練習(xí)瑜伽的5大好處 一位習(xí)練瑜伽多年的人聊起“為什么要練瑜伽”這個話題時曾說：“我年輕的時候喜歡運(yùn)動，各種運(yùn)動都去嘗試：跑步、騎行、打網(wǎng)球、游泳……后來等我年齡漸漸變大，心態(tài)也逐漸改變的時候，我開始練習(xí)起了瑜伽，從此便再也沒有停過，因?yàn)殍べつ芙o我的，其他運(yùn)動都給不了?！辫べЫo身體的一些好處，為什么別的運(yùn)動替代不了呢？ 1、瑜伽是自我修行而非競技無論之前喜歡跑步、健身還是騎行，我們都會在運(yùn)動過程中特別在乎得失和成敗。比如跑步的時候會刻意拿著手機(jī)上的一些APP來記錄自己的跑步距離，似乎跑得更多便證明了自己越厲害。 健身和騎行的時候也總會習(xí)慣性地和別人去較：我是否比別人多做了一個深蹲？或者多堅(jiān)持騎了1公里？而當(dāng)我們開始習(xí)練瑜伽時，只需要關(guān)照自身的狀態(tài)和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。 瑜伽給我們的是放下競爭和比較，做自己就好；而其他運(yùn)動可能是輸贏成敗，關(guān)注勝負(fù)。

2、瑜伽是養(yǎng)氣的，而非耗氣以前一提起“運(yùn)動”這兩個字，大家都會本能地害怕和拒絕，害怕流汗和運(yùn)動損傷，拒絕運(yùn)動之后那種筋疲力盡之感。而瑜伽不同，瑜伽屬于運(yùn)動，但又高于運(yùn)動。 從瑜伽的課程形式就能輕松看出來，其他運(yùn)動只有運(yùn)動本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起來就可以，比如游泳，換件泳衣你就可以下水了。瑜伽則不同，一節(jié)60分鐘瑜伽課包括：10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘體位練習(xí)+10分鐘放松休息。這也符合瑜伽經(jīng)里介紹的8片蓮花一樣，瑜伽的精神包含了：1、持戒；2、精進(jìn)；3、體位 ；4、調(diào)息；5、制感；6、專注；7、冥想；8、神定。而不單單只是體位或者冥想或其他任何一種。這個過程既是運(yùn)動又是內(nèi)心修行的過程，所以相比其他只消耗體能的運(yùn)動，瑜伽是恢復(fù)體能的。瑜伽帶給我們的是體能的恢復(fù)，練完之后感到全身輕松；而其他運(yùn)動則需消耗體能，全身疲憊。

3、瑜伽讓人平靜，而非興奮進(jìn)行其他運(yùn)動的時候，我們往往會感覺很興奮，興奮地開始，興奮地結(jié)束。這種興奮也許還會持續(xù)很久很久。而經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該都會有同樣的感覺：無論在練習(xí)瑜伽之前發(fā)生了什么，心情多么得焦慮急躁，一旦在瑜伽墊上，準(zhǔn)備開始進(jìn)行冥想時，人會自動變得平靜、安詳。仿佛一切事情都與此刻無關(guān)，整個世界只有我和我的呼吸。瑜伽給我的是平靜、身心和呼吸的結(jié)合，而其他運(yùn)動給我的是興奮、是停留在表面的開始和結(jié)束。

4、心有瑜伽，隨時隨地都能練習(xí)之前健身跑步的時候，會因?yàn)橄掠晏鞗]辦法去健身房而終止練習(xí)，游泳的時候也有因?yàn)槎炫滤疀龆蝗サ那闆r。有些運(yùn)動經(jīng)常會受地域的限制，需要環(huán)境來支持。而當(dāng)我開始練習(xí)瑜伽時，我發(fā)現(xiàn)只要此刻我是平靜的、安詳?shù)?，我可以隨意鋪開瑜伽墊在家里練習(xí)。我也可以在辦公室靜靜的冥想10分鐘來緩解自己的壓力，從此，瑜伽便融入了我的生活，我的氣質(zhì)里有它、思想里有它、身體里有它···瑜伽給我的是隨時都可以修行的心，而其他運(yùn)動給我的是環(huán)境的限制和束縛。

5、瑜伽是包容的，可融入、可抽離之前學(xué)習(xí)跳舞的時候，跳舞老師建議我不要跑步，因?yàn)槲璧敢蟮氖侨彳浐推交校桥懿綍尲∪饷黠@，練習(xí)舞蹈就不適合。而瑜伽這種運(yùn)動就像它讓我領(lǐng)悟的精神一樣，它讓我學(xué)會包容，包容自己、包容任何事，同時它也是一種包容的運(yùn)動。練習(xí)瑜伽和其他運(yùn)動并不沖突，反而可以融入各種運(yùn)動中。自從練習(xí)瑜伽之后，身體變得柔軟、筋骨拉開之后，跑步就不那么容易受傷了，瑜伽更注重塑形和線條的打造，跳舞時也比之前輕盈優(yōu)美。瑜伽給人的是包容萬物、融會貫通的感受，而其它運(yùn)動卻是只能選其一的遺憾。