產后恢復能讓女人把握住第2次生命。俗話說：“月子沒坐好，會生病，月子坐好了，能把已有的病養(yǎng)好”，這句話是有必定道理的。女人終身中有三次調度身體的機會，分別是初潮、產后和更年期，其間產后恢復尤為重要，假如產后恢復欠好，或許會出現一系列的問題，如骨、體形臃腫、腰背痛、漏尿、各種婦科疾病等他，即便在產后10年、20年甚至更長的時刻里，身體狀況也或許不盡如人意。因而，產后恢復是非常重要的。產后6個月內是產后恢復的黃金時期。假如你捉住這段時刻完全恢復你的身體，你將獲益終身。

跟著人們生活水平的進步，產后康復工業(yè)的展開越來越快。不少安排現已初步樹立“產后康復”，期望盡快**市場。為了**市場，有必要要有學生學習，所以挑選一所好的練習學校非常重要，這不只關系到醫(yī)生的技術水平，也關系到安排的勝敗。每家安排有不同的康復計劃，應根據具體情況確認。但一般來說，因為妊娠的影響，臨產后母親身領會發(fā)生一些不可避免的變化

臀部運動：經一條腿舉起，盡量使大腿接近腹部，小腿靠近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右兩腿交互操作。

產道縮短運動：平躺仰臥，雙腿翻開約與身體同寬，臀部舉高，腳平鋪于床面，使膝部成直角，身體完全用腳與肩部支撐著，接著雙膝接近緊縮臂部肌肉（縮肛運動）

腰部運動：仰臥平躺，雙腿并攏屈膝，先向左面歪斜盡量靠近床面，再向右側歪斜靠近床面，如此重復操作3-5次。

腹部運動：仰臥躺平，雙手放平，將兩條腿舉高，腳尖伸直，膝部堅持平衡，然后將腿逐步放下，如此重復操作。

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