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現(xiàn)在已經是秋季了，但是天氣依舊比較熱，但是早晚的時候氣溫有些變涼了。由于秋季天氣干燥，很多人的身體都無法快速適應此種環(huán)境，導致各種疾病出現(xiàn)。建議要及時養(yǎng)生，才能確保身體不生病。那么秋季養(yǎng)生的重點有哪些呢？想了解清楚，請速速來了解一下。 秋季養(yǎng)生的重點有哪些 1、注重養(yǎng)肺 進入秋季之后，陽氣慢慢會衰弱，而且陰氣則會越來越重。祖國醫(yī)學認為，身體保健要順應四季的變化，而秋冬季節(jié)需要重點養(yǎng)陰。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身體之后，會導致燥邪損傷肺臟，誘發(fā)各種疾病出現(xiàn)。所以說，秋季的時候要注重養(yǎng)肺，想法子滋潤肺臟。 2、膳食以滋陰潤肺為主 進入秋季之后，飲食一定要特別注意，日常膳食要以滋陰潤肺為主。因為秋季特別干燥，會損耗人體大量的津液。其中，可以經常燉些百合湯、川貝雪梨湯飲用，這些都是有助潤肺的。 3、進行體育鍛煉 現(xiàn)在已經進入秋季了，雖然氣溫還是有點高，但是比炎熱的夏季已經涼快許多了。這個時候需要多經血體育鍛煉，因為秋季很容易出現(xiàn)秋乏反應，導致人們出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀。長時間這樣子，整個人會覺得身心疲憊，一點活力都沒有。 建議傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者說飯后散散步、跳跳舞，讓身體動起來，讓身體放松，而感到身心輕松。但是運動前后要及時補水，避免水分丟失過多，而加重不適。 秋季養(yǎng)生要牢記哪幾個重點 秋季養(yǎng)生的重點有哪些 秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 4、調理腸胃 雖然已經進入了秋季，但是氣溫依舊比較高。一些怕熱的人，每天依舊吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等當成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者說喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種飲食習慣可不好，需要盡早調整。 因為隨著時間的推移，氣溫會慢慢下降，吃太多生冷的食物，會損傷腸胃。當天氣變冷之后，腸胃就會受不了而生病。尤其是脾胃虛寒的人們，要多吃清熱健脾的食物。每餐飲食都要吃熱的，任何冷食冷飲都不能碰。 秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 秋季養(yǎng)生要牢記哪幾個重點 秋季養(yǎng)生的重點有哪些 秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 1、注意多喝湯 秋季的時候氣候干燥，燥邪肆虐，皮膚表面的水分丟失得很快。加上天氣涼快了，人們運動時間會變多。很容易出現(xiàn)水分不足的情況，同時因為汗液帶走了一部分營養(yǎng)物質，也容易誘發(fā)營養(yǎng)不足。 對此，建議秋季養(yǎng)生的人們，飲食方面要記住多喝湯，中午和晚餐都需要喝湯。比如說玉竹生地豬踭肉湯、百合枸杞雪梨湯、鴨肉湯等，可以每天換著花樣烹飪。 2、注意食用量 進入秋季之后，天氣會慢慢轉涼，為了給身體補充足夠的能量御寒，很多人開始大量進補。每天吃很多的食物，想要把夏季丟失的養(yǎng)分吃回來。 可是腸胃的消化功能是有限的，一下子提高進食量。每餐都吃很多的話，很容易誘發(fā)腸胃不適，甚至導致人們犯胃病。所以說，秋季進補要適可而止，一日三餐堅持吃八分飽的原則。