心，現(xiàn)實(shí)生活中人們也漸漸意識(shí)到正確合理飲水對(duì)于健康養(yǎng)生也有一定的幫助，那么愛(ài)喝水的人又能夠收獲哪些好處呢？不妨趕快來(lái)了解一下。 喝水有哪些好處？ 促進(jìn)機(jī)體代謝 代謝是人體內(nèi)非常重要的一項(xiàng)生理功能，因?yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬍郴蛘呤瞧渌纳眢w活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生一些代謝廢物，而這些廢物如果沒(méi)有順利排出體外，長(zhǎng)時(shí)間堆積在身體當(dāng)中鍛煉，就會(huì)影響到人的身體健康。 所以提醒大家日常生活中最好要養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，因?yàn)楸ＷC體內(nèi)水分充足，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，減輕身心負(fù)擔(dān)。 幫助減肥瘦身 近幾年身材肥胖的情況越來(lái)越普遍，所以為了擁有苗條身材，日常生活中很多人也在積極減肥。 但是人們發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持減肥一段時(shí)間身材并沒(méi)有發(fā)生明顯的變化，其實(shí)減肥這件事情聽起來(lái)簡(jiǎn)單，真正做到減肥成功可能并沒(méi)有想象的那么容易。 所以提醒大家想要減肥的人，除了通過(guò)常見的減肥方式進(jìn)行減肥以外，平時(shí)也應(yīng)該保證足夠的水分?jǐn)z入，因?yàn)轶w內(nèi)水分充足，有助于維持身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)還可以加速脂肪的消耗和燃燒。 稀釋血液 血液運(yùn)載著營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，氧氣和血細(xì)胞在身體當(dāng)中不斷流淌，給身體各部位輸送所需的成分。 但如果平時(shí)存在不良的行為習(xí)慣，或者是患上了心腦血管病癥，很可能會(huì)導(dǎo)致血液濃度過(guò)高或者是血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。 這個(gè)時(shí)候也建議大家適當(dāng)多為身體補(bǔ)充一些水分，因?yàn)楸ＷC體內(nèi)水分充足，有助于稀釋血液改善血液濃度過(guò)高的情況，對(duì)于健康狀況有幫助。 潤(rùn)腸通便 現(xiàn)實(shí)生活中便秘的情況也非常普遍，可能不少人都曾有過(guò)便秘的經(jīng)歷，可是當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，大多數(shù)人都不會(huì)特別在意，覺(jué)得過(guò)段時(shí)間自然而然的就能夠得到緩解和改善。 便秘這種情況聽起來(lái)不嚴(yán)重，但是長(zhǎng)時(shí)間便秘不僅會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還可能會(huì)增加患上肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 所以不想受到便秘的困擾，也希望你能夠及時(shí)為身體補(bǔ)水，或許能夠避免大便發(fā)干發(fā)硬，對(duì)于改善便秘有幫助。 綜上所述，適量為身體補(bǔ)充水分，的確能夠達(dá)到養(yǎng)生保健養(yǎng)護(hù)身體的效果，所以也希望你能夠保證體內(nèi)水分充足，雖然喝水有好處，但是下面這幾個(gè)時(shí)間段最好不要喝。 喝水有助養(yǎng)生，但4個(gè)時(shí)間段最好不要喝，不妨提前了解下 1、吃飯前 可能很多人喜歡吃飯之前喝很多水，覺(jué)得這樣能夠促進(jìn)消化吸收，減輕身心的負(fù)擔(dān)。 時(shí)不時(shí)吃飯之前喝太多的水，很容易抑制食欲，不利于食物消化吸收，并且大量的水分還會(huì)稀釋消化液出現(xiàn)消化不良的情況。 所以從健康角度出發(fā)，并不建議大家吃飯之前喝太多水，請(qǐng)你放在心上。 2、飯后半小時(shí) 人們覺(jué)得吃完飯之后適當(dāng)多喝點(diǎn)水，能夠幫助胃部消化吸收，減輕消化吸收的負(fù)擔(dān)，逐步至飯后的半個(gè)小時(shí)，最好不要立即喝水。 因?yàn)楫?dāng)人剛剛吃完飯之后是消化吸收比較旺盛的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)如果經(jīng)常大量飲水很容易導(dǎo)致胃酸被稀釋，從而很難消化和分解食物，也會(huì)影響到消化吸收的速率。 