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紅棗可以說是老少皆宜的一種食物，在做法上多種多樣，可以生吃，可以泡水，還可以熬粥，甚至是高湯佐料，所以日常生活中人們都喜歡吃。此外，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含大量的維生素C，對(duì)于抗衰老、保護(hù)血管內(nèi)膜以及抗腫瘤都有明確的功效和作用，所以平時(shí)多攝入紅棗有益于身體健康，不過需要注意的是紅棗并不是適合所有人食用。 紅棗有哪些功效？ 紅棗又叫大棗，在味道上甘甜并有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紅棗主要的中醫(yī)食療功效就是養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補(bǔ)、強(qiáng)身等等，從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，紅棗當(dāng)中有重要以及豐富的維生素，所以通常說紅棗是天然維生素丸。此外個(gè)紅棗也屬于藥食同補(bǔ)類的食物，不僅具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且女性朋友每天吃幾個(gè)紅棗，還能起到美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚的效果。 一、補(bǔ)血養(yǎng)氣，緩和藥性 紅棗也是很好地補(bǔ)養(yǎng)佳品之一，在平時(shí)的飲食藥膳中加入紅棗可以補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血，尤其是女性朋友，提倡平時(shí)多攝入紅棗，可以補(bǔ)充氣血，提升身體元?dú)?，增?qiáng)免疫力。此外紅棗經(jīng)常被加在藥性強(qiáng)烈的藥方中，可以減少高烈性藥的副作用，減少對(duì)身體脾胃的損害。 二、促進(jìn)睡眠，安神養(yǎng)心 紅棗含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)和調(diào)理作用。當(dāng)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、睡眠不安等問題時(shí)，或是一些女性朋友經(jīng)常感到心神不寧、容易躁郁、哭泣、內(nèi)心不安，可以每天吃幾顆紅棗，不僅能促進(jìn)睡眠，還能養(yǎng)血安神、疏肝解郁。 三、健脾養(yǎng)胃，保肝護(hù)肝 紅棗含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效緩解脾胃虛弱，經(jīng)常腹瀉、倦怠的人群，可以每日攝入7個(gè)紅棗，或者將紅棗與黨參、白術(shù)共用來調(diào)理身體，減輕身體的不適感，健脾養(yǎng)胃，達(dá)到補(bǔ)中益氣、增加食欲、止瀉的功效，治療胃炎和胃脹的癥狀。另外，肝功能下降的人群可以吃些紅棗，可以有效減輕一些毒素對(duì)肝臟的損傷，提高身體的免疫力。 一、先天性敏感人群 一些先天性敏感的人群不宜攝入紅棗，這類人群過敏原較多，可以說幾乎對(duì)什么都過敏，一旦攝入紅棗很容易誘發(fā)過敏的癥狀。特別是體質(zhì)偏弱的兒童和老人來說，平時(shí)盡量避免紅棗的攝入，假如攝入誘發(fā)身體過敏，會(huì)給健康帶來很大的危害。 二、患有腸胃疾病的人群 腸胃是重要的消化器官，平時(shí)不好好地護(hù)養(yǎng)腸胃，經(jīng)常暴飲暴食，飲食不規(guī)律，且多攝入一些不易消化的食物，長(zhǎng)此以往，腸胃就十分容易出現(xiàn)腸胃疾病。在有腸胃疾病的情況下，要及時(shí)就醫(yī)，遵囑醫(yī)囑服用藥物，還要注意飲食禁忌，在腸胃疾病發(fā)作期間盡量不要攝入紅棗，以免加重腸胃疾病。 三、糖尿病患者 有高血糖以及糖尿病患者不宜攝入含糖量高的食物，除了糖類、蛋糕、巧克力等高糖食物外，也不宜攝入紅棗，紅棗含有豐富的糖分，一旦攝入過多，就十分容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖快速升高，影響身體的健康。 念自然血蛋白多肽片 念自然血蛋白多肽片，選用易吸收的血蛋白多肽，提高血紅細(xì)胞數(shù)量，打造高吸收率；搭配專利海參肽、南極磷蝦肽、牛骨膠原蛋白肽等成分，采用國(guó)家專利技術(shù)，以小分子肽形式被人體吸收，吸收率比傳統(tǒng)鐵劑高5倍以上；其中復(fù)配人參肽、酸櫻桃、茶氨酸等天然成分，利用現(xiàn)代化發(fā)酵萃取專利技術(shù)，提升產(chǎn)品功效，高效解決氣血不足、臉色發(fā)黃、免疫力低、失眠易躁、月經(jīng)不調(diào)等問題。 吃紅棗需要注意什么？ 紅棗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是很好的養(yǎng)生食品，但紅棗的含糖量較為豐富，所以在選擇攝入紅棗時(shí)要注意控制數(shù)量，一般一天的攝入量應(yīng)控制在8枚左右，假如攝入過多，就會(huì)影響身體的血糖水平，導(dǎo)致血糖升高，還會(huì)損傷腸胃的健康。 以上就是念自然今天給您帶來的紅棗攝入的注意事項(xiàng)了，紅棗作為很好的養(yǎng)生食品，對(duì)身體有很好的調(diào)理作用，尤其是對(duì)女性朋友來說，紅棗還可以美容美顏，在經(jīng)期可以多喝紅棗水，緩解月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。不過念自然在這里提示，除了上文提到的人群不宜攝入紅棗外，日常生活中也要控制紅棗的攝入數(shù)量哦