練瑜伽能長高嗎?

q：練瑜伽能長高嗎?

a：不能。

瑜伽的動作以靜力拉伸為主，不可能增高。

原因

一個人身高長定以后，就處于退化的過程,骨骼定型以后怎么練都不能促進骨骼生長從而增高.

對于骨骼還在發(fā)育的青少年而言，瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量，對身高有促進作用，但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。

專家表示，如果脊柱的異常彎曲，是由于肌肉力量不平衡所致，通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1~3厘米，實質(zhì)上并非“增高”.只不過是恢復到原來的身高而已，增高3~6厘米以上純屬胡扯。

溫馨提示

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。

練瑜伽能嗎?

q：練瑜伽能嗎?

a：能。

只是輔助手段。

原因

主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內(nèi)達到的目的很難。

很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽的終目標。

瑜伽適合任何年齡段的人，除了輔助外，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進而增強生命的活力。

練瑜伽能治嗎？

q：練瑜伽能治嗎?

a：能。

瑜伽有助于你睡眠質(zhì)量的提高。

練習瑜伽的脊椎扭轉(zhuǎn)式、犁式、肩倒立式、魚式都對睡眠質(zhì)量有一定促進作用。

原因

全身肌肉得到放松，你能感受到全身能量的流動，感受到了能量流動，心也跟著放松。在心神平靜的時候人能很好地入眠。

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