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推薦語：有句俗話說“人活七十古來稀”。 “稀”就是稀少的意思，自古以來，老人享有高壽都是一件很不容易的事情。在古代，能活到七十歲以上的人比較稀有，但是現(xiàn)代人活到七十歲已經(jīng)很常見。 隨著時代的發(fā)展，人們的生活水平逐步提高、科技醫(yī)療水平不斷進(jìn)步，人們的平均壽命也在不斷增長。資料顯示，目前中國人均預(yù)期壽命已經(jīng)提高到77.93歲，主要健康指標(biāo)居于中高收入國家前列。 但即便是如此，在現(xiàn)實生活中我們發(fā)現(xiàn)，人們能夠健健康康活到比較長壽的年齡，也是不容易的，有很多人因為各種原因，在60歲之前就已經(jīng)走了，這樣的情況并不少見。 由此可知，60歲退休的階段，是人們壽命的一個關(guān)鍵的“分水嶺”。人老了要想健康長壽，當(dāng)然要從日常生活做起，尤其是60歲以后的中年人。 因為60歲之后就進(jìn)入“生命高風(fēng)險期”，這一階段由于身體機能開始下降，許多慢性疾病集中爆發(fā)。 對此我們建議：60歲后老人想要更加長壽，請堅持這5個生活好習(xí)慣，現(xiàn)在開始也不遲！ 第一個習(xí)慣：飲食要適合自己。 相信大家在網(wǎng)上經(jīng)常能聽到很多專家建議，他們說人老了之后，飲食就要清淡一些。但對此我們認(rèn)為，這一經(jīng)驗并不適用于所有人，因為人和人是不一樣的。 比如，有的老人喜歡運動，在農(nóng)村經(jīng)常勞作，所以要經(jīng)常吃“大魚大肉”才有體力；相反的，如果一些老人不喜歡運動，最多只是散散步，那這類人就不需要吃太多的肉類，可以多吃蔬菜、水果等食物。 在飲食方面，老人注意不要吃太飽就可以了，如果吃東西沒有什么不適，就盡量不要突然改變幾十年來長期保持的飲食習(xí)慣，否則很容易出現(xiàn)問題。 第二個習(xí)慣：心態(tài)要樂觀向上。 我們大部分人，年輕時為了家庭而不斷忙碌，活得很累。到了老年，會突然發(fā)現(xiàn)人生變得短暫，留給自己的時間不多了，要抓緊時間、快快樂樂為自己好好活一把。 俗話說“心態(tài)決定一切”，特別是人在老了以后，藏在心里的很多人和事情，就應(yīng)該徹底釋懷，不該再讓那些往事影響自己的心態(tài)。 心態(tài)好了，疾病才會繞道走，這是很多老人透露過的長壽秘訣；相反，如果人在老了之后，還要為子女、家庭等各種事情而操心，就很難獲得長壽。 第三個習(xí)慣：盡量少生氣。 從中醫(yī)角度來說，生氣對于人體的影響是負(fù)面而且是比較廣泛的，比如生氣會傷肝、傷腎、傷脾、傷胃、傷心等器官。 所以說，生氣會對身體造成非常大的傷害。人在老了之后，很多東西應(yīng)該看開一些，特別是在子女問題上，不要過多擔(dān)心他們是否結(jié)婚、生子，事實上擔(dān)心也是沒有任何作用的。既然這樣，還不如不去操這個心，老了落得個清閑自在。 第四個習(xí)慣：睡眠要好。 睡眠是最主要的消除疲勞的方式。夜間睡眠時人體的各種基礎(chǔ)代謝率都比較低，機體可以得到修復(fù)。 睡眠好的人，第二天起床精力就比較旺盛，思維清晰，辦事效率也比較高。長期缺少睡眠，會出現(xiàn)幻覺、患焦慮癥等等。 由此可見，好的睡眠質(zhì)量，可以有效降低猝死的發(fā)生風(fēng)險。但很多中老年人，隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量變差，容易感到疲憊、精神不足。 這時候老人就應(yīng)該注意，要調(diào)整好自己的狀態(tài)、作息，爭取一個好的睡眠。 第五個習(xí)慣：勤加鍛煉身體。 經(jīng)常運動可以延緩衰老。日常生活中，經(jīng)常運動的老年人要比不經(jīng)常運動的老年人要顯得年輕很多，愛運動的老年人的器官功能相對于不運動的老年人來說更強大一些。 退休后，老人可以通過打羽毛球、騎自行車等方式適當(dāng)鍛煉身體，但需要根據(jù)自身的情況合理控制運動的強度和時間。 結(jié)語：人老了以后，就要更加注意培養(yǎng)自己一些好的生活習(xí)慣，讓身心徹底放松，疾病就會遠(yuǎn)離。除上述外，大家還知道哪些長壽“秘訣”嗎？