有一部分的胖mm為了每天的三餐都吃蔬菜，但是體重還是不見下降，這是什么原因？該怎么辦才好？

營(yíng)養(yǎng)不良，很多吃蔬菜的胖mm常面對(duì)的問題就是因?yàn)槿统允卟硕鴮?dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不良，其中很多因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、鈣、鐵以及維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。維生素B12又稱做鈷胺素，它是所有的維生素里含義金屬含量的維生素，維生素B12的缺少是會(huì)影響身體的代謝功能的，當(dāng)身體的代謝功能下降的話，身體的脂肪很難被消耗，會(huì)囤積在體內(nèi)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，當(dāng)身體有充足B12維生素時(shí)，是可以提高體內(nèi)的新陳代謝的。但這種維生素主要都來源于肉類、動(dòng)物肝臟、乳制品等，所以為了維持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)攝入一點(diǎn)肉類后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來將那些熱量燃燒掉。

飽腹感不強(qiáng)，一般的蔬菜都是分量少并且沒有很大飽腹感的，吃下去后沒過多久就會(huì)想吃其他的食物，當(dāng)你將蔬菜當(dāng)成正餐后，但是又吃了其他食物，那就屬于吃了零食了，那些都是本應(yīng)該不需要攝入身體的熱量，屬于多余的。當(dāng)這個(gè)時(shí)候看可以適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)紅薯，紅薯屬于粗糧，脂肪含量很少，并且可以抑制身體吸收那些熱量，而且紅薯飽腹感很強(qiáng)，對(duì)很有幫助的。

烹飪方法不對(duì)，因?yàn)槭卟说墓训瓱o(wú)味，很多人在炒蔬菜的時(shí)候都喜歡加很多的調(diào)料讓蔬菜變得有口味一點(diǎn)。油是炒菜必不可少的，你見誰(shuí)炒菜不會(huì)放油，但是為了會(huì)克制的放少量的油，但是還是會(huì)放一點(diǎn)，很多蔬菜是很吸油的，所以你覺得吃下去還會(huì)瘦嗎。如果真的想就直接將蔬菜在水里面焯一遍，放一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，然后就開始吃，如果覺得太清淡吃吃不下去的話可以加一些不長(zhǎng)胖的雞胸肉拌起來當(dāng)沙拉吃。