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天氣逐漸變暖，我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子，以后開始進(jìn)入夏天。 立夏過后，氣溫開始逐漸的上升，許多地方都已經(jīng)超過攝氏30度了。在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié)，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢？ 6個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)請(qǐng)記好 1.立夏養(yǎng)生之早睡早起 在中醫(yī)上認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，有利于身體健康。 2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡 立夏過后，氣溫不斷地上漲，就會(huì)莫名的煩躁生氣，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。 建議適當(dāng)?shù)摹霸鏊釡p苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。 可以在平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有很的效果。 3.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生 立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、每天保持愉悅的心情。 4.立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血 立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。 5.立夏養(yǎng)生之避免貪涼 對(duì)于一些患者建議，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。可以在工作地備一件衣服 ，隨時(shí)使用。 6.立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感 立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯可以少量的喝點(diǎn)酒，以暢通氣血。 可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)什么食物？ 西紅柿 夏天是吃西紅柿的季節(jié)，每天適當(dāng)?shù)某晕骷t柿，有很多的好處，它同樣可以清熱解毒、平肝去火。 梨 它鮮嫩多汁、酸甜適口，有“天然礦泉水”美稱，是最好的補(bǔ)水護(hù)膚品。 草莓 在中醫(yī)上有去火功效，能清暑、解熱、除煩，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。 蓮子 蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝，除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓。 西瓜 西瓜和夏天是最配的， 西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽，而且西瓜當(dāng)中含有大量的水分，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。 小麥 小麥性涼味甘，有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分，所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外，還含有一種活性素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤臟腑。 結(jié)語：立夏過后，天氣開始炎熱，大家一定要做好防護(hù)避免被曬傷多喝水。