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隨著生活水平的提高，人們的健康意識越來越強，許多人開始嘗試各種養(yǎng)生方法，想要令自己保持健康，獲得更好的生活質(zhì)量。 不過值得大家注意的是，養(yǎng)生應講究正確的方式，如果過于盲目，甚至掉入養(yǎng)生的誤區(qū)，很可能給身體帶來負面的影響，相信這也是大家不愿意看到的。 那么，生活中有哪些常見的養(yǎng)生誤區(qū)呢？ 1、水喝越多越好 經(jīng)常有人說，一天要喝夠8杯水才能排出身體里的毒素。 有的朋友為了多排尿，甚至會每天喝上十幾杯水，這樣真的好嗎？ 答案：喝水不是越多越好。 如果在短時間內(nèi)突然飲用了大量的水，腎臟超負荷工作，容易發(fā)生低鈉血癥，也就是俗稱的“水中毒”。 這個時候，人就會出現(xiàn)乏力頭暈、食欲下降和血壓升高等癥狀，甚至出現(xiàn)水腫、氣短心慌。 2、枕頭越高越好 枕頭不僅僅是用來“枕頭部”，它還需要對頸部有好的支撐。 我們的頸椎正常存在一個10~15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態(tài)。 如果枕頭墊得太高，頸椎就會呈現(xiàn)前屈狀態(tài)，正常的前凸弧度慢慢丟失。 一整晚睡下來，頸椎并不能得到好的休息，長時間如此還會出現(xiàn)生理曲度變直。 什么樣的枕頭才是好枕頭？阿庭建議大家看兩點來挑選。 材質(zhì)軟硬適中，有可塑性。這樣的枕頭不僅能夠起到有效的承托，也有一定的舒適度。 高度要根據(jù)實際情況選擇。需要在平躺和側(cè)臥時，都能保持頸椎的正常生理曲度。 3、多走路 走路確實是一項很好的運動項目，它可以促進身體的代謝和血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增強免疫功能，并且即使是老年人也可以鍛煉，不會給身體造成太大負擔。 但凡事過猶不及，走路也不是越多越好，每天走路時間過長、步數(shù)過多，可增加關(guān)節(jié)負擔，導致關(guān)節(jié)受損，甚至可引起滑膜炎、膝關(guān)節(jié)積液等問題，中老年人鍛煉時的步數(shù)建議控制在6000步左右。 4、喝酒可以預防心血管疾病 許多人覺得酒可以擴散血管，每天喝一些白酒可以預防心血管疾病的發(fā)生，其實這種想法也是錯誤的。 喝酒養(yǎng)生沒有科學依據(jù)，喝酒反而會給身體帶來損傷，誘發(fā)肝臟、腸胃、血管等方面的病變，最安全的飲酒量是0，有飲酒習慣的人一定要及時戒酒，不要再以養(yǎng)生為借口來欺騙自己了。 5、趁熱吃飯 人們的食道和口腔黏膜很柔嫩，大約能承受50~60℃之間食物，一旦超過60℃以上就會燙傷食道黏膜。經(jīng)常吃太熱的食物會引起食道淺表潰瘍，久而久之發(fā)展成食管癌。必須控制食物溫度，等降到60℃以下再吃。 6、泡腳水越燙越好 泡腳養(yǎng)生已經(jīng)是老生常談的了。在泡腳時，有些人喜歡用高溫的水，認為高熱刺激才有效果。其實泡腳水溫并不是越燙越好，“對于沒有合并神經(jīng)損傷，可以感知涼溫的正常人，一般建議用手去試水溫，在身體能承受的范圍內(nèi)，大約是40~45℃比較合適?！? 由于每個人對于冷熱的感知差異，劉浩主任教大家判斷適合自己的水溫：雙腳伸入泡腳水后，能明顯感覺到熱，稍微有些發(fā)燙，但在一兩分鐘后可以慢慢適應，這種溫度是比較合適的。 老年人或糖尿病合并周圍神經(jīng)病變的人，由于對涼溫感知不太準確，有時候水溫其實很高了，但他們卻感覺不夠熱，這就容易燙傷皮膚。 那么有沒有能夠一直恒溫，又易于收納的泡腳桶呢？ 小編找來了這款堪比“私人按摩師”的——夏新AMOI·可折疊恒溫足浴盆。 它有4檔恒溫，智能恒溫、無線遙控、足底按摩、氣泡震動、紅光理療多管齊下，泡個腳堪比足底馬殺雞～ 用完后還能折疊收納，折疊后高度只有12CM，不占地方！ 這款泡腳桶的優(yōu)點多多： 1、 38度-45度恒溫足浴，告別忽冷忽熱 再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！ 這個足浴盆有4檔恒溫可調(diào)節(jié)，而且是智能恒溫，可以遙控操縱的。 它的底部核心控制區(qū)裝有十分敏感的溫度檢測配件，一旦檢測到溫度下降趨勢，就會自動進行回溫，暖烘烘的不會很燙，也不會感覺溫度不足，舒服死了～ 同時，它的加熱功率小，一點都不費電，每天洗20分鐘，也就0.1度電。 只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~ 2、泡泡足療+穴位按摩+遠紅外理療 還有什么比熱水泡腳更舒服的嗎？當然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~ 足浴盆底部有氣泵，加熱時氣泵會一直工作，不斷往小洞里輸送空氣。 腳剛伸進水盆的那一剎那，兩個腳心處還會不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺像小錘子在輕輕地敲你的腳心～ 成千上萬的泡泡一下一下緩慢而有節(jié)奏的撞擊，就像在水療SPA會所才有的服務，給你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺。 除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散布著無數(shù)個個像小鵝卵石一樣的按摩凸點，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。 加上還有兩排按摩滾輪，可以邊泡腳、邊自主按摩腳底，相當愜意。 就像是一雙經(jīng)驗老道的足療師的手，溫暖且有力在給你按摩，調(diào)節(jié)血氣，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的濕氣。 此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還自帶紅光理療！ 遠紅外光能加速血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，對氣血不暢老年人或體質(zhì)虛寒的女性來說都有很好的改善作用。 晚上下了班，可以窩在沙發(fā)上追追劇、吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～ 3、可大可小，隨處可放 它還是一只好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。 除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地采用了可折疊設(shè)計。 泡完腳之后輕輕一按21cm內(nèi)深的盆，瞬間縮小到了12cm。 折疊后，放在床底、沙發(fā)下、立在墻角通通無壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔心占地方了。 伸縮部分是采用優(yōu)質(zhì)軟硅膠，韌性強、耐用耐熱，經(jīng)過了18000次折疊測試依然毫無破損，每天折疊2次，折疊20年都沒事…… 足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不費力。 而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～ 安全方面，足浴盆采用水電隔離設(shè)計，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關(guān)有硅膠套保護，防水防漏電，還通過了國家3C安全檢測。 全身就一個按鍵，操作簡單到“連說明書都不用看”級別。 另外，還配備了一個遙控器，人結(jié)結(jié)實實倒在沙發(fā)里，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。 還貼心地設(shè)計了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時可以防止落灰。 功能強大又人性化的足浴盆，顏值也非常高。 機身極簡、北歐風的設(shè)計，高級的白色，非常好看。 自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！ 今天小店限時特價，絕對正品，全國聯(lián)保，只要149元起，快來搶購吧~