產(chǎn)后恢復(fù)就像女人的第二次生命一樣重要

產(chǎn)后恢復(fù)的正確方法。

生孩子是人生的大事，男人只要一個晚上出力，剩下的苦都是女人的。

懷孕的時候，常常會想，孩子生出來就好了，不用再兜著個大肚子受累了。然而，生出來后，才知道更艱苦的日子這才剛剛開始，再塞回肚子里去已是不可能。

生活變了，恢復(fù)不了，但身體可以。

產(chǎn)后身體恢復(fù)，有的比較自覺，你理與不理，它都會自己復(fù)原；有的比較被動，你不動它也不動，比如身材和體重。

能自己恢復(fù)的,多是看不見的

我們比較熟悉的是子宮的恢復(fù)。

生好小孩，子宮要變回原先的大小，耐心等待就可以了。完全復(fù)原多數(shù)需要6周時間，所以，產(chǎn)后次到醫(yī)院復(fù)查，也是這個時間左右。

如果超過這個時間還是有不少血性的惡露，要去醫(yī)院看看，是否子宮恢復(fù)不好，或者有胎盤胎膜殘留，及時處理。

產(chǎn)后多喂奶，刺激乳頭可以促進催產(chǎn)素的產(chǎn)生，有助于促進子宮恢復(fù)。

還有血液系統(tǒng)，懷孕的時候血管容量增多，產(chǎn)后會多出汗、多排尿，慢慢恢復(fù)。胃腸道的功能也是如此，胃腸動力也會較孕期恢復(fù)，就少了。

不能完全恢復(fù)的，多是看得見的

比如身材和肚皮：

生好小孩，還能保持身材的不多；

保持身材，肚皮不松的更少；

肚皮不松，不長的，少之又少；

除了先天體質(zhì)之外，個人的努力也很重要。理論上講，產(chǎn)后體重多數(shù)是會恢復(fù)的，但是如果吃得多、動得少，身材就會走樣。

所以說，沒有恢復(fù)不了的身材，只有懶的女人。

還有就是能感受到的，如陰道和盆底的肌肉韌帶。懷孕生子，尤其是順產(chǎn)，對骨盆底的肌肉韌帶不可避免造成破壞。

所以，產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛、性生活質(zhì)量下降、尿失禁或潴留和子宮脫垂，已不少見，有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國已婚已育女性，45%左右有這些問題。

這些不能完全恢復(fù)的恰是我們關(guān)注的，難道要任由它而去嗎？

這樣做，或許有幫助

我們推薦的是運動，而且懷孕的時候就開始。在生命的每個階段，運動都能維持并改善人的心肺健康，降低肥胖及相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生率，使人們更長壽。

正如美國婦產(chǎn)科協(xié)會推薦的那樣，孕婦在孕期鍛煉身體并無明顯風(fēng)險，且對多數(shù)孕婦有益。所以，我們應(yīng)鼓勵無并發(fā)癥的孕婦，在孕前、孕期和產(chǎn)后都進行有氧鍛煉和體能訓(xùn)練。

昆明麥藍月子服務(wù)有限公司是一家專業(yè)為產(chǎn)后媽媽和新生兒月子期提供服務(wù)的機構(gòu)。公司成立于2013年,是云南地區(qū)針對月子期護理提供一站式服務(wù)的護理會所（機構(gòu)）。麥藍致力于培養(yǎng)高水準(zhǔn)、專業(yè)化的月子期母嬰護理團隊,推廣科學(xué)健康的坐月子和育兒觀念。麥藍從管理規(guī)范化、推廣人性化、服務(wù)專業(yè)化、項目多元化出發(fā),本著愛心、細心、誠心、耐心的準(zhǔn)則服務(wù)于產(chǎn)后媽媽和新生兒,為月子期的媽媽和寶寶提供科學(xué)、規(guī)范、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。麥藍希望可以把健康平安、幸福歡樂帶入千家！

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