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養(yǎng)生是一個經(jīng)久不衰的話題，不管是在網(wǎng)絡上還是在現(xiàn)實生活中，很多人都在討論這個話題。養(yǎng)生并不深奧，并沒有多少條條框框，它是一個非常寬泛的概念，100個人眼里有100個養(yǎng)生。 很多人覺得養(yǎng)生肯定有秘方，肯定需要花大價錢，有這樣的想法是不對的。其實，養(yǎng)生沒你想象的那么復雜，常做3件事或有助于養(yǎng)生！ 第一件：多出去走走 在我們的生活當中，我們可以試著多出去走走，這樣可以舒緩我們的心情。因為在我們出去走走的時候，就會看到很多有趣的事情，也會認識很多的朋友。而在這個過程當中，我們的心情處于一種比較亢奮的形式。 這就有利于我們的身心的健康，因為當我們心情好的時候，我們身體會分泌很多的激素，使我們的身體機能得到提高，從而達到我們身體的健康。并且多出去走走，還能夠呼吸到新鮮的空氣，可以幫助我們將肺內(nèi)的很多有害氣體排出體外，保證了我們肺臟的健康，也保證了我們身體的健康。 第二件：每天幾杯水 大家想要養(yǎng)生關鍵是水分補給充足，特別是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通過飲水的方式來稀釋血液，降低血液粘稠度。一般飲水量充足有利于身體的循環(huán)代謝，垃圾廢物排泄之后身體保持健康，長壽也會靠近。 如果身體長時間缺乏水分，不利于體內(nèi)垃圾毒素排泄，還可能會增加血液粘稠度，心腦血管疾病的患病率增高，長壽可能會遠離。因此，在促進身體健康過程中應該意識到飲水的重要性，每天喝幾杯水，保證充足的飲水量來維持身體健康狀態(tài)。 第三件：打麻將 坊間一直有傳言：打麻將不僅僅能增進人際交流，還能防抑郁、緩解老年癡呆！ 你別說，關于麻將的這些傳言還真有科學依據(jù)，而且還是國外的科學家?guī)椭蹅儼l(fā)話。 據(jù)報道，美國佐治亞大學在《社會科學與醫(yī)學》雜志10月刊發(fā)表的一項研究顯示，打麻將有益于45歲以上中老年人的身心健康。 研究發(fā)現(xiàn)，更頻繁地參加多種活動與更好的精神健康狀況相關，尤其是打麻將的城市居民，產(chǎn)生抑郁的可能性更低！ 在打麻將的過程中，既需要對局勢判斷思考，又需要手上動作的快準狠，這對慢慢衰退的大腦來說是個很好的鍛煉機會。因此，打麻將有預防和緩解老年癡呆癥的作用。 而且，平時打個麻將，還能跟牌友們多交流溝通、促進感情，時不時還能體會一下胡牌的喜悅，防止抑郁情緒，簡直一舉多得！ 當然，中老年人打麻將時要放平心態(tài)。不要為輸贏斤斤計較，中老年人打麻將，就為圖個樂嘛，開心又能增進感情。 而說起麻將，可謂是中華傳統(tǒng)的國粹。在全國各地，麻將幾乎成了最受歡迎的休閑消遣方式，甚至已經(jīng)走向世界，深受全世界人民的喜愛。 麻將一類的娛樂消遣游戲，合理利用則利國利民，過度消遣則家財破散。工作累了、心情不好的時候，找?guī)讉€麻將友一起打打麻將，消磨一下時光，轉移不好的事件注意力，揮發(fā)一下那些不好的情緒，這樣無傷大雅、其實蠻好的！