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隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友要慢慢的面臨絕經(jīng)期。正常情況下，女人在45~55歲左右的時(shí)候就要面臨絕經(jīng)的情況，而在絕經(jīng)前后就開(kāi)始進(jìn)入更年期。 當(dāng)女性朋友進(jìn)入更年期后，身體和精神上都會(huì)發(fā)生很大的變化，會(huì)產(chǎn)生很多不良的反應(yīng)，所以在日常生活中一定要好好的調(diào)理，這樣才能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。女人絕經(jīng)后，保養(yǎng)秘笈要收好，幫你平穩(wěn)度過(guò)更年期 女性絕經(jīng)后，做到“4補(bǔ)、3控”，幫你平穩(wěn)度過(guò)更年期 4補(bǔ) 補(bǔ)鈣：當(dāng)女性朋友進(jìn)入絕經(jīng)期之后，身體內(nèi)的雌激素分泌會(huì)逐漸的降低，這樣就會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。所以女人一定要注重為身體補(bǔ)鈣，多喝一些牛奶、骨頭湯，這樣能夠?yàn)樯眢w及時(shí)補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白也會(huì)逐漸的流失，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力嚴(yán)重下降。所以女性朋友在絕經(jīng)之后一定要注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，多吃一些五谷雜糧，多吃一些肉類，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。 補(bǔ)水：當(dāng)女性朋友進(jìn)入更年期之后，一定要注重水分的補(bǔ)充，每天至少保證2000毫升左右水分的攝入，這樣才能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高新陳代謝速率，有利于排出體內(nèi)的毒素和垃圾，延緩衰老的到來(lái)。 補(bǔ)充雌激素：女人進(jìn)入更年期之后，卵巢的功能會(huì)逐漸的衰退，這樣體內(nèi)雌激素的分泌就會(huì)明顯的減少，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，而且也會(huì)加速女性朋友的衰老。所以女人到絕經(jīng)期之后一定要多吃一些黃豆，蜂王漿，這樣能夠補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，讓你更有女人味，平穩(wěn)度過(guò)更年期。 3控 控制情緒：當(dāng)女性朋友進(jìn)入更年期之后，女人的情緒會(huì)發(fā)生明顯的變化，如果不會(huì)控制自己的情緒，很可能會(huì)對(duì)身體的健康造成不良的影響。所以女性朋友在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，這樣才能夠幫你一路美麗更年輕。 控制體重：當(dāng)女性朋友進(jìn)入更年期之后，身體的新陳代謝速率會(huì)明顯的降低，很容易出現(xiàn)身材走形的情況，如果過(guò)度肥胖的話，會(huì)大大增加各種慢性疾病的概率。所以當(dāng)女人進(jìn)入絕經(jīng)期之后，一定要學(xué)會(huì)控制自己的體重。 控制鹽分的攝?。弘S著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)女人進(jìn)入絕經(jīng)期之后，患上心腦血管疾病的概率會(huì)大大的增加，所以在平時(shí)飲食上也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，控制鹽分的攝入，每天最好不要超過(guò)6克，這樣能夠幫助控制體內(nèi)的血壓，預(yù)防三高等心腦血管疾病的發(fā)生。