3、睡覺(jué)之前 因?yàn)楫?dāng)我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候，幾乎沒(méi)有喝水的機(jī)會(huì)，所以為了避免身體缺水，有的人就會(huì)選擇在睡覺(jué)之前喝一些水。 雖說(shuō)如此，但是睡前飲水太多很容易導(dǎo)致睡眠過(guò)程中水分無(wú)法被順利消耗代謝，長(zhǎng)時(shí)間堆積在人的身體當(dāng)中也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并且還可能會(huì)引起水腫浮腫現(xiàn)象。 4、劇烈運(yùn)動(dòng)后 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后會(huì)有大量的汗液分泌，因此人們往往會(huì)選擇在運(yùn)動(dòng)之后喝一些水，避免流失的水分。 運(yùn)動(dòng)之后喝水是非常有必要的，反而不喝水可能會(huì)導(dǎo)致水分流失過(guò)快，但不建議劇烈運(yùn)動(dòng)之后立即喝水。 如果這個(gè)時(shí)候立即喝水，很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)引起胃下垂現(xiàn)象，后果比較嚴(yán)重，請(qǐng)你別不當(dāng)回事。 綜上所述，上面這幾個(gè)時(shí)間段最好先不要喝水，為了健康著想，請(qǐng)你別不當(dāng)回事，健康成年人每天的飲水量最好能夠維持在1500~2000毫升左右。 當(dāng)然喝水的時(shí)候也應(yīng)該盡量做到小口，慢喝勤喝，千萬(wàn)不要短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)量，以免引起水中毒的情況，也可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。 夏天由于氣候炎熱，出汗量大，水分流失過(guò)快，所以更希望大家能夠及時(shí)為身體補(bǔ)水，以免出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。 下面這幾種水不建議喝 過(guò)冷或過(guò)熱的水： 炎熱的夏天人們喜歡喝點(diǎn)冷水，而到了冬天之后則更喜歡喝些熱水，覺(jué)得能夠幫助驅(qū)散風(fēng)寒。 過(guò)冷或過(guò)熱的水都是不利于健康的，很容易給消化道粘膜造成負(fù)擔(dān)和傷害，所以無(wú)論是冬天還是夏天，希望大家喝水是最好以溫水為主。 濃茶： 我國(guó)是一個(gè)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的國(guó)家，自古以來(lái)人們也有喝茶的習(xí)慣，并且現(xiàn)如今很多中老年人仍然存在喝茶的行為。 或許對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，喝茶是一種比較常見的事情，但是有的人有喝濃茶的習(xí)慣，濃茶當(dāng)中的茶堿和咖啡因相對(duì)比較多，經(jīng)常喝濃茶不利于健康。 反復(fù)燒開的水： 把水燒開之后，如果短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有喝完，那么人們可能會(huì)選擇把水再次加熱，不建議大家經(jīng)常喝反復(fù)燒開的水。 因?yàn)檫@些水里可能會(huì)產(chǎn)生礦物質(zhì)或其他物質(zhì)的沉淀，經(jīng)常喝這些水很容易導(dǎo)致礦物質(zhì)堆積在人的身體當(dāng)中，嚴(yán)重的話還可能會(huì)引起結(jié)石現(xiàn)象，后果比較嚴(yán)重。

“久”字在日常生活中經(jīng)常與美好的希望相關(guān)聯(lián)，月圓人長(zhǎng)久、壽命長(zhǎng)久等?？墒牵覀兊纳眢w卻不那么喜歡“久”，尤其是下面這些行為，最好避免久做。 久立傷骨 不少人有久站的經(jīng)歷，站久了，難免出現(xiàn)腰疼。這是因?yàn)?，人平躺時(shí)腰椎承載的壓力最小，約為25公斤；站立時(shí)腰椎的負(fù)荷可高達(dá)100公斤。如果是超重的人久站，對(duì)腰背的損傷更甚。 此外，久站者還很容易出現(xiàn)下肢靜脈曲張、男性精子質(zhì)量降低等問(wèn)題。其中，最嚴(yán)重的當(dāng)屬會(huì)對(duì)心臟造成損害。 