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當(dāng)你在減肥時，大家都希望你能快點(diǎn)是，快點(diǎn)。 可是，同樣的減肥方案，同樣的食物，為什么有些人會快速的瘦下來，而有些人的體重卻會像烏龜一樣 事實(shí)上，減肥的時候，有些習(xí)慣會影響到你的減肥，有些人的生活方式很好，但是有些人的生活習(xí)慣不好，減肥的速度就會慢。 減肥的幾個小竅門，堅(jiān)持這么做，每天多比其他人瘦一點(diǎn)！快跟我一起學(xué)起來吧。 1、飯后站立半小時 餐后半個小時可以讓食物更好的消化和吸收，減輕胃的負(fù)擔(dān)，減輕食物對胃的刺激，減少胃酸的分泌，增強(qiáng)胃粘膜的屏障。 另外，在餐后站立半個小時也能降低胃炎、胃十二指腸潰瘍的幾率。所以，在餐后保持半個小時的站立時間，如果能在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟叫?，效果會更好? 2、睡前3小時不吃東西 建議大家在晚上睡覺之前三個小時進(jìn)食，這樣可以讓身體有足夠的時間來消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，防止晚上腸胃還在消化，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。 有的人，吃多了，就會失眠。另外，在睡覺之前三個小時進(jìn)食，對減肥也是不利的。這對他的健康也有很大的影響。 3、谷禾輕源素 它是一種營養(yǎng)劑，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到目的；同時瘦不下去與自身體質(zhì)有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動，快速達(dá)到作用。 4、不熬夜 熬夜對減肥有一定的影響，同時也會對人體的傷害很大，所以要注意作息，避免熬夜。 熬夜還會引起身體的荷爾蒙分泌紊亂，身體的各項(xiàng)物質(zhì)的代謝都會受到阻礙，從而導(dǎo)致脂肪的消耗，從而導(dǎo)致身體對體重的調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，從而影響到減肥。 5、拒絕零食 一日三餐很少會導(dǎo)致肥胖，三餐暴飲暴食，吃了很多零食，導(dǎo)致了肥胖。 零食中的卡路里含量都很高，一小塊就能抵得上一頓飯。 建議食用純天然蔬菜和水果，這樣可以占據(jù)一定的腸胃空間，有助于控制食欲，減少卡路里的攝入量。 6、健康飲食 身體健康是一生的事情，而減肥則是達(dá)到身體健康的一種方法。健康的飲食與減輕體重同等重要。不要因?yàn)闇p肥太快而使自己的身體崩潰，那是很糟糕的。因此要注意自己的飲食。 多吃一些高糖、加工過的食物，也能讓你的身體發(fā)生變化。 事實(shí)上，減肥的秘訣只有六個：“管好你的嘴巴，你的雙腳?！? 減肥的關(guān)鍵在于控制碳水和糖的攝入量，一個好的飲食可以幫助你減輕體重。