隨著二胎政策的開放，不少年齡稍大些的女性都有了再生一個孩子的想法。而年齡的增長，使得女性想要生孩子愿望有了限制，相對于年輕女性，大齡女性生育可能要面臨更大的風(fēng)險，要準(zhǔn)備的工作也遠(yuǎn)高于年輕女性。

卵巢衰退，卵子老化是高齡女性生育的困擾，女性生育年齡超過35歲，寶寶出生患缺陷的幾率也會越高，若想生個優(yōu)質(zhì)的寶寶，作為高齡女性，應(yīng)該如何備孕呢?

1、孕前身體檢查

每個準(zhǔn)媽媽都希望生育一個健康聰明的寶寶，智力有問題或有身體缺陷的寶寶是讓準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心害怕的，因此備孕前期，夫妻雙方都要做好孕前的各項身體檢查，排除一些遺傳性疾病，以及避免畸形胎兒的產(chǎn)生。

2、調(diào)整作息，戒煙酒

煙酒對胎兒的發(fā)育影響是很大的，男性抽煙酗酒熬夜等不良習(xí)慣會使精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致精子DNA碎片化增高，女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，因此夫妻在備孕期間都要調(diào)整好作息規(guī)律，做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

3、補充葉酸，適當(dāng)運動

在備孕期不僅僅女性需要補充葉酸，男性也要補充，葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒畸形，神經(jīng)管缺陷等。此外，可做些瑜伽等有氧運動，提高身體柔韌度，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。

4、放松心態(tài)

放松心態(tài)，保持心情愉悅對備孕是有很大好處的，高度緊張壓抑的心情容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響備孕。夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕時，要時刻保持心情愉悅，放松心態(tài)，以的狀態(tài)迎接健康寶貝的到來。

5、輔助生殖技術(shù)

很多高齡或超高齡媽媽也都知道，因為年齡的限制，想要懷孕并不容易，于是不少人選擇求助俄羅斯試管嬰兒技術(shù)，俄羅斯第三代試管嬰兒的PGD/PGS基因篩查診斷技術(shù)，可以對胚胎的23對染色體及100多種遺傳疾病進行診斷，避免患有遺傳病和遺傳缺陷的病兒出生，從根本上保障了胚胎的質(zhì)量和健康!