身上過多的肉肉總是讓人心情厭煩的，特別是肚子上的小肉肉，全身上下哪哪都不胖，就是肚子上堆著肉的。真可謂是一胖毀所有?。∧敲从惺裁春棉k法瘦肚子嗎？現(xiàn)在跟曼姿纖體加盟小編一起往下看看吧。

收腹走路，平時走路和站立時，用力收腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。習(xí)慣了普呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢！

晚食少，晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

小腰扭起來，這個可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

飯后靠墻站，晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

當(dāng)然，每個人都有自己的方式。這就仁者見仁，智者見智了，重要的還是要堅持，想瘦肚子的朋友趕緊行動起來吧！