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老年人夏季防暑注意事項

2020-07-06 10:51:59  1873 次瀏覽

老年人夏季防暑注意事項夏季溫度過高,老年人身體機能減弱,活動不便,更需要注意合理避暑,保證身體健康,度過夏天。那么在炎熱的夏天,老年人又該注意些什么呢?

步驟/方法:1

1.保持良好心態(tài)夏季天氣炎熱,老年人要注意心態(tài)平和,不要產(chǎn)生厭夏的情緒,俗話說:“心靜自然涼”。

2

2.及時補充水分 夏季應(yīng)根據(jù)自身排汗和小便情況進行補水,多喝白開水或淡鹽開水,要少量多次。盡量少喝冰鎮(zhèn)水和飲料,以免對腸胃產(chǎn)生刺激影響食欲甚至引起腸胃不適。

3

3.進行適度鍛煉上了年紀(jì),心肺功能都有不同程度的減退,適當(dāng)參加一些體育活動,對健康是有益的。夏季炎熱,安排進行舒緩的晨練,例如散步、慢跑、打太極等,切不可運動過量或劇烈運動。

4

4.注意個人衛(wèi)生老年人身體皺褶部位,例如腋下、肛門等水分揮發(fā)不好,容易引起皮炎。因為老年人體溫調(diào)節(jié)功能差,洗澡水不可過冷過熱,適合的溫度應(yīng)在 35 ℃ ~ 40 ℃ 左右。洗澡時間不宜長,洗后要臥床休息半小時左右,以便恢復(fù)體力。身體虛弱的老人,應(yīng)有家人助浴或在場看護。

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