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隨著近些年我國工業(yè)的迅速崛起和發(fā)展，經(jīng)濟(jì)水平也有了質(zhì)的飛躍，這體現(xiàn)在了大家生活的方方面面上，特別是飲食水平有了巨大的改善。 但在飲食水平提高的背后，肥胖率也在不斷增長，越來越多的男女老少開始被肥胖所困擾，患肥胖相關(guān)疾病的幾率明顯提高。 而對于需要每天工作的上班族們來說，發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)雖然苦惱，但自己卻不知道怎么下手解決。因為三餐必須要吃，自己需要能量維持全天的工作。 而運(yùn)動的確是減肥的好辦法，但自己卻抽不出時間運(yùn)動，甚至是每天加班到深夜。于是，大家開始考慮各種奇葩的檢查辦法，這其中流傳甚廣的一種就是：每日泡澡，可以起到減肥效果！ 那么問題來了，泡澡真的能夠減肥嗎？ 之所以會有這樣的說法，主要來自2020年一篇刊登在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》的研究報告。報告內(nèi)容指出，定期泡熱水澡，能夠起到模擬步行、慢跑或騎自行車的神奇效果。 這篇研究來自英國考文垂大學(xué)的研究團(tuán)隊，他們整理了花費(fèi)相同時間泡熱水澡以及騎自行車的志愿者身體報告數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)鍛煉在提高身體能量消耗方面更有效果； 但是，經(jīng)常泡熱水澡在其他方面，會讓參與者獲得類似于鍛煉的效果改善。之所以會如此，是因為人體內(nèi)部對溫度變化是非常敏感的，特別是血液循環(huán)系統(tǒng)。當(dāng)人全身都浸泡在熱水中是，會增加動脈的血流量，加速人體循環(huán)和代謝，繼而起到了熱量消耗的效果； 同時，人在突然進(jìn)入熱環(huán)境之后，體溫調(diào)節(jié)也會迅速開始作用，促使汗腺分泌出更多的汗液來維持體溫平衡。在水分流失的情況下，體重自然也會下降。不但如此，經(jīng)常泡熱水澡，還能起到強(qiáng)健心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、穩(wěn)定血壓等效果。 但是，想要通過泡澡，就起到減肥的功效、讓體重維持在正常狀態(tài)，這顯然是不現(xiàn)實的！ 就如上文中提到的一般，泡澡減肥的輔助作用，無非就是加速了水分流失以及新陳代謝。如果自己仍然暴飲暴食、進(jìn)食大量的食物，又或者是不搭配其他運(yùn)動，體重并不會下降。就算短期內(nèi)有體重的輕微波動，也不過是水分流失的結(jié)果，并不等于脂肪消耗。 而且，這里需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，并非所有人都適合泡熱水澡。因為熱水澡能加速血液循環(huán)、促使心率加快，增加心臟泵血負(fù)擔(dān)。 如果自己原本就存在動脈粥樣硬化、冠心病、三高疾病等問題，長時間浸泡早熱水中，可能會出現(xiàn)體位性低血壓、動脈痙攣、血黏度增加等多個問題，甚至是在冷熱刺激下，有一定突發(fā)心腦血管病的風(fēng)險。 總而言之一句話，泡熱水澡能起到放松心情、緩解疲憊、輔助減肥的效果。但是，它并不是減肥的捷徑，也并不是所有人都適合泡澡。 要知道，減肥并沒有任何捷徑，只要你動了開始減肥的念頭，那就只有一條路可以選擇，也就是：管住嘴、邁開腿。