久坐傷肉 一般來(lái)說(shuō)，一周清醒狀態(tài)下坐姿超過(guò)5天，或每天坐的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，或是一天中至少持續(xù)端坐2個(gè)小時(shí)沒(méi)有改變姿勢(shì)，即為久坐。 久坐會(huì)使頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，影響椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量，因此會(huì)造成頸肩腰背僵硬。久坐還會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，增加患老年性癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，增加肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，降低男性生育力……危害數(shù)不勝數(shù)。 久臥傷氣 所謂“久臥傷氣”，即長(zhǎng)久臥床造成氣血不暢，筋脈不舒。古代養(yǎng)生家有云：凡睡應(yīng)適可而止，則神寧氣足。睡眠過(guò)度，易造成精神不振、身倦乏力、動(dòng)則氣喘。這是因?yàn)椋门P缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成肌肉萎縮和肌力減弱，故而人體會(huì)產(chǎn)生虛弱無(wú)力之感。 此外，久臥還會(huì)使胃腸蠕動(dòng)功能降低，腸道吸收水分增加，容易引起便秘。所以，白天不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)就下地活動(dòng)一下筋骨。 久行傷筋 雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)有益于健康，但由于每個(gè)人身體素質(zhì)均有不同，過(guò)量運(yùn)動(dòng)反而傷身，失去了促進(jìn)健康的意義。就走路和跑步而言，速度過(guò)快或強(qiáng)度過(guò)大，都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害，嚴(yán)重者可影響運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)，甚至帶來(lái)永久性殘疾，即使損傷較輕，也有可能形成慢性損傷。 目前最常見的運(yùn)動(dòng)損傷包括踝關(guān)節(jié)扭傷、腹股溝拉傷、膝關(guān)節(jié)損傷、網(wǎng)球肘等。因此，在鍛煉之前我們要學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音。 一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后疲勞很快消失，精神飽滿，沒(méi)有全身不適感，且運(yùn)動(dòng)后有渴望或愿意再次運(yùn)動(dòng)的心情，就屬于比較適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)后惡心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思進(jìn)食、下次不想再運(yùn)動(dòng)，就是過(guò)量運(yùn)動(dòng)了。

大健康時(shí)代下大眾對(duì)于養(yǎng)生越來(lái)越重視，養(yǎng)生酒市場(chǎng)也在近幾年悄然火熱起來(lái)。無(wú)論是代理商還是消費(fèi)者都希望能夠找到一款值得信賴的產(chǎn)品，因?yàn)檫@樣的產(chǎn)品才是代理商的好商機(jī)，消費(fèi)者的好選擇。 養(yǎng)生酒要講良心，講品質(zhì)。對(duì)于養(yǎng)生酒來(lái)說(shuō)重要的是產(chǎn)品和技術(shù)，今天為大家推薦的功力酒是由老中醫(yī)集團(tuán)以超高的養(yǎng)生價(jià)值和科技手段的集體融合，精釀出的養(yǎng)生精品酒。 功力酒強(qiáng)調(diào)的就是口感綿柔，喝酒不能像吃藥，喝酒口感要愉悅身心。同時(shí)功力酒以“古井”純糧52°基酒，結(jié)合老中醫(yī)品牌古傳良方，選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)地本草食材配制，傳統(tǒng)浸泡提取工藝量產(chǎn)?；茮Q定整個(gè)酒體的品質(zhì)與檔次，它不僅有自己獨(dú)特的品性，能容納多種草本精華，并與之完美融合，調(diào)出好口感，又不破壞草本本性的功效價(jià)值。 