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自古以來，“長壽”就是一種至高無上的追求。在古代，無數(shù)帝王將相在長壽的道路上孜孜不倦。如今，長壽文化代代相傳，比如壽宴，祝賀長壽。這必然說明每個(gè)人都有長壽的愿望。如今，隨著人類的發(fā)展，男女的壽命都延長了，但從縱向數(shù)據(jù)來看，女性的壽命明顯比男性長。 根據(jù)2016年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)公布的國民預(yù)期壽命數(shù)據(jù)，日本的平均壽命為83.7歲，其中女性平均壽命為86.8歲，男性平均壽命為80.5歲，日本成為世界上最長壽的國家。但從數(shù)據(jù)中不難看出，女性的預(yù)期壽命明顯比男性長。其實(shí)不僅僅是2016年，每年的數(shù)據(jù)都顯示女性比男性長壽。從整體上看，女性的平均壽命比男性長4.4年。 女性的日常護(hù)理是長壽的原因之一。這些保養(yǎng)項(xiàng)目吸引了許多長壽女性的注意: 1.獲得充足的睡眠 俗話說，一個(gè)人一生的食物有限是沒有科學(xué)依據(jù)的。但是，“一個(gè)人睡眠的長短是注定的?！蓖钢Р粌H會(huì)破壞人體的生物鐘，還會(huì)造成內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的失衡，從而引發(fā)一些慢性疾病。 女性更年期如果睡眠不好，會(huì)加速皮膚衰老，還可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。所以要注意提高睡眠質(zhì)量，早睡早起。 2.關(guān)注骨骼健康 俗話說：人老骨先老，因此想要長壽，我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀(jì)的增長，大多數(shù)老人都會(huì)出現(xiàn)各種骨骼或關(guān)節(jié)問題，此時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)改善這一現(xiàn)狀就顯得尤為重要。曲那丁肽是一種多效營養(yǎng)物質(zhì)，專門針對(duì)骨骼健康，其中富含骨膠原蛋白、初乳堿性蛋白、乳礦物鹽、姜黃、人參、植物甾醇等多種營養(yǎng)成分，能夠從多個(gè)角度改善骨質(zhì)疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風(fēng)濕等多種關(guān)節(jié)問題，抑制病癥反復(fù)，恢復(fù)骨骼健康以及關(guān)節(jié)的靈活度，延長關(guān)節(jié)使用壽命，為老人的健康長壽保駕護(hù)航。 3.堅(jiān)持鍛煉 女性通常對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣不大，尤其是去健身房鍛煉，對(duì)中年女性更沒有吸引力。其實(shí)對(duì)于女性來說，最喜歡的不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是最適合自己的運(yùn)動(dòng)。羽毛球、游泳、散步，既能鍛煉身體，又不傷膝蓋。最重要的是你可以讓自己的心情更年輕。 4.每天多喝水。 每天喝適量的水有助于身體的新陳代謝，幫助肝臟和腎臟更好地代謝體內(nèi)的廢物和毒素。這樣不僅可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，還可以恢復(fù)內(nèi)臟的功能。建議每天至少喝2000毫升的水。 5.合理飲食 注意均衡飲食，中年以后少吃高脂高糖食物。其實(shí)年輕女性也應(yīng)該這樣。這些食物不僅會(huì)引起身體變化，對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，還會(huì)誘發(fā)“三高”，從而為以后的生活埋下隱患。 當(dāng)然，長壽與精神狀態(tài)密切相關(guān)。平靜是長壽的秘訣。相反，無論你的壽命有多長，脾氣有多暴躁，都會(huì)讓你脾氣暴躁，對(duì)身體不好。