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大家好，我是每天和你一起吃減脂餐的輕悅！ 今天給你們分享的是適合女生的減肥方法，如果你恰好不知道如何開始減肥的話，那就照著做就能瘦哦。 1、一日三餐正常吃 有些人會(huì)認(rèn)為，如果要減肥的話就該節(jié)食，應(yīng)該把自己的嘴巴掌控的牢牢的。其實(shí)這種的觀念是不可取的。越是想要減肥越是要保證良好的飲食方法，不能用節(jié)食來(lái)減肥，那樣只會(huì)讓減肥后的你反彈得更厲害。正確的應(yīng)該是要一日三餐，少一頓都不行。 女生減肥，一定要一日三餐正常吃，這樣不會(huì)影響生理期，也不會(huì)讓皮膚變差哦。 2、每日早晨喝鹽水清腸 對(duì)腸胃的保養(yǎng)和清理也要重視，每個(gè)人體內(nèi)最討厭的地方就是長(zhǎng)度，只要把腸毒清理干凈人也會(huì)變瘦的，比如每天早上起床一定要用鹽開水洗胃，喝一杯就好了。 建議：減肥期間喝夠2L水，促進(jìn)代謝。 3、控制全天的熱量攝入 女性：攝入1000-1200kcal/天， 能量控制應(yīng)循序漸進(jìn)，不以減少過(guò)多，過(guò)猛?？梢猿愿叩鞍?，低脂肪，低碳水的食物，建議少食多餐、定時(shí)定量，晚餐宜清淡、易消化；烹調(diào)以汆、煮、燉、蒸、拌等烹調(diào)方法，少用油炸、煎、炒等，少油低鹽；避免甜食：如中西甜點(diǎn)心、飲料、罐頭水果、糖制干果等。 4、制定適合自己的減肥計(jì)劃 每個(gè)人上下班的時(shí)間不同，身處的環(huán)境不同，飲食習(xí)慣不同等，所以沒(méi)有辦法統(tǒng)一用一個(gè)減肥計(jì)劃。 你要制定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，首先了解自己的身體狀況，找到讓自己容易堅(jiān)持下去的減肥方式。 給你提供個(gè)思路：你應(yīng)該每天幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃早餐、幾點(diǎn)午餐、幾點(diǎn)加餐、幾點(diǎn)晚餐、幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，幾點(diǎn)睡覺(jué)，大的框架出來(lái)了，你再想，每日的飲食計(jì)劃，先制定一周的。 只有制定了適合自己的減肥計(jì)劃，你才能持續(xù)瘦身。 如果你實(shí)在不知道怎么才能吃瘦，那你可以看看以下視頻，里面會(huì)有詳細(xì)講解，等你學(xué)會(huì)后想不吃瘦都難，而且不復(fù)胖。 5、拒絕零食 女孩子一般都比較饞，開始準(zhǔn)備減肥時(shí)，你就要拒絕各類油炸、煎的食品，富含精制糖的各類糕點(diǎn)、飲料、零食和酒類。這是邁向減肥成功的開始。 6、堅(jiān)持活動(dòng)身體 堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步。適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)抗阻運(yùn)動(dòng)，每周2-3天。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。 以上就是輕悅給女生減肥的建議，只要你們能照著做好每一點(diǎn)，不相信你們瘦不下來(lái)。