有很多人都有這樣的煩惱，明明其它都不胖，唯有小肚腩。試了很多方法都不見效，到底是為什么呢？曼姿纖體小編告訴你，有這些惡習，你的肚子永遠減不下！

睡眠不足，在理想狀態(tài)下，成人每天晚上都應(yīng)該要睡飽7-9小時。當你睡的不夠皮質(zhì)醇(壓力)就會增加讓你想吃甜食。要想維持正常的壓力皮質(zhì)醇，就得讓自己每晚努力達到建議睡眠長度。這樣不僅能平衡你的皮質(zhì)醇還能提升纖瘦素，這是會使你控制食欲的。

晚餐時間過晚，然身體真的會在你睡覺時，但如果你吃飽飽上床睡覺的話這項功能可能就無法有效率地發(fā)揮。晚吃除了會造成腹部脂肪以外，吃飽躺著還會增加患上和胃酸倒流的危險，因為重力無法幫你把肚里食物往下帶。要避免這些狀況，晚上建議吃小份量的東西，而且晚餐后至少3小時內(nèi)不要躺下。如果可以的話，晚上吃個水果以免你嘴饞又跑去掃蕩冰箱甜點。

經(jīng)常喝碳酸飲料，沒有辦法不碰氣泡飲料?如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，喝1-2罐碳酸飲料會讓你的腰圍增加地比那些幾乎不喝碳酸飲料的人至少快5倍。其背后的原因就是飲料里的高糖分會讓你更想吃東西，所以之后用餐時你就會吃得比平時還多。

蛋白質(zhì)攝取不足，一般來說成人每餐要攝取至少20-25克的蛋白質(zhì)，雖然這還是依你運動程度和體型調(diào)整。增加蛋白質(zhì)攝取可以平衡你的血糖并降低胰島素提升新陳代謝速率。此外，蛋白質(zhì)還能幫助控制會增加食欲的，所以你可以自然瘦下來。你可以吃高蛋白的食物，例如起司、貝類、火雞、雞肉(不帶皮)、鮭魚和雞蛋。這些都是你的選擇，因為它們低脂又高蛋白!

綜上所述，想要成功，以上的生活不良習慣一定要改掉。然后堅持也是成功的一大關(guān)鍵！相信你很快就能收獲想要的身材！