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人體內(nèi)有多種指標(biāo)，每項(xiàng)指標(biāo)都有它的意義，保持指標(biāo)的正常才能維持身體健康。就拿女性體內(nèi)的荷爾蒙來說，它是女性體內(nèi)激素的總稱，而它的存在直接影響到女性身體健康和正常的發(fā)育，并且維持著各項(xiàng)器官之間的平衡。因此當(dāng)女性體內(nèi)荷爾蒙充足時(shí)，也許身體會(huì)與別人有不一樣的地方。 那么哪些地方會(huì)不一樣呢？如果你也有，值得恭喜 生理期穩(wěn)定 每位女性都會(huì)在青春期經(jīng)歷初潮，也代表著女性進(jìn)一步發(fā)育。每個(gè)人的體質(zhì)不同，生理周期和月經(jīng)持續(xù)時(shí)間肯定是不同的，往往在25-35天內(nèi)，持續(xù)時(shí)間一般在3-7天都是正常的。不管你的周期和持續(xù)時(shí)間是多久，只要保持穩(wěn)定的頻率就是正常。而經(jīng)期穩(wěn)定背后原因的原因就是荷爾蒙分泌正常。若是你在某段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)期時(shí)間突然提前、延后或者持續(xù)時(shí)間變短、變長，這些異常的變化都有可能是荷爾蒙分泌不足導(dǎo)致的。 衰老速度較慢 很多女性非常在意自己的皮膚狀態(tài)，因此會(huì)在臉上下足了功夫，但也有部分女性十分困惑，明明自己使用了昂貴的護(hù)膚品，為何自己的皮膚狀態(tài)還是很差，一不小心就會(huì)長出皺紋、色斑、痘痘等，那么有沒有想過自身內(nèi)部出現(xiàn)了問題呢？也許就是荷爾蒙紊亂引起，而荷爾蒙充足的女性，新陳代謝快，能夠?qū)⒂泻ξ镔|(zhì)及時(shí)排出去，皮膚狀態(tài)好，衰老的速度也比別人慢一些。 睡眠質(zhì)量好 老話說：吃得下睡得著，身體才健康。人這一輩要花掉三分之一的時(shí)間用在睡眠上，而若是這三分之一的時(shí)間能睡得好，剩余的時(shí)間才會(huì)更有意義和質(zhì)量，因此睡得好顯得尤為重要。很多女性長期失眠的原因可能就是荷爾蒙分泌過少導(dǎo)致的，主要是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的，使女性出現(xiàn)失眠多夢、入睡困難、疲勞乏力等現(xiàn)象，反之荷爾蒙旺盛的女性睡眠質(zhì)量較好。 情緒穩(wěn)定 相信很多人的愛人都處于更年期中，通常會(huì)有脾氣難以捉摸的表現(xiàn)，一會(huì)大動(dòng)肝火、一會(huì)難過落淚、一會(huì)開心的，這樣的情況其實(shí)女性自己也不能控制，由于絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素水平下降嚴(yán)重，導(dǎo)致情緒難以控制。當(dāng)女性體內(nèi)荷爾蒙旺盛時(shí)，自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)也處于穩(wěn)定的狀態(tài)，因此日常的情緒也是較穩(wěn)定的，即使有意外發(fā)生也能很快鎮(zhèn)定下來。 荷爾蒙如此重要，如何提升荷爾蒙呢？ 及時(shí)緩解壓力 很多女性的壓力不比男性小，不僅要工作還要照看孩子、老人等，面對很多要處理的事情內(nèi)心壓力自然是很大的，若是精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下會(huì)影響到自身的荷爾蒙分泌、內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象。因此女性朋友們要學(xué)會(huì)愛自己，忙于工作和家庭也別忘了自己，及時(shí)排解內(nèi)心壓力，逛逛街買買東西找人傾訴等方式都是不錯(cuò)的選擇。 少吃油炸食物、甜食 很多女性都愛吃零嘴，周末在家可能會(huì)點(diǎn)上幾份外賣來滿足味蕾，尤其對甜食毫無抵抗力。吃當(dāng)然是可以的，但還是建議大家盡量少吃，應(yīng)該控制好頻率。不管是油炸食物還是甜食，都好有大量的脂肪，吃多了不僅會(huì)引起肥胖還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)、荷爾蒙雙雙紊亂。 多補(bǔ)充維生素E 眾所周知，維生素家族是人體必需七大營養(yǎng)之一，而維生素E能夠起到調(diào)理失調(diào)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，使荷爾蒙慢慢恢復(fù)正常。因此建議大家多吃含有維生素E的食物，比如核桃、花生等堅(jiān)果類食物。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素E藥劑。此外還應(yīng)該培養(yǎng)自身的興趣愛好，做自己喜歡的事能刺激大腦神經(jīng)，從而促進(jìn)荷爾蒙的分泌。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 很多女性朋友都是比較不愛運(yùn)動(dòng)的，有人覺得我不怕胖為什么還要運(yùn)動(dòng)呢？這里的運(yùn)動(dòng)不是為了讓大家減肥，而是為了促進(jìn)身體的新陳代謝，從而穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙水平。所以建議女性朋友堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，還能提高免疫力，一舉多得。運(yùn)動(dòng)雖好，也要注意不能過量，否則可能會(huì)損傷身體。