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秋季氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)為陰盛的關(guān)鍵時(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，但也表現(xiàn)出一派肅殺蕭條的景象。所以肝病患者在秋季的精神調(diào)攝上，要注意樂(lè)觀，避免精神抑郁，同時(shí)也要保持神志安寧，收斂神氣。在作息安排上，早上不宜起得過(guò)早，晚上也要適時(shí)早睡。 環(huán)境養(yǎng)生保健 適宜的居住環(huán)境，可以促進(jìn)肝病患者健康長(zhǎng)壽，只有與外在環(huán)境保持和諧的關(guān)系，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。這個(gè)適宜的環(huán)境，不僅應(yīng)滿足肝病患者的基本物質(zhì)生活需求，還要適應(yīng)肝病患者特殊的心理需求，甚至要與不同民族、風(fēng)俗相協(xié)調(diào)。 理想的環(huán)境應(yīng)保證以下幾點(diǎn)： 潔凈而充足的水源，新鮮的空氣，充沛的陽(yáng)光，良好的植被以及幽靜秀麗的景觀等。 飲食養(yǎng)生保健 飲食養(yǎng)生的目的在于通過(guò)合理而適度的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并通過(guò)飲食調(diào)配，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏頗。 肝病患者飲食宜清淡，主要以素食為主，盡量以五谷雜糧為主食，輔食以豆類、蔬菜、瓜果、植物油之類，盡量少食酒肉肥甘之品。 精神養(yǎng)生保健 目前對(duì)于肝病患者最主要的精神養(yǎng)生方法是清心靜神和怡養(yǎng)情志。 清心靜神，即保持心神清靜，合理的用神；而清靜是需要肝病患者保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，是思想的清靜才能達(dá)到的狀態(tài)。少私，是指減少私心雜念；寡欲，是指降低對(duì)名利和物欲的嗜欲。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止則會(huì)擾動(dòng)精氣，更無(wú)助于健康。如果能減少私心和欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對(duì)私欲和對(duì)名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地坦然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。 肝病患者應(yīng)一目?jī)舳B(yǎng)心斂思，排除雜念，驅(qū)逐煩惱，心神內(nèi)守；要維持心神內(nèi)守，應(yīng)注意避免外界事物對(duì)心神的不良刺激。 眼耳是心神接受外界刺激的主要器官，中醫(yī)認(rèn)為眼、耳的功能受心神的主宰和調(diào)節(jié)，故肝病患者應(yīng)耳目清凈，不讓瑣碎之事縈繞于心，自然會(huì)使心情舒暢放松。 肢體養(yǎng)生保健 -足浴-洗足可以促進(jìn)血液循環(huán),使足部血脈通暢，在足浴時(shí)，要注意用手不斷地按摩足部，每次大約20分鐘，根據(jù)患者個(gè)人的情況,也可以遵醫(yī)囑用中藥煎湯足浴。-手臂按摩-雙手合掌互相摩擦至熱，一手五指掌面放在另一手五指背面，從指端至手腕來(lái)回摩擦，以局部有熱感為度，雙手交替做。然后用手掌沿上肢內(nèi)側(cè)，從腕部向腋窩摩擦，再?gòu)募绮垦厣现鈧?cè)向下摩擦至腕部，一上一下為一次，可做24 次。本法可促進(jìn)肝病患者肌膚血液循環(huán)，使肌肉強(qiáng)健。 健康，既是普通肝病患者的心愿，也是所有醫(yī)者的心愿，只有靠患者持之以恒的進(jìn)行調(diào)攝，才能達(dá)到延年益壽的目的。