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在當(dāng)今社會(huì)，普遍存在這樣一種現(xiàn)象，那就是相同年齡的人，身體素質(zhì)有時(shí)候卻相差很多。有些人還不到50歲，身體就出現(xiàn)了很多問(wèn)題，腰酸背痛、體虛乏力、眼睛昏花等問(wèn)題比比皆是；可是有些人即便已經(jīng)過(guò)了60歲，依然精神抖擻，眼不花、耳不聾，身體很硬朗，干一般的體力話都不在話下，甚至還可以“健步如飛”。 我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)院士鐘南山就是很好的一個(gè)例子，他雖然今年已經(jīng)80多歲了，但是在他身上仿佛看不到歲月的痕跡，說(shuō)他才60多歲也毫不夸張。在武漢疫情期間，他堅(jiān)持在抗疫一線，不畏辛苦，一點(diǎn)也不遜于年輕人。 其實(shí)，像鐘南山院士這樣雖高齡但身體素質(zhì)極佳的老年人還是有很多的，這樣的人一般都會(huì)成為老年群體的羨慕對(duì)象。現(xiàn)在的人們生活條件得到了極大的改善，越來(lái)越多的人都開(kāi)始注重身體健康了，也有更多的人加入到了養(yǎng)生大軍中。 雖然有些人一直在養(yǎng)生，但是對(duì)自己的身體狀況卻不是很清楚，尤其是對(duì)于50歲以后的男性來(lái)說(shuō)，身體會(huì)發(fā)生很多變化，弄清楚后才更有助于養(yǎng)生。 男性到了50歲，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化？ 人活一世，多者能活百歲，少者逝于英年，終其一生，在壽命的長(zhǎng)短問(wèn)題上，我們貌似沒(méi)有辦法扭轉(zhuǎn)，唯一能做的就是竭盡全力保養(yǎng)自己的身體，盡可能延長(zhǎng)自己的壽命。人從幼年到老年，身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)生著變化，無(wú)論是外在的體表還是內(nèi)在的器官性質(zhì)，都會(huì)與之前不大相同。 人就如同機(jī)器一般，身體內(nèi)的器官就如機(jī)器的零件一樣，如果不加以愛(ài)護(hù)和保養(yǎng)，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，以至于最后垮掉。 隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體素質(zhì)會(huì)不斷下降，尤其是到了50歲，這對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很關(guān)鍵的階段。此時(shí)，身體機(jī)能處于快速下滑階段，身體內(nèi)的各項(xiàng)器官功能也會(huì)逐漸降低，也就意味著開(kāi)始進(jìn)入衰老階段了。其實(shí)從30歲開(kāi)始以后，每年長(zhǎng)10年都是一個(gè)分水嶺，所謂的分水嶺的劃分指的就是身體出現(xiàn)明顯的變化。 例如很常見(jiàn)的現(xiàn)象，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以前更胖了，明明與以前相比較也沒(méi)有吃很多，但是體重就一直往上漲；身體的抵抗力也下降了，更容易生病，稍微淋點(diǎn)雨或天氣轉(zhuǎn)涼就可能會(huì)感冒，需要吃藥打針才會(huì)痊愈，而這些現(xiàn)象在年輕時(shí)候可能都不會(huì)出現(xiàn)，但是現(xiàn)在卻很明顯； 此外，也無(wú)法再和年輕的時(shí)候那樣肆意地劇烈運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間的鍛煉就可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、膝蓋痛。這是因?yàn)椋欣夏耆俗陨淼倪\(yùn)動(dòng)能力和自身骨骼的支撐力，以及膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能與年輕相比較多少是會(huì)下降的，如果在年輕的時(shí)候再不好好保養(yǎng)，那么衰老的速度會(huì)更快。 還有就是過(guò)了50歲男性體內(nèi)的生殖器官所分泌的營(yíng)養(yǎng)激素也會(huì)有所變化，這是因?yàn)槟信纳辰Y(jié)構(gòu)本身就與女性有很大的不同，性激素的變化會(huì)造成很大的影響。最明顯的就是在性生活上會(huì)些變化，變得有些力不從心，可能無(wú)法滿足另一半的需求，因此有些夫妻之間也會(huì)變得不太和諧，夫妻離心可能也是從這里開(kāi)始的。 更讓人頭疼的是各種慢性病的患病幾率也增加了，例如糖尿病、高血壓、高血脂等，雖然這些疾病逐漸趨于年輕化，但是在老年群體中的發(fā)病率仍居高不下。一旦患上這些慢性病，基本上都需要終身吃藥，如果出現(xiàn)后遺癥，不僅需要消耗大量的財(cái)力，更嚴(yán)重的是會(huì)給患者帶來(lái)很大的生活上的麻煩，嚴(yán)重影響日常的基本生活。 不過(guò)隨著人們生活條件的改善，也有不少人意識(shí)到了身體健康的重要性，對(duì)于養(yǎng)生也越來(lái)越重視，在養(yǎng)生方面也越來(lái)越上心。因此，對(duì)于有些人因?yàn)闀?huì)養(yǎng)生，所以即便過(guò)了50歲身體狀態(tài)相對(duì)來(lái)說(shuō)還是非常好的，真實(shí)年齡可能會(huì)比表面看到的大好幾歲，不知道的還以為只有四十多歲。 