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現(xiàn)代家長對孩子的身高空前重視，用盡一切辦法，只為讓娃長個高個子。 尤其有些家長自身身高本就不占優(yōu)勢，更是害怕孩子遺傳到矮個子，恨不得“病急亂投醫(yī)”，給孩子試試所謂的“長高偏方”，或者花大價錢買市面上的一些增高產(chǎn)品。 事實上，雖說孩子的身高確實會受到遺傳基因的影響，但后天因素同樣重要。 我們要想孩子有一個理想的身高，應該采用科學合理的方式，當孩子進入身高發(fā)育關鍵期時，盡可能地提供助力。 “長高偏方”和“增高產(chǎn)品”不靠譜 在如今這個“恐矮時代”，市面上的“長高偏方”和“增高產(chǎn)品”數(shù)不勝數(shù)，但所謂的“長高偏方”，幾乎沒有任何的科學依據(jù)，而“增高產(chǎn)品”大多只是一些保健食品，廠家利用了家長迫切讓孩子長高的心，不切實際的夸大宣傳，不僅無法起到應有的效果，反而可能對孩子身體造成傷害。 一般來說，市面上的“增高產(chǎn)品”可以分為以下3種，我們一定要擦亮眼睛，避免踩坑。 1.“營養(yǎng)”補充劑 成分大多為鈣、維生素D和氨基酸，與讓孩子正常飲食起到的效果基本相同，對長高沒有額外的助力。 2.神秘配方 藥物成分不明，盡管商家宣傳有“奇效”，但其中很可能含有某些違禁藥品，導致不良后果。 3.性激素藥物 大部分“增高產(chǎn)品”中或多或少都含有性激素成分，短時間內(nèi)，孩子身高確實會加速發(fā)育，但這是用透支生長潛力所換來的。 長期服用性激素藥物，會導致孩子早熟，骨骺提前閉合，最終反而達不到應有的身高，得不償失。 孩子有這3個反常時，說明進入身高發(fā)育“黃金期” 在孩子成長發(fā)育過程中，一共有3個身高發(fā)育的關鍵期，分別是嬰兒期（0-2歲）、兒童期（3-6歲）和青春期（女孩10-18歲，男孩12-20歲）三個不同時期，其中以青春期最為關鍵。 而當孩子來到身高發(fā)育的關鍵期時，往往會出現(xiàn)以下3個“反?！?，我們一定要留心觀察。 1.食量增加 孩子身高發(fā)育需要攝入足夠的營養(yǎng)，如果孩子食量增加，生長發(fā)育速度加快，那么很可能代表其來到了身高發(fā)育的關鍵期。 我們要為其提供足夠的營養(yǎng)支持，幫孩子養(yǎng)成營養(yǎng)均衡，不挑食、偏食的飲食習慣。 2.嗜睡 當孩子身高飛速發(fā)育時，身體會消耗大量的能量，對睡眠的需求會比以往更高。 因此，如果我們發(fā)現(xiàn)孩子變得嗜睡，早上不愿意起床時，也很可能是進入了身高發(fā)育關鍵期。 3.骨頭、肌肉酸痛 有時候某些孩子會感到腿疼、腿酸，這是由于身高快速增長，骨骼、肌肉、關節(jié)出現(xiàn)拉伸，進而造成疼痛，也是身高進入發(fā)育關鍵期的信號。 科學幫孩子長高，從這3方面入手 1.營養(yǎng)均衡 無論是廣大家長的廣泛實踐，還是無數(shù)國內(nèi)外專家大量的理論和臨床研究，得到的結論都是營養(yǎng)均衡對孩子長高最有利。 在孩子發(fā)育過程中，優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鎂、維生素D、維生素A等等營養(yǎng)元素，都與骨骼發(fā)育密切相關。 所以，相較于專門攝入某種單一的營養(yǎng)物質(zhì)，全面均衡的營養(yǎng)攝入更重要，我們平時要注意孩子的飲食均衡，在日常食物的選擇搭配上，可以參考《中國居民膳食寶塔2022》。 2.足量運動 在營養(yǎng)攝入充足的前提下，多運動也可以促進孩子的身高發(fā)育。 根據(jù)《中國人群身體活動指南2021》，建議3-5歲孩子每天應有180分鐘的身體活動，其中至少包括60分鐘的活力玩耍，并且鼓勵多進行戶外活動。 6-12歲的學齡兒童，建議每天至少60分鐘的中高強度運動，并應伴隨一些肌肉運動（比如單杠、啞鈴、仰臥起坐等等）。 3.睡眠充足 促進孩子身高發(fā)育的生長激素，夜間分泌量是白天的3倍，因此保證充足的睡眠，對孩子長高也很有幫助。 我們平時要盡量避免孩子睡前玩手機，減少熬夜時間，根據(jù)美國睡眠基金會建議，3-5歲孩子每天應睡夠10-13小時，6-12歲的學齡兒童應至少睡夠9-11小時。 老苗結語： 雖說家長希望孩子長得更高無可厚非，但切忌“病急亂投醫(yī)”。 市面上的“長高偏方”和“增高產(chǎn)品”并不靠譜，我們要想幫孩子長高，一定要留心他們在發(fā)育期的種種變化，用科學的方式提供助力、解決問題。 今日話題：你是怎樣幫孩子長高的？ 我是老苗——一名80后超級奶爸，也是醫(yī)院里最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。