沒有哪個(gè)女性不在意自己的身材，很多女性為了可謂是絞盡腦汁，什么方式見效快就趕緊嘗試?？墒遣还茉趺礈p卻總是不掉稱，殊不知有可能是下面這些生活壞習(xí)慣毀了你的大計(jì)！

節(jié)食，所謂挨餓無罪，有理。通過節(jié)食也是一種很有效的方法，但是不能盲目挨餓。因?yàn)楫?dāng)人體攝取熱量不足，尤其是蛋白質(zhì)攝取不足的時(shí)候，人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，一旦恢復(fù)飲食就會快速長胖。所以想要用節(jié)食方法的話，要嚴(yán)格控制攝入的熱量數(shù)，每天要保證1600-1800卡路里的熱量。

睡眠過少，不知道從何時(shí)起有人開始相信睡眠少可以，于是熬夜生活就開始了，但其實(shí)睡眠減少不但不會反而會長胖，因?yàn)檠褐械钠咸烟呛鸵葝u素的含量都會增加，打破機(jī)體新陳代謝平衡，對非常不利。所以要想，首先要保持正常的睡眠習(xí)慣，每天能保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

飲水不足，一個(gè)立志要的人不能缺少的伴侶就是水，因?yàn)樵谶^程中，體內(nèi)脂肪分解產(chǎn)生的廢物，經(jīng)過處理的蛋白質(zhì)殘?jiān)榷家S水排出體外，所以要，必須保證飲水充足。準(zhǔn)備一個(gè)1L的水壺，之內(nèi)把壺里的水喝完。

僅靠運(yùn)動，運(yùn)動確實(shí)是一種有效的方法，但是僅靠運(yùn)動別的都不在乎的方法顯然是不對的，因?yàn)檫\(yùn)動之后為了把消耗的熱量補(bǔ)充回來，人的食量通常會變得更大，吃的多，體重自然減不下來。

狼吞虎咽，如果你吃飯的速度要用這四個(gè)字形容的話，那么你的計(jì)劃通常不會成功，因?yàn)槌燥埖乃俣葘?shí)在太快了，很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發(fā)吃“我已經(jīng)滿了”的信號的時(shí)候已經(jīng)吃多了，然而你每次都吃的那么快，那么就每次都吃多，怎么能成功？所以吃飯要細(xì)嚼慢咽，每一口都細(xì)細(xì)的、徹底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延長進(jìn)食的時(shí)間，控制自己的進(jìn)食量。

想要成功，必須養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，再結(jié)合適合自己的方式，才能讓你保持苗條身材哦！