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雖然我們國家是一個肝病國家，但真正想要養(yǎng)肝護(hù)肝的人，卻是寥寥無幾。而且，還經(jīng)?！氨巍?，加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致了更多的人出現(xiàn)了肝病。其實肝臟是一種很容易保養(yǎng)的器官，平時注意保養(yǎng)肝，可以起到很好的保護(hù)肝功能，防止肝病發(fā)生。 什么是保護(hù)肝的秘訣？ 枸杞 枸杞具有滋養(yǎng)肝臟、增強肝臟功能、養(yǎng)肝明目的功效。平時可以多吃一些枸杞，也可以用枸杞泡茶、煲湯、煮粥等。要知道，枸杞一天最多只能食用20克，過量食用會引起上火。 補充硒多效素 對于本身肝臟不佳的人群來說，營養(yǎng)調(diào)理就顯得尤為重要，中醫(yī)常說：“七分靠養(yǎng)，三分靠治”，說的就是這個道理，在日常生活中，我們可以選擇多吃硒多效素來保養(yǎng)肝臟，它里面含有大量對肝臟有益的硒元素和生物素，而硒被稱為“抗肝壞死保護(hù)因子”，是阻止肝壞死的因素之一。人體硒缺乏時，肝臟代謝功能紊亂會導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷以致壞死，從而引起肝臟損害。而補充硒多效素可以提高肝臟自身的抗病力和解毒力，從而有助于防止肝病反復(fù)發(fā)作。同時可以提高體內(nèi)含硒酶的活性，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝功能恢復(fù)，防止肝纖維化，預(yù)防脂肪肝，酒精肝、肝損傷、肝硬化等問題的發(fā)生。堅持長期補充硒多效素還可以快速改善因肝臟受損所導(dǎo)致的口苦口臭，面色泛黃，掉發(fā)白發(fā)，痘痘痤瘡，不解油膩等尷尬問題，可以說是守護(hù)肝臟的最強保鏢。 魚肉 魚肉富含歐米伽3，對肝臟有很大的好處，而且魚肉的脂肪很少，卡路里也很高，而且魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助肝臟“減肥”，避免脂肪在肝內(nèi)沉積，從而達(dá)到預(yù)防脂肪肝、提高肝功能的目的。 咖啡 喝咖啡，都是很好的養(yǎng)肝方式，一天喝一兩杯，要小心，不要喝速溶咖啡，要喝無糖的黑咖啡，這樣可以延緩肝臟的纖維化進(jìn)程。我國大部分人都沒有喝咖啡的習(xí)慣，那么就用喝茶來代替吧。有養(yǎng)肝功效的茶有很多，比如剛才提到的枸杞茶、蒲公英茶、菊花茶、百合茶、決明子茶、趕黃草茶等。 按摩 在睡覺之前，可以給自己的腳掌和大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行按摩，可以起到養(yǎng)肝的作用。按摩足部可以加快血液循環(huán)，增加肝內(nèi)的血液供給，減輕疲勞，改善睡眠。大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)的位置，經(jīng)常拍打可以改善身體的狀況，幫助身體排毒，同時還可以保護(hù)肝臟。