坐月子，不愿意碰上夏季和冬季，夏天太熱，吹空調(diào)，怕著涼了；冬季太冷，更怕著涼了。怎么辦？保定月嫂說(shuō)冬季也可以舒舒服服做月子哦，只要注意這幾點(diǎn)：
1、保持房間里空氣的清新
即使冬季外面的天氣再寒冷，也不能室內(nèi)一直不開(kāi)窗戶歐~每天呢要通風(fēng)20分鐘左右，尤其房間里在使用電或煤等取暖用品時(shí)，更需要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。
開(kāi)窗戶的時(shí)候呢寶寶和媽媽可以先轉(zhuǎn)移到稍微暖和點(diǎn)的房間，避免風(fēng)直接吹著媽媽和寶寶以免感冒。可以等房間內(nèi)的溫度回溫后再轉(zhuǎn)移回來(lái)！開(kāi)窗戶換新鮮空氣的次數(shù)不宜過(guò)多1~2次就可以啦！
2、保持適宜的濕度和溫度
室內(nèi)的相對(duì)濕度要控制在55%～65%左右，媽媽坐月子的屋子溫度要保持在22 ～24℃為好，不要太低也不要太高哦，適宜就好。
因?yàn)槭覂?nèi)溫度太低容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱呢十分不利于媽媽身體的恢復(fù)。在冬天坐月子時(shí)需要對(duì)媽媽和寶寶進(jìn)行全方面的照料。
3、注意勞逸結(jié)合
剛生完寶寶的新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證氣血流通。
要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動(dòng)相結(jié)合，在冬天不宜出門(mén)的話，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動(dòng)，并練習(xí)一些可以在產(chǎn)后做的瑜伽，這樣既可以盡早恢復(fù)體形，也可減少的發(fā)生。
4、應(yīng)該用溫水刷牙
經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時(shí)千萬(wàn)別漱口刷牙，否則以后牙齒會(huì)受驚。其實(shí)呢這是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上呢產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，來(lái)保持口腔的衛(wèi)生。
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能會(huì)感到非常的乏，此時(shí)可用鹽水、溫茶水等來(lái)漱口。一旦體力初步恢復(fù)能夠下床活動(dòng)后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙，來(lái)清除口腔的污物。但值得注意的是，刷牙時(shí)應(yīng)用溫水，千萬(wàn)不要使用涼水，牙刷呢要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
5、洗澡要講究
坊間傳言呢是坐月子的產(chǎn)婦不能洗澡，尤其是在冬天，這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的觀念，因非常產(chǎn)婦容易出汗，加上產(chǎn)后抵抗力較弱，很容易繁殖生長(zhǎng)，侵入肌膚引起皮膚炎癥。在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛(wèi)生。
但要注意的是，順產(chǎn)的媽媽要在產(chǎn)后24小時(shí)才可以擦浴，產(chǎn)后1周可以開(kāi)始淋浴。剖宮產(chǎn)的媽媽要等傷口恢復(fù)后才可以淋浴。切忌，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會(huì)增加子宮感染的機(jī)會(huì)。而且每次洗澡的時(shí)間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡后要立刻擦干頭發(fā)和身體，防止受涼。
6、防止肩關(guān)節(jié)受涼
冬天天氣冷，給寶寶喂奶時(shí)媽肩關(guān)節(jié)很容易受涼，導(dǎo)致以后落下月子病。
給寶寶喂奶時(shí)除了要保持室內(nèi)溫度和濕度，還可以買(mǎi)一些專門(mén)用于媽媽喂奶時(shí)穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會(huì)冷到肩關(guān)節(jié)，或者可以在喂奶時(shí)披一件外套、并勤更換喂奶姿勢(shì)，喂奶后可以活動(dòng)活動(dòng)肩部，每次喂奶時(shí)會(huì)總保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，確實(shí)會(huì)造成頸肩疼痛。
7、防止產(chǎn)后抑郁癥
生了小寶寶后，產(chǎn)后媽心情也會(huì)莫名奇妙的煩躁與失落，尤其在冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，新媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁癥。
媽媽呢要注意多放松心情，找信任的親朋好友宣泄一下自己苦悶無(wú)助的情緒；丈夫呢也應(yīng)該加倍關(guān)心愛(ài)護(hù)妻子，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦；家人呢也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。
8、飲食以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為原則
產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，忌喝高脂肪的濃湯，因?yàn)闃O易影響食欲、體形。高脂肪也會(huì)增加乳汁的脂肪含量，導(dǎo)致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。
產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。除了雞、魚(yú)、蝦、肉外，選擇易消化、無(wú)刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋(píng)果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。
9、吃水果時(shí)宜溫水洗過(guò)或蒸過(guò)
很多人認(rèn)為水果屬于生冷食物，冬天吃進(jìn)肚子里都冰涼冰涼的，這樣對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)不好，所以冬天坐月子不吃水果。其實(shí)，冬天坐月子吃一些水果，如獼猴桃、榴蓮、蘋(píng)果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂等對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有好處。
但要注意的是吃水果時(shí)用溫開(kāi)水洗一下或者隔水蒸一下再吃。
10、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)別忘了補(bǔ)鈣
乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是可靠的方法。懷孕后期以及產(chǎn)后3個(gè)月，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。特別是寒冷的冬天，坐月子時(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)間很少，這樣就不利于鈣的合成和利用。
媽媽缺鈣會(huì)減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。所以產(chǎn)婦冬天坐月子要注意鈣的補(bǔ)充，可適當(dāng)攝取維生素D營(yíng)養(yǎng)片，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。
11、注意產(chǎn)后衛(wèi)生清潔
產(chǎn)后產(chǎn)婦出汗量多，在睡眠和初醒時(shí)出汗情況更加嚴(yán)重，有時(shí)汗液甚至可浸濕內(nèi)衣，其實(shí)這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。
產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會(huì)增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)。剛生產(chǎn)完，要注意對(duì)會(huì)陰部的護(hù)養(yǎng)，大小便之后都應(yīng)用溫開(kāi)水沖洗。
以上就是冬季做個(gè)好月子的注意事項(xiàng)，另外，家有產(chǎn)婦，其他家庭成員要盡量順著產(chǎn)婦來(lái)，且不可讓產(chǎn)有心情不好，心情壓抑。要助力幫助新媽媽和寶寶愉快，健康渡過(guò)月子期。保定月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)平凡家政祝姐妹們坐月子都能好好噠！