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大家都知道，女性的身體相對更嬌弱，所以也就需要更好地呵護。古人甚至說“女人是水做的骨肉”，也從側(cè)面上說面女性做好養(yǎng)護的重要性。 女性一生，經(jīng)帶胎產(chǎn)這四個特殊生理時期的存在，也導致她們的身體有可能更早地衰老，而想要避免這個問題，5個方面就要更好地注意了： 1、保證睡眠的充足： 我們都知道，每個人無論男女都必須每天睡覺，充足的睡眠才能消除身體的疲勞，包括肉體和精神兩個方面。 由此可見，睡眠充足才能保持身體的活力，同時還可以增強身體的免疫力和抵抗力。很多輕微的健康問題，“睡一覺”之后就能得到最好的緩解。 而女性到了中年之后，可能在四十歲左右，皺紋已經(jīng)悄悄爬上眼角，這時候，充足的睡眠就是最好的美容工具，再多的護膚品和美容品，在良好睡眠面前都是可有可無的。 當然，如果在保證睡眠的前提下再適當“保養(yǎng)”自己，那就更完美了，更好地延緩衰老的到來。 2、藥補不如食補，遵循自然為佳： 很多人熱忱于各種補品，希望進補來強身健體，中年女性適當進補是可行的。 但需要指出的是，如果身體沒有明顯的虛弱證候，進補的原則還是以食補為佳，再不濟也盡量選擇一些藥食兩用的養(yǎng)生藥膳。 女子以血為先，很多補血的食物，同時還有補腎益精的好處，如燕窩、銀耳、百合、芡實、黃精、肉蓯蓉、山藥、枸杞、核桃、大棗等等，都是中年女性可選的進補食物。 我們可以根據(jù)自身的實際狀況，選擇符合自己口感和飲食習慣的幾種，然后做成湯、粥等進食，既能強身健體，還可起到一定的美容養(yǎng)顏作用，起到延緩衰老的目的。 3、保持愉悅的心情： 女性人到中年，體內(nèi)激素水平開始出現(xiàn)較大的波動，不久的將來還會迎來“更年期”，這時候一個顯著的特點就是性格變得急躁易怒，心情經(jīng)常莫名其妙的地變差，有的人甚至長期郁郁寡歡。 我們應該知道的是，良好愉悅的心情，正是保持年輕態(tài)的最主要因素。 現(xiàn)代科學研究也發(fā)現(xiàn)，心情好的時候，一些有益健康的激素分泌會增加，各個器官的協(xié)調(diào)性也更好，呼吸更加平穩(wěn)和深入，機體獲得的氧氣也更充足，這是非常有利于延緩衰老的。 4、保持對外界的好奇心： 結(jié)果最常用的方式就是保持學習的習慣，通過獲取新知識的過程來讓自己心理上獲得最大的滿足，也更有 安全感。 同時，堅持學習的人，還能鍛煉腦細胞，防止腦組織萎縮，延緩大腦功能衰老的出現(xiàn)。 5、心有所系，遠離骨質(zhì)疏松： 人到中年的女性，可能工作生活上都開始“退居二線”，這時候，很多人會從心底產(chǎn)生一種迷茫，甚至焦慮。 所以，如果能培養(yǎng)一些正能量的興趣，諸郁悟道、書法、音樂等等嗎，讓自己心有所系，避免那種無所遁形的焦慮。 此外，因為激素水平的波動，鈣流失是很普遍的，中年女性適當補充鈣質(zhì)，遠離骨質(zhì)疏松，堅持合理鍛煉，都是很有必要的。 最后，女性到了中年之后，還應該注意的一些事項，主要就是生活中的一些細節(jié)： 1、釋放壓力： 中年女性身上多數(shù)有很多有形無形的壓力，這些壓力如果不能及時排解，會給身心帶來非常多的負面影響。 所以，找到合適自己的方法，及時釋放掉身上的壓力，不管是靜坐還是瑜伽，或者一些其它有益身心的娛樂活動，都能在無形中消解壓力，從而遠離更年期的憂郁陷阱，也會擁有更好的睡眠質(zhì)量。 2、飲食清淡： 中年女性，為了能最大限度地減輕更年期的不適，日常的飲食就要盡可能保持清淡一些、 諸如咖啡、可樂、濃茶等等刺激性食物，中年女性都應該少喝甚至不喝，這樣能更好地保持身體的平和，睡眠也能得到保證，衰老就會更遲點來到。 3、保證水分： 水是生命之源，女人是水做的，鐘表館年女性更應該不多喝點水，盡可能保證身體必需的水分，避免因為缺水而引起皮膚干燥瘙癢、甚至燥熱。 比如現(xiàn)在提倡的每天和6到8杯水，還可根據(jù)身體情況來稍微調(diào)整，但睡前的兩個小時內(nèi)，還是應該避免大量喝水，以免影響睡眠。 4、補鈣： 中年女性、尤其是進入更年期之后，體內(nèi)會有不同程度的鈣質(zhì)流失，如果未能及時補充，骨質(zhì)疏松的問題就會多發(fā)起來。 因此，中年女性可以多吃一些低脂肪的乳制品，多曬曬太陽，吃點魚類和綠色葉菜，有利于防止骨骼鈣質(zhì)流失，同時還能鎮(zhèn)靜催眠緩解焦慮，對于延緩衰老是很有幫助的。