細(xì)數(shù)高跟鞋N宗罪

生活中我們對高跟鞋的印象往往會(huì)和摩登女郎聯(lián)系在一起。高跟鞋可以更加突顯女性的曲線美。穿上高跟鞋，人體重心將前移，上身必須后傾才能保持體態(tài)的平衡。這樣，穿上高跟鞋會(huì)使人挺胸抬頭，狀態(tài)飽滿，而且雙腿顯得修長。高跟鞋因此深受女性朋友們的喜愛，穿高跟鞋的女性也成了美麗街景的一部分。

但是高跟鞋畢竟改變了人體的重心，在我們欣賞它美麗的同時(shí)，也在默默承受它帶來的痛苦。

穿高跟鞋除了容易導(dǎo)致足踝扭傷，前腳掌生老繭、疼痛，腳趾頭長雞眼，還容易引起足部關(guān)節(jié)畸形，其中常見的就是拇外翻，俗稱大腳骨。

拇外翻，這是什么鬼？

當(dāng)大踇趾出現(xiàn)向小腳趾方向偏斜，大踇趾內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)突出，甚至與第二腳趾交叉、重疊畸形時(shí)，醫(yī)學(xué)上就稱為踇外翻。

在我們身邊其實(shí)有許多患有踇外翻的人。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國至少有1億大腳骨患者，香港女藝人楊紫瓊、維多利亞也是大腳骨的典型代表。

主要原因：鞋子不合腳

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，五十年代在東南沿海農(nóng)村的漁民婦女很少穿鞋，也幾乎無人患有拇外翻等足部畸形。近幾十年來，由于生活的改善，她們的后代均開始穿鞋，而且常是穿高跟、尖頭皮鞋，拇外翻的患病率開始出現(xiàn)，并和城市人口逐漸接近。

目前學(xué)術(shù)界已公認(rèn)，穿不合適的鞋是拇外翻等足踝部疾病的主要原因。

高跟鞋通常和尖頭皮鞋一樣，前足部位比較尖，五個(gè)腳趾經(jīng)常會(huì)被擠壓到一起。

下圖是一組X光片，左邊是赤足X光片，右邊是穿了尖頭高跟鞋的X光片。從X光片中我們發(fā)現(xiàn)，高跟鞋將腳趾緊緊地?cái)D在一起，使腳趾處于一種畸形狀態(tài)。由于穿高跟鞋又使前腳掌和腳趾承擔(dān)了更多的體重，疲憊而且處在畸形狀態(tài)下的腳趾將承受不能承受之重，由此引起關(guān)節(jié)畸形。

比較嚴(yán)重的拇趾外翻，五個(gè)腳趾擠在一起，這在中老年女性中非常常見。

等到拇外翻形成后，除了畸形，病人往往會(huì)出現(xiàn)各種病痛，大腳趾痛、前腳掌痛、雞眼、疼痛老繭等等，而且病人往往買不到可以穿的鞋，更不能穿自己想穿的、比較漂亮點(diǎn)的鞋。病程長的病人甚至?xí)霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變。而這時(shí)也只能穿特制的鞋、支具，甚至手術(shù)才能解決拇外翻畸形。

除了鞋子不合適，遺傳也是導(dǎo)致拇外翻的原因之一。當(dāng)然，也可能兩者并存。

美麗和健康兼得的方法

穿高跟鞋的女性是美麗的，但她們又在承受著痛苦，不能不認(rèn)為這是一種現(xiàn)代版的“裹足”。有沒有什么辦法，健康與美麗兼得？

1.

這些人不適合穿高跟鞋

有些女性是不合適穿高跟鞋的，比如有足橫弓塌陷的病人；平時(shí)穿平跟鞋，前腳掌中央就有老繭的人。

2.

鞋跟2-3cm合適

2～3cm的鞋跟高度使足的負(fù)重更趨合理，促使人挺胸收腹，看上去挺拔而有活力。穿平底鞋，人體重心過于靠后，走路時(shí)不但姿勢不優(yōu)雅，腳后跟砸地時(shí)，震動(dòng)直接傳至腦部。過高的高跟鞋使身體的重量前移到足尖，容易導(dǎo)致拇外翻。

3.

鞋子前腳掌部位，寬度要合適

過緊的鞋會(huì)擠壞足部皮膚，使腳趾、足底出現(xiàn)雞眼、老繭。但穿過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，足趾會(huì)用力屈趾抓鞋，導(dǎo)致肌肉肌腱疲勞性疼痛。

4.

鞋柜里不能少的4雙鞋

女性可以準(zhǔn)備四雙鞋，兩雙皮鞋（一雙高跟，一雙坡跟）；布鞋；運(yùn)動(dòng)鞋。上班時(shí)，高跟鞋和坡跟鞋換著穿；休閑時(shí)穿布鞋；運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋。參加運(yùn)動(dòng)量比較多的活動(dòng)時(shí)，盡量別穿高跟。

5.

趕緊換鞋，做腳趾操

為了美麗，女性朋友可以穿高跟鞋，為了健康，盡可能少穿高跟鞋。高跟鞋穿下來，回到家里要趕快換鞋，一定要多活動(dòng)活動(dòng)腳趾，給腳趾做個(gè)體操。

已經(jīng)拇外翻，看這里！

如果您處于拇外翻的高危狀態(tài)或已經(jīng)患了拇外翻該怎么辦呢？

1.

換鞋

換鞋是重要途徑?；颊叽┦孢m的鞋，穿合腳的鞋是拇外翻保守成敗與否的主要影響因素之一。如果內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)突出處已經(jīng)發(fā)生疼痛，要穿前膛寬大的鞋以減少擠壓與摩擦。

2.

加足墊

如果患者有跖骨頭下或籽骨下疼痛（前腳掌部位），應(yīng)當(dāng)加用前足減壓足墊，以減少壓力減輕疼痛。如果疼痛來自第2-4腳趾，可根據(jù)疼痛原因選用錘狀趾墊、小趾順趾墊、趾間墊減少摩擦和壓力。

3.

手術(shù)

已經(jīng)定形的拇外翻只能通過手術(shù)矯形。拇外翻看似小毛小病，可手術(shù)矯形方法竟有近百種，這說明拇外翻的矯形有一定的復(fù)雜性。不同的病理階段應(yīng)采用不同的矯形方法。手術(shù)目的就是矯正畸形和解決疼痛，不同的病人常有不同的要求。另外就是選擇手術(shù)時(shí)應(yīng)當(dāng)尋找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行。

4.

日常足底按摩

多赤足在沙地上走走，走時(shí)有意識(shí)地用足趾抓扒地上的沙子。赤足在沙地上行走可鍛煉足的內(nèi)在肌，增強(qiáng)足的平衡感，而且是非常好的足底按摩手段。卵石路并不適合所有人，因?yàn)橛泻芏嗳俗愕兹鈮|比較薄，容易出現(xiàn)足底受傷產(chǎn)生疼痛。