但是有的人平時(shí)不注重保養(yǎng)身體，覺(jué)得自己的身體素質(zhì)比較高，經(jīng)?！芭按弊约旱纳眢w，那么到了50歲身體素質(zhì)自然沒(méi)有那些經(jīng)常保養(yǎng)身體的人群硬朗，更容易患各種疾病。所以說(shuō)，對(duì)于一些人到了50歲可以很明顯地看到身體的變化。 那么，男性到了50歲，如何才能判斷自己的身體素質(zhì)好不好呢？如果還能輕松完成這4件事，或許說(shuō)明這個(gè)人的體質(zhì)還不錯(cuò)。具體請(qǐng)看下文。 50歲后的男性，若還能輕松完成這4件事，或說(shuō)明身體素質(zhì)還不錯(cuò) 對(duì)于50歲后的男性，如果在50歲后以下這些方面都做不到，那么說(shuō)明他的身體素質(zhì)與正常年齡相比是落后的。 血壓血糖控制得比較好 眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是在50歲以后的男性，血糖和血壓容易出現(xiàn)很大的波動(dòng)，如果不在飲食與運(yùn)動(dòng)上加以控制與加強(qiáng)，那么很容易罹患高血壓與高血糖。一旦患上這些疾病，那么對(duì)血管和心臟以及其它器官的影響會(huì)很大，所以說(shuō)如果50歲后還能保持血壓血糖的穩(wěn)定，沒(méi)有什么心血管方面的疾病，那么說(shuō)明這個(gè)人的血管情況還是比較良好的，患心血管疾病的幾率沒(méi)有那么高。 但是這是一個(gè)分水嶺，即使身體暫時(shí)沒(méi)有什么大的問(wèn)題也不能掉以輕心，不能過(guò)度“消費(fèi)”自己的身體，還是要積極養(yǎng)生的。 腿腳還算靈活 有一句話是這樣說(shuō)的，人老腿先衰。其實(shí)是有一定道理的，在日常生活中，當(dāng)有人問(wèn)候家里稍微年長(zhǎng)一點(diǎn)的長(zhǎng)輩的身體狀況時(shí)，都會(huì)問(wèn)到他們的腿腳是不是還靈活、走路怎么樣！ 這是因?yàn)?，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼與肌肉功能的衰退，身體的靈活度降低，可能最先出現(xiàn)的明顯的變化就是活動(dòng)能力受到了很大的限制，比如上樓梯、跑步等都沒(méi)有以前那么矯健，時(shí)常氣喘吁吁。 所以現(xiàn)在經(jīng)?？梢栽谛^(qū)或公園里看到很多鍛煉身體的人，這是有一定好處的，經(jīng)常性的鍛煉可以提高身體的靈活度。 睡眠質(zhì)量較好 人上了年紀(jì)還有一個(gè)比較明顯的變化就是睡眠質(zhì)量不是很好，有些人甚至可以用很差來(lái)形容，晚上經(jīng)常失眠，翻來(lái)覆去地睡不著，總是胡思亂想，但是第二天又會(huì)早早醒過(guò)來(lái)，以至于一整天的精神都不在狀態(tài)，整個(gè)人昏昏欲睡，不得已要靠吃藥才能幫助睡個(gè)好覺(jué)。 這可能是因?yàn)槎喾矫嬉蛩貙?dǎo)致的，例如體內(nèi)褪黑素的減少、心理因素、精神上的孤獨(dú)或者一些全身性疾病引起的。睡眠作為正常的生理活動(dòng)，也是評(píng)判身體康健的重要指標(biāo)，對(duì)于一切的生命活動(dòng)都離不開(kāi)睡眠。在睡眠狀態(tài)當(dāng)中可以吸取能量物質(zhì)，加強(qiáng)細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。如果50歲過(guò)后如果還能保持一個(gè)良好的睡眠，那至少說(shuō)明這個(gè)人的身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的。 所以說(shuō)，在日常生活中，一定要給自己一個(gè)好的睡眠，不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，這是身體康健的前提。 消化能力還不錯(cuò) 消化能力的好壞也是判斷身體素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)，有些人隨著年齡的增長(zhǎng)胃腸道的消化能力會(huì)大不如以前，在以前可以隨心所欲地大吃大喝，但是現(xiàn)在承擔(dān)饃飯就感到很不舒服，胃脹、反酸、惡心的·癥狀經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。不管是喝進(jìn)去的水還是吃進(jìn)去的水果和蔬菜都會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不好的刺激，對(duì)于那些油膩的食物更是不能入口，有時(shí)候稍微吃些涼的食物就胃痛，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹瀉。這些都是胃腸不好的表現(xiàn)。 但如果50歲后以上這些癥狀都還沒(méi)有，那么說(shuō)明在飲食上至少?zèng)]有什么問(wèn)題，吃嘛嘛香，這樣一來(lái)各方面的營(yíng)養(yǎng)大概也可以跟得上，這也有助于長(zhǎng)壽。 寫在最后 50歲是生命中的一道坎，但50歲時(shí)的身體狀況也并不能決定人的一生，只要我們?nèi)粘?duì)身體足夠重視，那么我們的身體情況就會(huì)掌握在我們自己手里，所以，一定要積極養(yǎng)生。