日常生活中，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)時(shí)經(jīng)常發(fā)生一些小關(guān)節(jié)扭傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的扭傷。

由于小關(guān)節(jié)扭傷比較常見，所以多是自己進(jìn)行處理，覺得不是什么大么大病，不必去醫(yī)院。由于自己對(duì)處理原則掌握不準(zhǔn)，所以往往采取錯(cuò)誤的做法。

有人在關(guān)節(jié)扭傷后，馬上用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。殊不知，剛剛扭傷的關(guān)節(jié)內(nèi)的許多正在出血，此刻用熱水浸泡、白酒揉搓扭傷處，不但不能止血，反而會(huì)使血液循環(huán)加快，結(jié)果是出血越多，扭傷處關(guān)節(jié)內(nèi)淤血越多，腫脹越甚，對(duì)扭傷關(guān)節(jié)的恢復(fù)越不利。

正確的做法是積極采取冷卻止血的措施，用冰袋或冷水敷在約10分鐘，使血管收縮，降低局部血流量，以起到止血作用，然后待腫痛基本上消散后，再改用皮膚可接受的溫水敷，以化瘀消除關(guān)節(jié)內(nèi)淤血。同時(shí)，可抬至高處，以加快血液的回流，不致于使血流到血管破裂處而大量滲出，促使血腫消散。

扭傷后又一個(gè)常見的錯(cuò)誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓，一是為了止痛，二是認(rèn)為揉搓可以祛瘀，理筋通絡(luò)，加快扭傷的恢復(fù)。豈不知，過分用力揉搓，會(huì)使肌肉間的組織液滲出增多，使扭傷的關(guān)節(jié)更加腫脹疼痛，反而加重了扭傷的癥狀。

所以，發(fā)生扭傷后，一是不要用熱敷，二是不要揉搓。