在前，不但要有好的方式，科學(xué)的規(guī)劃。而且前知道這些常識很有必要。具體是哪些呢？跟小編一起往下看吧！

不是單純減重，很多小白總把想成減重，其實(shí)這個(gè)想法并不正確。體重輕了，不代表你的脂肪減少了。單純減重的話，你可能減掉的是肌肉、水分等。減的是脂肪，降低體脂率。減脂才是我們的目的。

攝入熱量大于消耗熱量導(dǎo)致肥胖，很多人覺得肥胖是因?yàn)槌缘枚?。這個(gè)想法不完全正確，吃得多不一定發(fā)胖。你看很多喜歡具體的人，他們吃得很多，但是并不會發(fā)胖。主要因?yàn)樗麄冮L期堅(jiān)持運(yùn)動，代謝大，消耗熱量大，消耗熱量大于攝入熱量，自然不會胖。

而普通人吃得多運(yùn)動得少，攝入熱量大于消耗的熱量，剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，有一條黃金原則：管住嘴，邁開腿。

會有平臺期，小伙伴減到一定的程度，體重開始很難下降，不少小伙伴就此放棄。其實(shí)，這個(gè)時(shí)期就是平臺期。平臺期是過程中的專有名詞，指的是過程中出現(xiàn)持續(xù)兩周甚至更長時(shí)間體重不下降或出現(xiàn)反彈的一個(gè)階段。

出現(xiàn)平臺期，屬于正常的現(xiàn)象。無論你采用什么方式進(jìn)行，身體都會慢慢適應(yīng)，變得更加地吸收和利用熱量，同事還會降低基礎(chǔ)代謝率并減少機(jī)體能量消耗。對于人士，平臺期確實(shí)令人感覺痛苦。

到了平臺期，不要輕易放棄。小伙伴們可以嘗試調(diào)整飲食、更換運(yùn)動方式，或許咨詢專業(yè)人士。唯有堅(jiān)持下去，度過平臺期才能成功。

并不是出汗越多越好，上面提到了重要是減脂，而汗水跟脂肪關(guān)系不大。汗水中98%-99%都是水分，其余1%-2%是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。出汗只是減掉了身體中的水分，并沒有真正的分解脂肪，甚至出汗過多沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，還可能導(dǎo)致脫水。

知道了這些，你才能在過程中更好去實(shí)現(xiàn)知道的目標(biāo)。曼姿纖體加盟小編預(yù)祝大家成功！