如何使新媽媽奶水充足？

1、相信自己

新媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

2、保持好心情

母乳是否充足與新媽心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，新媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。家中的成員在這個時期要多多照顧新媽媽，多陪伴她，言語中多鼓勵新媽媽。

3、勤吮吸

促使母乳增多有效的辦法就是增加寶寶的吮吸次數(shù)。讓寶寶做到頻繁、有效地吮吸，做到早吮吸、早開奶、按需喂養(yǎng)。因為乳汁產(chǎn)生是通過泌乳反射來完成的，當嬰兒吮吸乳頭和大部分乳暈時，刺激腦垂體的泌乳素和催產(chǎn)素分泌，吮吸的次數(shù)越多，泌乳素分泌得就越多，乳汁產(chǎn)生的就越多。

催產(chǎn)素會引起噴乳反射，寶寶吮吸的力量較大，使其更容易、更多地吃到乳汁。嬰兒吮吸得越多，吮吸的力量越大，噴乳反射越強烈。噴乳反射很容易接受媽想法和感受。因此對孩子感受很愉快，或想到孩子的可愛之處，以及相信自己的奶水對孩子是的，都有助于噴乳反射使乳汁排出。

注意，一定要讓寶寶的嘴巴含住大半個乳暈，才是有效的吮吸。

4、補充水分新媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要

注意補充水分，多喝湯水。每天水分攝入量增加 1000—1500 毫升，這樣乳汁的供給才會既充足又營養(yǎng)。

5、充分休息

夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好，睡眠不足當然會使奶量減少。新媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。或者當寶寶睡覺時，媽媽也同時睡下，爭取有更多的睡眠時間。

因此，媽媽們不要因乳汁少、不夠?qū)殞毘远晃兜匾蕾嚧呷閹?，不要喪失對母乳喂養(yǎng)的信心，要注意休息、保持好心情，自我調(diào)節(jié)，保持營養(yǎng)均衡，讓寶寶勤吮吸，才是增加奶水的途徑。