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前些年，部分人們對(duì)于養(yǎng)生有一個(gè)追求，2020年由于疫情爆發(fā)，愛(ài)好養(yǎng)生的人群逐漸劇增，養(yǎng)生活動(dòng)進(jìn)入高峰期，因此，也有一些人對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行了誤導(dǎo)，讓很多人對(duì)養(yǎng)生產(chǎn)生了誤解和偏差。一時(shí)，養(yǎng)生讓人頭暈?zāi)垦?，不知如何養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，就是我們身邊的一些小事，只要堅(jiān)持做！ 泡足 古往今來(lái)有句老話，“富吃補(bǔ)藥，窮來(lái)泡腳”，這也是我們所熟知的養(yǎng)生之道之一。泡腳的益處其實(shí)真的很多，它能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于四肢冰冷、怕冷、怕寒的人來(lái)說(shuō)，泡腳的益處勝過(guò)吃藥。泡腳是中醫(yī)理療的一種方法，與按摩、針灸一樣，也是一種治病的方法，其主要目的是通過(guò)泡腳來(lái)達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的作用。足部保健保健足底、足心、足趾、足面、足頸等，這些部位又對(duì)應(yīng)多個(gè)臟器和經(jīng)脈，如腎心、脾、肺等。如果泡腳合理，它可以起到調(diào)經(jīng)潤(rùn)氣、活血解毒的養(yǎng)生功效。因此最佳的大補(bǔ)品就是泡腳。 曬太陽(yáng) 日光能促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，能增強(qiáng)自身免疫力，日光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，提高軀體抗病能力。無(wú)論何時(shí)，陽(yáng)光一定要照得好防曬。日光能幫助身體制造維生素D，促進(jìn)鈣的補(bǔ)充，對(duì)骨骼的發(fā)育和健康十分重要。老人，孕婦，哺乳期婦女，絕經(jīng)婦女都是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，冬季多曬太陽(yáng)可預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高人體免疫力。因此，最佳的補(bǔ)鈣劑是曬太陽(yáng)。 飲水 生命離不開(kāi)水，這是眾所周知的道理，每天適量喝水，能補(bǔ)充身體所需的水分，提高機(jī)體代謝速度。每天喝適量的水可防止結(jié)石，有利于稀釋血液，保濕滋潤(rùn)皮膚，有滋養(yǎng)肌膚的作用。每天喝適量的水可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便?？上梗档腕w溫，促進(jìn)多排尿，排除體內(nèi)垃圾和毒素。每天喝適量的水可防止眼睛干燥，避免視力迅速下降。因此，最佳的萬(wàn)能藥就是喝水。 步行 步行時(shí)，身體的大部分骨骼、肌肉、韌帶、神經(jīng)和血管都參與了運(yùn)動(dòng)，因此，有學(xué)者指出，步行可以很好地刺激人體的內(nèi)臟、代謝、腦功能。長(zhǎng)期步行能改善心肺功能，改善血管狀況，增強(qiáng)肌力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減輕精神壓力，益處多多。步行要保持中度的運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度緊張，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，保持正確的走路姿勢(shì)，可以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果，減少關(guān)節(jié)、肌肉受傷的危險(xiǎn)。所以，走路是最好的防癌藥。 深呼吸 深呼吸能增加體內(nèi)氧氣的供給，讓身體排泄二氧化碳。體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，交換代謝有很好的祛病作用。慢慢地深呼吸會(huì)增加體內(nèi)的堿性成分。使身體的吸引力和心跳加速，從而使更多的氧氣在體內(nèi)運(yùn)送細(xì)胞。深深的呼吸可以使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉器官能夠大幅度的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)氧氣對(duì)于解除疲勞、釋放壓力、放松心情，都有好處。常做深呼吸者，可促進(jìn)腎臟吸收功能，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果。因此，最佳的養(yǎng)肺藥是深呼吸。 揉搓腹部 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體腹部為“五臟之宮、陰陽(yáng)之氣之源”。搓腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，使五臟充盈，驅(qū)邪，清內(nèi)生去百病。揉腹會(huì)增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促使我們的腸胃的分泌功能正常，從而促進(jìn)我們對(duì)于消化、吸收和排泄。提高大腸的有效功能，可起到排便作用。因此最佳的養(yǎng)胃藥是揉腹。 睡眠 充分的睡眠能夠使我們迅速恢復(fù)體力，精力充沛，提高免疫力，充足的睡眠有助于我們緩解壓力，提高學(xué)習(xí)能力，從而保持身體健康。此外，充足的睡眠可以保持智力，減少失智癥，神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生率。睡覺(jué)時(shí)，身體也會(huì)主動(dòng)地修復(fù)身體的各種異常和損傷，幫助恢復(fù)傷勢(shì)。足夠的睡眠是長(zhǎng)生不老藥。 以上七種方法都是我們?nèi)粘Ｋ佑|到的，越是簡(jiǎn)單、實(shí)用、常見(jiàn)，越常常被人們所忽略。而且每種方法都很簡(jiǎn)單，但每個(gè)方法在做的時(shí)候都不能太“過(guò)火”，比如：睡得好，但不能貪睡，喝水好，不能喝太多，走路好，也不能走得太多等等，一切根據(jù)自己的身體條件，達(dá)到舒適為宜。感謝各位，希望這篇文章對(duì)大家有所幫助。