吸煙有害健康，這句話不僅是我們常常念在嘴邊的，也是每包煙外面貼的標(biāo)識(shí)語(yǔ)。雖然有這樣強(qiáng)烈的提示，但還是很少有人能夠躲過煙的誘惑。

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺淼哪芰?。一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。各器官的危害。

國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者可以借助食物的力量，減少一些香煙所帶來的傷害。

1、抽煙配黃豆護(hù)肺效果好。據(jù)日、澳研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吸煙的人如果多吃黃豆制品，可以減輕煙草中有害物質(zhì)對(duì)肺部的傷害，降低患慢性阻塞性肺病風(fēng)險(xiǎn)，從而減輕咳嗽等呼吸道癥狀。我們?nèi)粘Ｉ钪谐＝佑|的黃豆制品有豆腐、豆干、豆芽、豆?jié){等，老煙槍們可以適當(dāng)多吃。

2.吃魚可以減少吸煙的傷害。魚肉中含有的氨基酸可遏止動(dòng)脈硬化，減少吸煙的人死于心臟病及中風(fēng)的機(jī)會(huì)，有助于內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。

3.紅酒有助于清除煙民體內(nèi)毒素。紅葡萄酒中的功能物質(zhì)為白藜蘆醇，吸煙者如果飲適量紅葡萄酒，不但可以中和香煙中的毒素，還可以排除充斥于自然環(huán)境中的多種有毒物質(zhì)，減少煙害。