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現(xiàn)在很多人都認(rèn)為以瘦為美，減肥成了如今社會(huì)的熱門話題。很多視頻網(wǎng)站或者信息平臺(tái)上，都有關(guān)于健身，減肥的廣告。還有火熱一時(shí)的劉畊宏健身操，都深受很多女性的關(guān)注，還有部分男性也開(kāi)始跟著鍛煉起來(lái)。 但是也有些女性急于求成，盲目的進(jìn)行減肥，反而給身體造成了一定的副作用。尤其是到了45歲之后，很多女性開(kāi)始焦慮自己的身材，不似以前那般好，開(kāi)始慢慢有了發(fā)福的跡象。 女性過(guò)了45歲，是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？ 隨著年齡越來(lái)越大，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)豐富，心態(tài)也更加的成熟，心理也會(huì)有所變化，這時(shí)的女性不會(huì)再過(guò)度地去追求瘦，反而想要一種富態(tài)美，健康美。常言道：胖的人有福氣，說(shuō)的這個(gè)就是這個(gè)年齡段的女人。 從生理學(xué)的角度來(lái)講，女性一旦過(guò)了45歲，身體的各項(xiàng)機(jī)能也就逐漸的下降，進(jìn)入一種更年期狀態(tài)，體內(nèi)的雌性激素分泌量減少，會(huì)讓身體出現(xiàn)一些肥胖的癥狀，如果超出正常體重不多的范圍下是可以接受的，不要刻意去減肥。 實(shí)際上45歲以后的女性，保持微胖的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)，微胖的狀態(tài)下不僅能夠降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，還能夠避免癌癥以及心血管疾病的發(fā)生。 其實(shí)女性太胖或者太瘦都不好，只要將體重控制在合理的范圍內(nèi)才是最好的，體重要結(jié)合身高來(lái)計(jì)算，國(guó)際上有公認(rèn)的計(jì)算法則被稱為BMI。 BMI（身體指數(shù)）=體重（公斤）÷身高（平方米）。 BMI在18.5~24之間就屬于正常體重，不需要減肥。當(dāng)然，對(duì)于45歲后的女性來(lái)說(shuō)，要適當(dāng)做一些調(diào)整，體重保持在24~26.5之間會(huì)更好，也就是處于微胖的狀態(tài)。 雖然很多人都說(shuō)千金難買老來(lái)瘦，但這種說(shuō)法不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)樘莸呐泽w內(nèi)的脂肪含量比較低，能量不足，體內(nèi)無(wú)法吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持體內(nèi)的平衡，過(guò)瘦的女性還容易患上膽結(jié)石，造成肝臟功能的損害，使膽汁分泌過(guò)多而誘發(fā)膽結(jié)石。 但也不能讓身體過(guò)于肥胖，太過(guò)肥胖，不僅給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響整體的健康，給骨質(zhì)帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。 45歲左右的女性吃什么保養(yǎng)身體 1、食物 蜂蜜的養(yǎng)生功效很好，蜂蜜是可以幫助人們美容養(yǎng)顏，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助女性改善便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可以每天喝一杯蜂蜜水。燕窩具有滋補(bǔ)身體的功效，并且可以起到美容養(yǎng)顏的效果。 黑豆含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于滋補(bǔ)佳品，有清熱解毒，補(bǔ)血養(yǎng)腎等藥用功效。這些食物是可以使女性保養(yǎng)身體的佳品，女性可以多吃一些。 2、藥物 也有少部分女性會(huì)吃一些藥物來(lái)維持身體健康。更年安片，具有滋陰清熱，除煩安神的功效，用于治療煩熱出汗，眩暈耳鳴，手足心熱等癥狀。 坤寶丸有滋補(bǔ)肝腎，鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)血通絡(luò)的功效，用于治療潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，咽干口渴等癥狀。當(dāng)然是藥三分毒，具體的藥物還要遵照醫(yī)囑使用，不要盲目吃藥。 生活中還要多吃一些新鮮的蔬菜，如西紅柿，黃瓜，菠菜等。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持愉悅的心情，保證良好的睡眠，對(duì)保養(yǎng)身體都有著輔助性的作用。 45歲左右的女性要注意4個(gè)方面的保養(yǎng) 1、養(yǎng)心 45歲左右的女人應(yīng)該擁有樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，還是要看得開(kāi)，想得開(kāi)，看得淡，不計(jì)較，不生氣，不埋怨，遇到不順心的事情，我們要懂得自己開(kāi)導(dǎo)，一切都會(huì)過(guò)去，除了生死之外，沒(méi)有什么大事。 要愛(ài)惜自己，善待自己，永遠(yuǎn)給自己一個(gè)微笑的理由，活著就是一種幸福，自己想一想就會(huì)明白，心態(tài)好比什么都好，身體好比什么都好。 2、養(yǎng)身 隨著年齡的增長(zhǎng)，45歲以后的女人身體機(jī)能和內(nèi)分泌方面都可能發(fā)生不同程度的變化，所以在這個(gè)年齡階段的女性要注意鍛煉身體。 可以慢跑，打羽毛球，乒乓球，還可以到健身房鍛煉，游泳，跳舞，練瑜伽，打太極等等，根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇適合自己的鍛煉方式，讓自己保持良好的身材和體型。 3、養(yǎng)顏 45歲左右的女性，要保護(hù)好自己的皮膚和容顏，除了擁用一顆年輕的心外，還要注意護(hù)膚，每天喝8杯水，補(bǔ)充機(jī)體水分，要多吃水果，多吃綠色蔬菜，粗纖維的食物。 蘋果可以增強(qiáng)記憶力，香蕉和粗纖維食物能夠保持大便通暢，黃瓜減肥，這些都是可以間接或直接保養(yǎng)皮膚和容顏的方法。。 4、養(yǎng)腦 大腦長(zhǎng)時(shí)間不使用，像鐵一樣會(huì)生銹，45歲以后的女人要培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，要多讀書(shū)，多看書(shū)，學(xué)一些經(jīng)典文著，從書(shū)中吸取精神養(yǎng)分，養(yǎng)腦養(yǎng)心，腹有詩(shī)書(shū)氣自華，提高自己的氣質(zhì)。