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冬天實在是沒有想出門鍛煉的欲望，一出門感覺手腳寒冷僵硬的，冬季大部分人都會選擇在家里。但是對于那些易胖體質(zhì)的人來說，寒冷讓她們待在家里好幾天，體重就會上升好幾斤。所以，減肥還是必要的，下面我們一起來看看冬天在家怎么減肥吧，感興趣的朋友不要錯過啦！ 冬天在家怎么減肥 一 少吃零食 冬季天氣寒冷我們很少出門，喜歡窩在家里看電視玩手機(jī)，順便再搭配零食一起，簡直不要太舒服啦！但是，這樣很容易長胖的哦。冬天在家想要減肥，一定要做到少吃零食，拒絕一切高熱量的食物，只吃一日三餐就好。不過，吃飯時也不要吃太多吃太飽，同時也要少吃肉多吃蔬菜哦。 二 爬樓梯 爬樓梯是很好的減肥方式，哪怕你住的不是高樓，也可以爬樓梯哦！冬天在家也可以通過爬樓梯來進(jìn)行減肥，只要堅持下去減肥效果還是很不錯的。每次以最快的速度向上爬6到2個階梯，每次跑完后休息2到3分鐘，堅持不斷重復(fù)這個運(yùn)動就可以了。不過爬樓梯需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ駝t會有點損傷膝蓋。 三 多做家務(wù) 在冬天我們都容易變得懶惰起來，因為天氣冷的原因。不過，我們可以讓自己多做家務(wù)的。冬季在家想要減肥，可不能經(jīng)常躺著，這樣很容易發(fā)胖?？梢远鄮兔ψ黾覄?wù)分散注意力，忙起來不僅有利于減肥并且還能讓自己的身體更加暖和。 四 跳繩 跳繩這個運(yùn)動相信大家都十分熟悉了，許多人從小就喜歡跳繩哦。我們在跳繩的過程中，身體的每個部位都得到鍛煉，所以跳繩也是一項很不錯的減肥運(yùn)動。冬天在家想要減肥，可以選擇跳繩哦！這個運(yùn)動十分方便，在家隨時都能進(jìn)行。 五 仰臥起坐 仰臥起坐是健身房中很常見的運(yùn)動，這個運(yùn)動能很好地鍛煉到腹部肌肉，從而練出馬甲線哦。仰臥起坐是一種很簡單方便的運(yùn)動，在家也能隨時進(jìn)行。冬天在家不出門運(yùn)動的朋友們可以多做仰臥起坐，能起到不錯的減肥作用，還能瘦腰哦~