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女人到了一定年齡，身體機(jī)能會(huì)逐漸衰退。如果她不注意滋養(yǎng)，身體只會(huì)加速衰老。如果她想長(zhǎng)壽，她需要健康。45歲到55歲是女性的人生決定期。這三件事盡量少做，能做到的話會(huì)活的更久。這個(gè)年齡段的女性都經(jīng)歷過更年期和更年期，生理和心理都會(huì)發(fā)生一定的變化。如果他們不好好照顧自己的身體，健康都不會(huì)主動(dòng)找你，更別說活得更久了。不過45到55歲是壽命決定期，做到“3少1多”，能堅(jiān)持就長(zhǎng)壽 “3少” 1.喝酒，吃肉和暴飲暴食 女人到了中年，身體機(jī)能會(huì)繼續(xù)衰退，胃的消化功能和肝臟的排毒功能也會(huì)衰退。酒精進(jìn)入體內(nèi)，需要肝臟分解，腸胃很難消化油膩的食物。如果長(zhǎng)期養(yǎng)成這種習(xí)慣，很容易導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖，還會(huì)導(dǎo)致糖尿病、尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性中年以后，飲食要清淡，便于腸胃消化，或者適當(dāng)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，以免身體營(yíng)養(yǎng)流失過多。保持良好的飲食習(xí)慣是長(zhǎng)壽的必要條件之一。 2.長(zhǎng)時(shí)間熬夜。 45歲到55歲的女性正是操心家事的時(shí)候，她們需要照顧家人和孫輩。巨大的精神壓力會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓他們徹夜難眠。但長(zhǎng)期熬夜、失眠的習(xí)慣會(huì)使身體得不到足夠的休息，影響新陳代謝和血液循環(huán)，導(dǎo)致早衰。所以，想要長(zhǎng)壽，一定要保證睡眠質(zhì)量，讓身體得到充分休息。睡前可以喝一杯熱牛奶或者泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.不喜歡喝水。 很多女人不愛喝水，但是俗話說“女人都是水做的”，生命之源又是誰呢？如果身體缺乏水的滋養(yǎng)，無論是皮膚還是器官，都會(huì)表現(xiàn)出加速衰老的癥狀。每天保持正常的飲水量，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助五臟更好的排毒，同時(shí)注意維護(hù)器官的健康，維持體內(nèi)的水分平衡。尤其是45歲到55歲的女性，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失很快，要保持喝水的習(xí)慣。每天喝2000ml的水，可以保證五臟運(yùn)行，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。 “1多”：多養(yǎng)骨 俗話說：人老骨先老，因此想要長(zhǎng)壽，我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，大多數(shù)老人都會(huì)出現(xiàn)各種骨骼或關(guān)節(jié)問題，此時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)改善這一現(xiàn)狀就顯得尤為重要。曲那丁肽是一種多效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，專門針對(duì)骨骼健康，其中富含骨膠原蛋白、初乳堿性蛋白、乳礦物鹽、姜黃、人參、植物甾醇等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠從多個(gè)角度改善骨質(zhì)疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風(fēng)濕等多種關(guān)節(jié)問題，抑制病癥反復(fù)，恢復(fù)骨骼健康以及關(guān)節(jié)的靈活度，延長(zhǎng)關(guān)節(jié)使用壽命，為老人的健康長(zhǎng)壽保駕護(hù)航。 雖然生活質(zhì)量提高了，平均壽命提高了，但是長(zhǎng)壽的人在減少，生活環(huán)境的改變是因?yàn)閭€(gè)人的生活習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是長(zhǎng)壽的必要條件，所以女性想要長(zhǎng)壽，尤其要注意45-55歲的保養(yǎng)。健康從來不會(huì)主動(dòng)找上門來，長(zhǎng)壽也不容易做到。最重要的是你的耐心，你的堅(jiān)持很重要。