功力酒以“藥食同源，匠心精作”為核心，以晾曬、精釀、浸泡等傳統(tǒng)工藝提取，解決了藥和酒的融合問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)了中醫(yī)草本的文化傳承和中華醫(yī)學(xué)理論的倡導(dǎo)：實(shí)現(xiàn)藥助酒力，酒助藥性的效果，真正實(shí)現(xiàn)了健康飲酒，科學(xué)養(yǎng)生的目的。 對(duì)于功力酒可“觀”：酒體色美純凈透亮，倒酒入杯，輕搖，酒花細(xì)膩，掛杯持久。 對(duì)于功力酒可“聞”：藥香酒香，醇和淡雅，沁人心脾，而非刺鼻氣味。飲用前15分鐘打開酒瓶醒酒，味道更佳。 對(duì)于功力酒可“品”：一口悶，入口順滑，不刺喉;二口含，綿軟悠香，余味悠長(zhǎng);三口品，無(wú)異雜味道。飲后體感舒適，不上頭。 功力酒用傳統(tǒng)工藝將藥食同源物質(zhì)與白酒有機(jī)融合，能幫助當(dāng)下亞健康人群調(diào)理身體機(jī)能，滋養(yǎng)生息，功力酒業(yè)以“做好酒、做養(yǎng)身體的酒滿足不同用戶的需求”為己任。努力精進(jìn)做好品牌口碑。 老中醫(yī)品牌追溯到400多年前的明朝萬(wàn)歷年間的醫(yī)藥世家——辛氏福深公。公司品牌傳承400多年的本草良方并弘揚(yáng)發(fā)展。集團(tuán)致力于中醫(yī)藥+白酒文化的潛心研發(fā)。 “功力酒”是集合名酒產(chǎn)地古井鎮(zhèn)—國(guó)釀酒廠，通過(guò)多年的探索、研究和創(chuàng)新，精心研制而成的。 后疫情時(shí)代，大健康是最大的趨勢(shì)，養(yǎng)生酒即將迎來(lái)黃金時(shí)代，把握到市場(chǎng)方向的人才是最大的贏家。如果你認(rèn)可養(yǎng)生酒市場(chǎng)，你信賴功力酒，歡迎您和我們一起迎接養(yǎng)生酒市場(chǎng)的未來(lái)。

“大健康”是一個(gè)時(shí)代命題，城市的霓虹徹夜閃爍，看似紙醉金迷的背后帶來(lái)的卻是緊張的工作節(jié)奏、沉重的經(jīng)濟(jì)壓力，以及不良的生活方式，生活節(jié)奏的加快和工作壓力的擴(kuò)張，讓各種健康問(wèn)題纏上了本該精力無(wú)限的年輕人。近年來(lái)大家已經(jīng)逐漸認(rèn)識(shí)到健康不是表象的不生病，而是擁有更好的睡眠、更好的腸胃及更好的心理。 當(dāng)養(yǎng)生逐漸年輕化，這屆有著清晰健康訴求的年輕消費(fèi)者也開啟了“新養(yǎng)生主義”。4月24日——4月29日，倍輕松聯(lián)手國(guó)仁帶來(lái)里療外養(yǎng)的健康享受，用“家備”的輕松能量，實(shí)現(xiàn)家庭健康管理。 艾灸可通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)整人體生理功能，促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血，達(dá)到美容養(yǎng)顏之效。倍輕松智能無(wú)煙明火艾灸盒“姜小竹A1”用明火真艾灸，懸灸吸收更高效，艾葉分子直達(dá)穴位，達(dá)到深度療養(yǎng)的作用;內(nèi)置智能芯片可自調(diào)艾灸時(shí)刻的溫度、時(shí)長(zhǎng)，打造專屬養(yǎng)生節(jié)奏。以H13級(jí)HEPA濾材、柱狀配方炭、吸油棉、玻纖棉為原料制成的四層特制高效濾網(wǎng)，能達(dá)到對(duì)艾煙的99.95%高精過(guò)濾，暢享無(wú)煙時(shí)刻。主打便捷智能的倍輕松“姜小竹A1”帶來(lái)科技輕養(yǎng)生，適用于家中、辦公室或者各種外出時(shí)刻，可替換式濾網(wǎng)用后即棄，不會(huì)對(duì)環(huán)境造成污染。窗外雨幕沉沉，手頭工作繁重，腰酸，不如用倍輕松“姜小竹A1”松快一刻吧! 健康是當(dāng)下非常熱門的話題，越來(lái)越多人深刻認(rèn)識(shí)到一個(gè)健康的身體其實(shí)比什么都重要，所以各式各樣的健康器材也逐漸走進(jìn)人們的視野中。國(guó)之仁義，健康到家，國(guó)仁一直致力于向廣大消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)、耐用、實(shí)惠的理療產(chǎn)品，攜手跨世紀(jì)的所有老客戶們的信任和肯定，共筑名揚(yáng)國(guó)內(nèi)外中國(guó)理療品牌。 國(guó)仁醫(yī)用級(jí)醫(yī)療器械大頭神燈L-I-3A從內(nèi)部作用，十效合一，礦物質(zhì)元素電磁波理療帶來(lái)高端護(hù)理。大頭燈，強(qiáng)滲透，對(duì)于現(xiàn)代久坐人群以及家中老人來(lái)說(shuō)，能夠?qū)﹂]合性軟組織損傷、肩周炎還有急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎起到理療作用，身體更輕松，生活也就更輕松。