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眾所周知，女人對自己的容貌和保養(yǎng)都很重視。每次跟朋友聚餐，都會提到自己最近用了什么化妝品，吃了什么護膚品，都做了什么。然而就保健而言，護膚品、美容項目等都是“外力”，假如你能注意保養(yǎng)好生活習慣，把握住這四個字，也許會讓你從里到外都有一個好的氣色。女人的健康，把握四個字 在飲食方面，女人要注意調(diào)理子宮、卵巢等方面的問題。氣血充足，面色也會好一些?？梢猿约t棗、生姜、肉桂等溫補的食物，對氣血不足，面色蒼白的女人有很好的調(diào)理作用，可以改善宮寒、氣血不足?？梢栽谌粘ｏ嬍持羞M行恰當?shù)拇钆?。另外，五谷雜糧對女人的健康也有很大的幫助。麥子不僅可以滋補心臟，而且有益于腎臟，《金匱要略》中記載，以麥子和甘草一起煮，可以補心益氣。小米是一種很好的食物，對于脾胃不調(diào)有很好的治療作用，可以補中益腎，調(diào)理脾胃，可以配合一些粗糧來熬制。 補充營養(yǎng)素 對于步入更年期的女性來說，內(nèi)服調(diào)理比改善外在更加重要，在日常生活中，我們可以多吃點蘭茸多肽來進行調(diào)理，它要可以幫助女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。補充蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征，其中富含的多重營養(yǎng)素和專效草本精粹能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，提高女性機體應對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期。更年期的持續(xù)時間多為3-5年，只有堅持保養(yǎng)調(diào)理才能夠保證身體健康，更好享受幸福生活。 俗話說，女人要多睡幾個“美容覺”，才能保持好臉色。除了一天要有固定的睡眠時間之外，如何睡覺是很容易被忽略的。首先，女性在夜間睡眠時可以選用較低的枕頭，這樣可以防止頭部過度抬高，從而影響到頸部，從而減少頸紋，從而緩解肌膚松弛。其次，在睡覺之前，可以用十根手指在頭皮上按摩一下，這樣可以讓你的睡眠更好，這樣可以讓你的大腦得到更好的休息。另外，如果晚上老是被凍醒，那就可以選擇在睡覺的時候穿上襪子，因為寬松的襪子可以起到保護腳部的保暖作用，任何一點的溫度波動都會讓人從睡夢中醒來，從而影響到睡眠。 動的意思很簡單，女人要多鍛煉身體。然而由于生理原因，女人在各個方面的身體素質(zhì)都比男人差，怎樣才能更好地養(yǎng)生、調(diào)理氣血，這一點很有意義。比如月經(jīng)期間，會出現(xiàn)腰酸背痛、腹部不適等癥狀，這與體內(nèi)氣血運行不暢有一定關系。女性在這個特殊的時候體質(zhì)較差，可以在家里進行瑜伽、普拉提等運動，這樣可以更好的鍛煉身體，促進血液的循環(huán)，緩解經(jīng)期的不適。平時可以通過散步、跑步、球類運動等運動來鍛煉身體，這樣可以提高女性的體質(zhì)，避免久坐不動，缺少運動對身體沒有任何的益處。 本文重點提到了3個方面的保養(yǎng)，即：女人要注意養(yǎng)秀發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)肝。烏發(fā)可以選擇芝麻、桑葚、黑豆等進行養(yǎng)護。大部分都是富含銅的，中醫(yī)認為，黑可以補腎，可以讓人的頭發(fā)變得更好。女人更注重外表，一頭烏黑亮麗的秀發(fā)也能使女人更有信心。多吃一些對秀發(fā)有益處的食品。每天早上起來，還可以用一根木梳或一根手指去梳理一下，找出頭部的百會穴，多做按摩，對保養(yǎng)秀發(fā)也有益處。養(yǎng)肝與月經(jīng)有關系。中醫(yī)認為，肝疏泄功能失調(diào)會引起經(jīng)期短、經(jīng)血不暢、經(jīng)行不寐等癥狀，調(diào)理肝臟可以通過日常生活習慣來調(diào)理。 多喝水可以促進肝臟的新陳代謝和解毒，同時也可以分解體內(nèi)的毒素。如果是愛飲酒的女性，也要及早改正，否則會對肝臟造成傷害，從而導致酒精性肝炎的發(fā)生。另外，有些女人愛吃保健品的養(yǎng)生方式也要改正，所謂藥三分毒，一味的亂吃會加重肝臟的新陳代謝，對身體不好。養(yǎng)皮膚的方法是補充維生素E、維C等，每天食用250克到300克的水果，由于水果中含有豐富的水分、維生素，可以起到很好的美容養(yǎng)顏作用。