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女性往往會對更年期有抵觸情緒，這不僅是因為這個階段“暗示”著我們將步入暮年、不再青春，更重要的是，在這個過程中，我們的身心都會經(jīng)受“考驗”，這些“考驗”對于一些人而言可能微乎其微，但對于心智不夠堅定的人而言，卻是致命的。 隨著年齡的增長，會出現(xiàn)脾氣暴躁、失眠多夢、胸悶出虛汗、全身乏力等癥狀。雖然大多數(shù)女性都會面臨這個問題，但不同的人，不同的心態(tài)，不同的成長環(huán)境，不可能每一個人都能在“考驗”中拿到滿分。更年期女性應及時補充4種營養(yǎng)物質(zhì)，促進更年期的恢復 天然雌激素 眾所周知，女性的年齡會受到雌激素的影響，35歲以前的女性，體內(nèi)的雌性荷爾蒙會比較旺盛，這是卵巢健康、氣色好的保障。但隨著年齡增長，體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)的雌性荷爾蒙就會下降，這不但會影響心情，還會導致骨質(zhì)疏松，導致腰酸背疼。所以35歲以上的女人要多吃黃豆、豆?jié){等植物性雌激素，多吃能調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，保護卵巢，延緩更年期。 肥肉 女性最討厭的就是脂肪，因為她們最不想吃的就是脂肪，因為脂肪是人體的主要能量來源，而高脂肪的食物中所含的熱量也很高，長期食用不僅會影響身材，還會加速新陳代謝，導致血脂的穩(wěn)定性下降。但是，油脂也是一種很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，很多人都以為吃高脂食物如豬皮、雞皮等可以補充皮膚的膠原蛋白，其實就是脂肪能讓皮膚變得更有彈性。雖然我們必須控制體重，但適量的高脂飲食對人體有益。 鈣質(zhì) 女性在更年期是因為體內(nèi)的荷爾蒙分泌不穩(wěn)定，雌激素的含量會下降，從而加速鈣的流失，從而引起骨質(zhì)疏松。不合理的攝取高鈣食品，容易引起骨折、跌倒、關(guān)節(jié)疼痛等。豆?jié){、牛奶、雞蛋、奶酪、菠菜等都含有豐富的鈣質(zhì)。平時多吃一些，可以延緩衰老，改善更年期。 補充營養(yǎng)素 50歲后的女性要想健康長壽，必須要順利的度過更年期。對于步入更年期的女性來說，內(nèi)服調(diào)理比改善外在更加重要，在日常生活中，我們可以多吃點蘭茸多肽來進行調(diào)理，它要可以幫助女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。補充蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征，其中富含的多重營養(yǎng)素和專效草本精粹能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，提高女性機體應對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期。更年期的持續(xù)時間多為3-5年，只有堅持保養(yǎng)調(diào)理才能夠保證身體健康，更好享受幸福生活。 2個節(jié)食可以幫助你順利度過更年期 咖啡和濃茶 現(xiàn)在，很多上班族靠濃茶、咖啡維持生活，每天至少三杯茶或者咖啡，甚至在注意力不集中、昏昏欲睡的時候也是“救命稻草”。 純素 女性在身體健康方面要比男性更加用心和主動，她們愿意花費很多的時間和精力去學習各種各樣的健身方式，有的甚至已經(jīng)堅持了很多年。最近幾年，這種飲食習慣很流行，但由于缺乏足夠的營養(yǎng)和不合理的膳食，對更年期女性來說是不合適的。