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養(yǎng)生是為了保健?，F(xiàn)代很多人已經(jīng)開始有意識(shí)地養(yǎng)生了。無論他們年老還是年輕，他們都開始保持健康。說到養(yǎng)生，還是有很多方法的。因?yàn)轲B(yǎng)生的人越來越多，養(yǎng)生的方式也有很多種，但不知道有多少是真正合理有效的。有些人很快就能有結(jié)果，而且還是很不錯(cuò)的。他們的身體已經(jīng)獲得了收益，但是有些人堅(jiān)持了很久，還是沒有結(jié)果。有些人甚至有問題。這就在于他們是否正確合理的養(yǎng)生。的確，有些人的保健是合理的，但并不先進(jìn)。 什么樣的養(yǎng)生是先進(jìn)的？先說明一下，跟睡覺和運(yùn)動(dòng)沒關(guān)系。關(guān)鍵在于“三少二多”。 “三少” 第一，少坐。 現(xiàn)代人的一個(gè)通病就是每天花大量的時(shí)間坐著。無論是在家里，在學(xué)校，還是在辦公室，大部分都是坐著的，甚至很多工廠的工人也是坐著的。這種工作生活模式帶來了一些好處，但同時(shí)也產(chǎn)生了一些隱患。如果保持不變的姿勢(shì)，頸椎和腰椎都受不了。如果你坐著不動(dòng)，你的骨骼和肌肉得不到鍛煉，你的機(jī)能退化會(huì)更快，你的衰老速度會(huì)更快，自然會(huì)出現(xiàn)更多的問題。 第二，少貪心。 現(xiàn)代人更在意自己的形象，男女都同樣在意。這主要表現(xiàn)在天氣寒冷。他們穿的大多是好看的衣服，也不考慮保暖，很容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)。如果體內(nèi)寒氣過重，濕氣就更重，陽氣就容易不足，容易出現(xiàn)很多問題。對(duì)于女性來說，問題會(huì)更多。寒氣進(jìn)入子宮，會(huì)引起宮寒，不利于女性子宮和卵巢的健康。婦科病會(huì)更容易找上門來，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。女性如果不想被各種問題騷擾，就要注意少貪涼，多注意保暖。 第三，少計(jì)較。 保持健康是非常重要的。保持冷靜和樂觀。良好的心態(tài)有助于增強(qiáng)身體的免疫力，減少一些疾病的發(fā)生。相對(duì)于消極的態(tài)度，會(huì)少一些芥蒂，少一些顧慮。無論在家庭中還是在社會(huì)交往中，他們都沒有那么關(guān)心。面對(duì)一些問題的時(shí)候，他們可以無動(dòng)于衷。這樣的人會(huì)有更健康的心血管系統(tǒng)和更好的新陳代謝。而且心態(tài)好的人會(huì)更自律，有相對(duì)良好的生活習(xí)慣，做任何事情都有分寸，身體也不會(huì)輕易被壞習(xí)慣損害，自然能做到真正的保健。 “二多” 多補(bǔ)營養(yǎng) 隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長期補(bǔ)充可恢復(fù)受損的負(fù)責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細(xì)胞和骨細(xì)胞。刺激成骨細(xì)胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問題帶來的種種不適。 多梳頭 每天早晚用手指或木梳梳頭，可以刺激頭部的穴位，改善頭部的血液循環(huán)，改善睡眠，引起頭部的一些不適。知道頭部有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，每天堅(jiān)持梳理，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。用這種方法養(yǎng)生既簡單又方便。只是梳頭的時(shí)候要控制好力度，力度均勻最好。還有就是從頭頂開始，一直梳到枕頭。每次梳理10分鐘，每分鐘20次左右。堅(jiān)持下去，身體會(huì)逐漸收獲收益。 養(yǎng)生也是講究的方式。如果你能做到上述高級(jí)保健，也許用不了多久，你的身體就會(huì)逐漸收獲回報(bào)。當(dāng)然，也需要提醒你，養(yǎng)生重在堅(jiān)持。不建議半途而廢，需要耐心等待。你不應(yīng)該太草率。