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很多女性都不知道這樣一個道理，就是外表和健康是掛鉤的。想要讓自己一直年輕，一直非常漂亮，就要關(guān)注自己的身體健康。身體健康不在了，外在保養(yǎng)再強，也不會有好的保養(yǎng)效果。女性要珍惜自己的身體健康，要在生活中多多養(yǎng)生，以下這幾個養(yǎng)生方法可以幫助到你。 1、在十點之前要上床睡覺 女性想要皮膚越來越好，睡眠很重要，而晚上11—3點，是養(yǎng)肝的時機，也是產(chǎn)生褪黑色素的好時機，只有在晚上10點就上床睡覺，才能在晚上11點之后進入到深度睡眠當(dāng)中。 2、保持運動的習(xí)慣 不知道姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，有運動習(xí)慣的人總是給人一種樂觀、積極向上的感覺，而這種狀態(tài)不僅僅表現(xiàn)在情緒上，皮膚的狀態(tài)也會給人很健康、有朝氣的感覺。 同時運動也會讓你的肌肉、韌帶更有彈性，使得身體曲線有上揚的趨勢，會給人由內(nèi)而外散發(fā)出年輕有活力的氛圍感。 當(dāng)然，姐妹們也不要進行太過高強度的運動，也不要進行不健康的減肥運動。 運動是快樂的事，不要把運動當(dāng)作一種任務(wù)，要將它變?yōu)橐环N習(xí)慣，而且運動的目的也是為了讓自己的肌肉、韌帶得到訓(xùn)練，跑步、器械、瑜伽都可以，或者簡單的拉伸都沒問題。 3、少吃甜食 女性想要養(yǎng)生在飲食上也不能掉以輕心，特別是吃起來心情愉悅的甜點，很容易擊垮你的防線！女星張韶涵曾公開自己凍齡的秘訣：戒糖。甜品之中的糖分會加速身體的氧化、導(dǎo)致皮膚變差變老還會沉淀色素長斑，要是喜歡甜甜的口感，為何不把甜食換成水果呢？比甜食健康還養(yǎng)膚哦。 4、擺脫對手機的依賴 手機是日常生活中必不可少的一種通訊工具，但是很多人都把手機當(dāng)做自己的伴侶，干什么都要拿著手機。如果上廁所的時候看手機，會影響到腸道健康，容易讓女性出現(xiàn)便秘的情況。如果吃飯的時候看手機就會不知不覺吃下更多的食物，讓女性變得肥胖，也會影響到腸胃健康。如果走路的時候看手機，容易發(fā)生危險。如果睡前看手機會影響到人的睡眠，讓人經(jīng)常熬夜。經(jīng)常低頭看手機還會讓女性長頸紋，看起來特別顯老。 5、不要餐餐吃到撐 動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。專家建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。 另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。 現(xiàn)代人普遍因為吃得過多、吃得不科學(xué)，從而加速衰老。想要抗衰，不僅要吃得少，還要吃得好！ 輕斷食就是值得大家學(xué)習(xí)的一種健康的飲食方法。 每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。這種由英國醫(yī)學(xué)博士麥克爾·莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，長期堅持，不僅可以瘦身排毒、遠離生活習(xí)慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機能，延緩大腦衰老。 既然輕斷食有這么多好處，那到底該怎么做呢？ 別著急，小編今天就給大家推薦一本專業(yè)的輕斷食指導(dǎo)書籍《每周兩天輕斷食》，無論你是上班族、學(xué)生族，還是體重大基數(shù)族、小基數(shù)族，都能從找到適合自己的輕斷食方案，幫助你健康、輕松、有效的瘦下來。 貼心指導(dǎo)，瘦得更快 減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學(xué)還容易傷身。 而這本書就像一位專業(yè)的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養(yǎng)物質(zhì)的同事，還控制身體發(fā)胖，避免越吃越胖。 男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來 無論你是男人，還是女人，如果想通過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。 菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明了的步驟，即使是廚房小白也能輕松上手。 營養(yǎng)搭配均衡，適用于多個場景、多種人群 人體所需的幾大營養(yǎng)物質(zhì)：碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養(yǎng)。 不管你是上班族還是學(xué)生族，輕斷食的時間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。 輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是只吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕松享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。 本書套裝內(nèi)還有一冊《減糖飲食：持續(xù)瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！ 從現(xiàn)在開始，做出正確的健康減脂選擇，趕緊點擊下方鏈接購買，開啟新的健康生活吧！