如果家中有寶寶的話，對(duì)于小兒腹瀉也有理療作用哦，一臺(tái)機(jī)器全家人都能用，守護(hù)全家人身體健康。并且操作非常簡(jiǎn)單，自由升降，液壓支臂，加重底座，讓高低，角度可調(diào)以及移動(dòng)都很方便，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)使用很友好。國(guó)仁專注醫(yī)療器械25年，獲得了多項(xiàng)實(shí)用新型專利證書，更好的產(chǎn)品保障給大眾帶來(lái)更好的理療體驗(yàn)。 現(xiàn)代人的身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)下，過(guò)重的生活壓力、工作壓力讓身體和精神都喘不過(guò)氣來(lái)，只有回到家中才有片刻喘息機(jī)會(huì)。4月24日-4月29日，倍輕松 X 國(guó)仁京東聯(lián)合活動(dòng)，打造更為舒適的居家生活，里療外養(yǎng)，自內(nèi)而外帶來(lái)1+1>2的“家備”輕松，緩解身體以及精神上的疲憊，讓全家人都能以更好的健康面貌迎接每一天生活。

1.餐后喝茶不養(yǎng)生 不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。 2.吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間 上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。 3.17~19時(shí)最容易當(dāng)媽媽 要想懷孕成功，選擇17時(shí)至19時(shí)做愛(ài)，此時(shí)無(wú)論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達(dá)到了高峰，而且活動(dòng)能力超強(qiáng)，也就是說(shuō)，精子和卵子在此時(shí)最容易發(fā)生戀情，再就是15時(shí)至19時(shí)是女性的排卵時(shí)間，對(duì)那些有生育問(wèn)題的夫妻會(huì)有幫助。 別錯(cuò)過(guò)15個(gè)健康黃金時(shí)間 4.洗手需要15秒 大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí)，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時(shí)間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂(lè)》歌。 5.最好別拿酸奶充饑 因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。 6.豐胸要等那幾天 渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒(méi)有抓住豐胸的最佳時(shí)機(jī)。事實(shí)上，月經(jīng)來(lái)潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時(shí)機(jī)，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機(jī)會(huì)，此時(shí)，運(yùn)動(dòng)﹑食補(bǔ)﹑按摩等都有很好的效果。 7.婦科檢查也有“時(shí)效” 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。 8.下班時(shí)間最適合健身 在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。 9.看“點(diǎn)”行事 午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。 10.每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾 在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實(shí)上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時(shí)左右更換一次衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將他們存放在干燥處。 11.睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好 最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。 12.