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無瑕的面龐、精致的妝容、窈窕的身段、凝脂般的肌膚構(gòu)成了美人。 可無論多美的人，都會隨著歲月的流逝漸漸老去，皮膚也不再白皙水潤、身段不再婀娜多姿、面龐不再圓潤水嫩、脂粉再也遮不住歲月的痕跡...... 其實，衰老的出現(xiàn)和體質(zhì)的偏頗有很大關(guān)系，這也就是為什么上了年紀的人很難擁有健康平和體質(zhì)。 如何才能維持健康平和體質(zhì)，讓青春美麗多留一些時日呢? 平和健康體質(zhì)者養(yǎng)生宜采取“中庸之道”，保養(yǎng)皮膚抗衰老。 1. 合理膳食 早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。 吃飯速度要慢，如果吃得太快，食物來不及細細咀嚼就進入胃內(nèi)會加重胃腸負擔。 但也不能太慢，一頓飯吃一兩個小時甚至更久，吃得太慢會導致食物源源不斷進入胃內(nèi)使得腸胃得不到休息也是不利于其健康的。 要想氣色好，合理飲食少不了，切記不可暴飲暴食。 2.保證睡眠充足 人每天應睡足8小時，夜間10點到凌晨3點的睡眠被稱作美容覺。 此時處在深睡眠的狀態(tài)有助于體內(nèi)毒素的排出和臟腑功能的恢復。 所以每天晚上10點之前最好上床睡覺，早晨6點左右醒來，以保證8小時左右的睡眠時間。 3.注意防曬 對于女人來說，肌膚的保護是至關(guān)重要的。 日曬會引發(fā)很多不良的肌膚狀況，而日曬時間過長更是會讓我們的肌膚出現(xiàn)問題。 衰老同樣可能是由于日曬過度而引起。所以想要保住自己年輕的容貌，告別衰老的侵襲，我們一定要注意避免日曬過度的狀況，做好防曬的工作。 在陽光很烈的時候最好是不要出門的，尤其是在夏季的時候，我們肌膚很多是裸露在外面的。因此說我們出門一定要注意紫外線的，最好是涂好防曬霜，再配一把太陽傘。 4.心理平衡，不要動怒 生氣對女人也是有危害的，生氣很容易讓人變老。 生氣的時候，很容易會讓你的腎上腺激素過量的，這樣會出現(xiàn)頭疼血壓上升的。 但也要注意不能凡事都悶在心里，一定要找人傾訴，或是痛痛快快地哭一場、出去旅游、購物等。 要懂得包容，心胸寬闊，遇事不計較、不過分思慮，心態(tài)自然能平和下來。 5.季節(jié)養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》說:“故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起?！? “從陰陽則生，逆之則死?！笨梢?，順應時節(jié)養(yǎng)生、遵循四季之變化規(guī)律、合理保健才可保持機體內(nèi)環(huán)境之穩(wěn)定，避免疾病的出現(xiàn)。 春季應衣著寬松，頭發(fā)蓬松，多做戶外運動，如登山、踏青。飲食上可多吃些韭菜、香椿、薺菜、春筍等應時菜肴，盡量避免吃寒涼、溫燥、膩滯之品。 夏天雖熱，但不宜多吹空調(diào)，要確保每天都出汗，有助于人體新陳代謝。飲食上忌過食寒涼冰凍之品，特別是冰激凌?！岸蕴}卜夏吃姜”夏季吃姜可溫暖脾胃。忌冷風直吹頭頂、腦后、頸椎、肚臍。 秋季應“秋凍”。初秋時宜讓身體有些涼意，不能天剛冷就立即全副武裝，穿得很厚，入秋應避免立刻進補，“冬季進樸，秋控底”、應當讓碑胃好好休息一下，吃滋潤清淡之品，熬些粥調(diào)養(yǎng)脾胃。 冬季應適當進補，可吃應季的蘿卜。冬季不能冒寒運動，大汗淋漓，早睡早起，保持心思沉穩(wěn)安靜。