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隨著社會的進步，生活水平的提高；人們更關(guān)心自己的健康，要想健康，就需要有良好的生活和飲食習(xí)慣。以下十個習(xí)慣可以幫助你走上健康之路。 1、營養(yǎng)的早餐 吃營養(yǎng)豐富的早餐可以激活身體。吃一頓豐盛的早餐可以使人思維敏銳，反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。 2、多吃蔬菜 許多研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜和水果可以降低患癌癥和心臟病的風(fēng)險。因此，日常飲食要保證有蔬菜；水果可以放在家里最顯眼、最方便取用的地方，提醒自己多吃水果，或帶到學(xué)校和單位吃。 3、每天鍛煉30分鐘 每天鍛煉30分鐘，不僅可以鍛煉身體，還可以預(yù)防心臟病、糖尿病等、抑郁癥、肥胖等疾病的發(fā)生。此外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信。 4、漱口刷牙 飯后漱口，早晚刷牙；不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護心臟。 5、把自然帶進屋子 與自然結(jié)合的感覺可以緩解壓力。因此，下班后，你可以在新鮮的山上玩?；虻胶舆呩烎~。在家里或辦公室種花，養(yǎng)一缸魚都是不錯的選擇。 6、戒煙 吸煙可產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中40多種具有致癌作用。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒煙不僅有益于健康，而且是關(guān)愛家人的標(biāo)志，因為被動吸煙比主動吸煙更有害。