醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人老腳先衰，健身先養(yǎng)腳。人之腳似樹有根，樹枯根先竭，踝部以下分布著三十三個(gè)穴位;五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū);腳與人的健康息息相關(guān)。重視腳部的保健，對(duì)健身可以起到祛病延壽的功效。

人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個(gè)關(guān)節(jié)，大量的韌帶、血管和汗腺，腳是人體的重要組成部分。嬰幼兒、少兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，腳的骨骼、皮膚十分嬌嫩，腳型尚未發(fā)育定型，這時(shí)宜穿既有適當(dāng)寬松有能保護(hù)腳型的布鞋，避免畸形生長(zhǎng)。家長(zhǎng)在孩子剛會(huì)走路時(shí)給買布鞋而不是小皮鞋，較大的孩子活潑好動(dòng)，雙腳因經(jīng)常著力行走而容易散發(fā)熱量。如果這些熱量不能及時(shí)散發(fā)，則會(huì)產(chǎn)生并結(jié)集越來(lái)越多的腳汗，腳汗的淤積會(huì)使孩子感到悶、熱、濕、周身不適，而布鞋具有透氣性好的特點(diǎn)，所以兒童還是選穿布鞋。

人的腳低有足弓，它是由足骨、韌帶和肌肉組成的，具有一定的彈性，可以避免人在走路時(shí)產(chǎn)生疼痛;此外，足弓還有吸收、緩沖人在行走時(shí)對(duì)大腦的政黨震蕩作用，減少腦部遭受損傷。由于老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，足部肌肉、韌帶也會(huì)出現(xiàn)退化，肌肉的力量也會(huì)隨之減弱，足弓的彈性逐步喪失，因此，老年人穿布鞋，有助于對(duì)腳保的保養(yǎng)。

俗話說(shuō)：腿勤人長(zhǎng)壽，腳健人身壯。就是這個(gè)道理。

腳部的保健基礎(chǔ)是保暖、吸潮、透氣。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持穿著透氣、吸潮性強(qiáng)的純棉鞋和襪，鞋內(nèi)長(zhǎng)期保持干燥，病菌無(wú)生存之地，腳病也就不會(huì)產(chǎn)生，祛病延壽也就有了保障。