夜間為免疫力加油 晚上21時(shí)至23時(shí)是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間，此時(shí)身體需要保持一個(gè)良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時(shí)段選擇聽音樂(lè)，相信你很少生病。因?yàn)橐魳?lè)釋放的β波可以刺激腦垂體，強(qiáng)化人體免疫力。 13.黃昏時(shí)分的性最甜蜜 對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，早上的性是他們的最愛(ài)，其實(shí)，黃昏時(shí)分人體會(huì)釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項(xiàng)指標(biāo)都最高，有助于雙方達(dá)到性高潮和獲得性滿足。 14.16~20時(shí)美容院 晚上20時(shí)以后，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象，特別是皮膚，很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，最不適合選擇在此時(shí)去美容院做護(hù)理。最佳時(shí)間是：16~20時(shí)。 15.飯前一小時(shí)吃水果 一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。

養(yǎng)生，是很多人都在堅(jiān)持的一件事情。特別是現(xiàn)在天氣越來(lái)越炎熱，很多人都開始在意自己的身體，開始學(xué)著各種養(yǎng)生的方法。隨著天氣變得炎熱，很多人的皮膚都開始變得干燥，特別是女性，這個(gè)時(shí)候很多女性都開始用各種化妝品來(lái)保養(yǎng)自己，其實(shí)除了用化妝品保養(yǎng)自己，也要多喝一些水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。這樣才可以使整個(gè)人的狀態(tài)變得很好。平時(shí)我們應(yīng)該吃哪些蔬菜和水果呢？ 一、山藥 山藥的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，有著補(bǔ)血的功效，同時(shí)還對(duì)胃部也是有好處的。平時(shí)多吃山藥，可以有利于身體的消化，可以改善脾胃不舒服的現(xiàn)象，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體，山藥整體的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，平時(shí)可以用山藥炒木耳，或者在燉湯的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┥剿帲际且恍┖苊牢兜牟恕? 二、西洋菜 很多人一聽到西洋菜，可能覺(jué)得這個(gè)菜的味道有點(diǎn)苦，的確是這樣，這個(gè)菜的味道有點(diǎn)苦的，不過(guò)在人所能接受的范圍內(nèi)。經(jīng)常吃西洋菜，可以起到清熱解暑的效果，平時(shí)在天氣干燥的時(shí)候，很容易出現(xiàn)嗓子干燥或者咽喉疼痛的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就可以吃點(diǎn)西洋菜，可以起到一定的緩解作用。女性多吃這道菜，可以有效地緩解嗓子不舒服的現(xiàn)象，對(duì)咳嗽有一些緩解作用，經(jīng)常吃可以起到美容養(yǎng)顏的效果，使人變得更加年輕。 三、水蜜桃 水蜜桃是很多人都很愛(ài)吃的一種水果，這個(gè)水果吃起來(lái)很有水分，而且很甜。水蜜桃里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鐵元素、蛋白質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是可以幫助女性起到活血化瘀的效果，女性經(jīng)常吃可以美容養(yǎng)顏。不過(guò)水蜜桃還是不能吃得過(guò)多的，畢竟它還是屬于涼性的，吃多了可能會(huì)引起體寒的現(xiàn)象。 四、甘蔗 甘蔗是很有糖分的一種水果，不過(guò)吃起來(lái)口感特別好。平時(shí)很適合低血糖的人吃，經(jīng)常吃可以緩解低血糖的現(xiàn)象。而且甘蔗還有一個(gè)最主要的功效，就是滋養(yǎng)潤(rùn)燥。特別適合這個(gè)時(shí)候吃，如果覺(jué)得甘蔗比較硬，咬不動(dòng)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)厍谐尚K，給它榨成甘蔗汁來(lái)進(jìn)行飲用。經(jīng)常吃甘蔗，可以去除身體里的火氣，可以緩解口干舌燥的現(xiàn)象，同時(shí)也可以緩解消化不良的現(xiàn)象。 以上的四種食物，經(jīng)常吃對(duì)女性的身體是有好處的。女性的身體大多數(shù)都是比較補(bǔ)養(yǎng)的，平時(shí)可以多吃一些這些食物，可以有效地調(diào)養(yǎng)身體。女性養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)也要多進(jìn)行鍛煉身體，這樣身體的免疫力才會(huì)逐漸提高。同時(shí)還要多喝一些水，畢竟天氣干燥以后，身體很缺水，為身體補(bǔ)充一些水分是有必要的。養(yǎng)生，任何時(shí)候都不晚，但一定要持之以恒，半路放棄可不好喔！

