隨著我們生活壓力的不斷增加，我們需要通過很多方式來緩解自己的生活壓力，而健身運(yùn)動(dòng)就是很好的一種緩解壓力的方式。為了更好的保障我們自身的，下面，來教教您，我們?cè)谑褂媒∩砥鞑臅r(shí)應(yīng)注意哪些。

首先，我們?cè)谶M(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，都應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，將自己身體的各個(gè)部位充分放松，做一些小幅度的拉伸，這樣能夠有效的避免我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)受傷的情況。

其次，我們要正確合理的使用健身器材，在使用新的健身器材之前，一定要對(duì)其整體進(jìn)行檢查，看是否有出現(xiàn)故障的現(xiàn)象，如果有的話一定不能使用，以免發(fā)生危險(xiǎn)。當(dāng)然了，如果是在專業(yè)健身房的話，就不用這么麻煩。然后要對(duì)健身器材的使用方法做充分的了解，避免損壞器械，對(duì)我們的身體造成損傷。

再者，我們?cè)谑褂媒∩砥鞑臅r(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量也需要有一個(gè)合理的控制。根據(jù)自己的身體狀況來合理的安排。千萬不能過度運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)有損于我們自己的身體健康。

后，就是對(duì)于著裝方面的要求了，通常我們要注意鞋子是否舒適，以及穿著比較舒適透氣的運(yùn)動(dòng)服裝，盡量避免穿著緊身衣物。不要佩戴首飾，從而更好的保障我們自身的。