加強體育鍛煉
1、經(jīng)常帶孩子參加戶外活動,通過紫外線的照射,可使皮膚中的膽固醇化成維生素D,從而促進磷的吸收,促進孩子骨骼生長。
2、幫助孩子保持正確的坐、立、行姿勢,不要讓孩子長時間保持某一姿勢,以免引起骨骼變形,走路要挺胸抬頭,預(yù)防孩子形成駝背。
3、多帶孩子騎童車。騎自行車是對骨有很好的方式。它提供一定的阻力,這樣可以改善肌肉和強壯骨質(zhì)。
4、可以讓孩子在室內(nèi)盡心原地跑,高抬腿、深蹲或做俯臥撐等鍛煉,有條件的可以到外面通風(fēng)好的地方踢足球,打籃球、乒乓球、羽毛球,運動應(yīng)以身體舒適為標準,有氧鍛煉一般應(yīng)每周至少參加3次,每次30分鐘左右。