艾灸是中醫(yī)里面比較溫和的一種治療方法，不會(huì)給患者帶來(lái)痛苦，也不會(huì)很麻煩，只需要短時(shí)間的享受藥物的熏蒸，就可以達(dá)到療效。通常都可以用來(lái)解決一些疑難雜癥，還能夠起到強(qiáng)身健體的效果，所以現(xiàn)在很多人都喜歡使用艾灸來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。 艾灸都有哪些作用？ 1、局部刺激作用 艾灸能夠?qū)植科つw產(chǎn)生持續(xù)的刺激，來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，并且這種刺激是溫?zé)岽碳ぃ蝗菀讓?duì)患者造成損傷，大多數(shù)人都能夠接受。 2、通經(jīng)活絡(luò) 經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通路，保持經(jīng)絡(luò)暢通能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，讓各個(gè)組織和器官得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)。當(dāng)寒濕氣入侵時(shí)會(huì)堵塞經(jīng)絡(luò)，誘發(fā)多種疾病。艾灸是借助溫?zé)峒∧w作用，能讓肌膚經(jīng)脈得到溫暖，達(dá)到活血通絡(luò)功效，能輔助治療寒凝血滯和經(jīng)絡(luò)阻滯所導(dǎo)致的各種疾病。 3、調(diào)節(jié)免疫能力 身體的免疫能力是可以進(jìn)行調(diào)節(jié)的，如果能夠明顯提高，自然也就對(duì)各種疾病有很好的預(yù)防作用。灸法治療對(duì)于調(diào)節(jié)免疫功能的作用就非常明顯，尤其是對(duì)于病理狀態(tài)的患者來(lái)說(shuō)，這種調(diào)節(jié)作用可以在短時(shí)間內(nèi)緩解患者的癥狀。 4、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡 保持陰陽(yáng)平衡能維持身體健康，陰陽(yáng)失衡時(shí)會(huì)誘發(fā)多種疾病。艾灸能調(diào)節(jié)陰陽(yáng)補(bǔ)益作用，讓失去平衡的陰陽(yáng)重新恢復(fù)平衡。 5、溫經(jīng)散寒作用 灸法的溫經(jīng)散寒作用對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常有意義的，因?yàn)楹芏嗯远紩?huì)出現(xiàn)寒凝胞宮的癥狀，從而引起痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)，在生活中長(zhǎng)期使用灸法就可以有效改善，并且還能做到預(yù)防。其他受到寒邪入侵的患者，也可以選擇灸法來(lái)進(jìn)行治療。 6、行氣助陽(yáng) 灸法是屬于溫補(bǔ)的治療方法，也就可以刺激局部的經(jīng)絡(luò)，起到行氣的效果，除此之外還可以助長(zhǎng)人體的陽(yáng)氣，幫助虛弱或者是具有寒癥的患者緩解癥狀。 7、保健效果 目前灸法也是我國(guó)常見的一種養(yǎng)生療法，可以起到預(yù)防疾病增強(qiáng)體質(zhì)的效果，很多中老年人都可以選擇灸法進(jìn)行足三里部位的保養(yǎng)。長(zhǎng)此以往不僅僅能夠提高體質(zhì)，還可以增強(qiáng)患者的身體功能。 灸法的治療效果是非常明顯的，很多時(shí)候醫(yī)生都會(huì)選擇使用灸法作為輔助療法，就是為了幫助患者增強(qiáng)體質(zhì)，起到預(yù)防疾病的效果，并且還能夠更好的根治疾病。 艾灸時(shí)要注意思想集中，切不可分散注意力，以免讓艾條移動(dòng)的時(shí)候傷害到皮肉。艾灸時(shí)需暴露部分體表部位，冬季要做好保暖工作。若艾灸的穴位多且分散的話，先背部后胸腹部，先頭部后四肢。注意艾灸的時(shí)間，失眠癥盡量睡覺(jué)前艾灸，飯前空腹和飯后不能艾灸。第一次艾灸時(shí)要掌握好刺激量，先少量小劑量。