注意事項：認(rèn)真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習(xí)，一段時間后再進行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。

女孩

身高突增期:骨齡11～13歲

青春期:骨齡11歲后約第9個月出現(xiàn)月經(jīng)初潮。(次來月經(jīng))

停止長高期:骨齡17.3歲

建檔、檢查、床位、肌電圖、B超、彩超、核磁等等在各大醫(yī)院我們當(dāng)日就可辦理，為外地患者在杭州就醫(yī)提供綠色通道，無論您是檢查還是住院，我們均能為你跑腿服務(wù)，需要杭州各大醫(yī)院跑腿預(yù)約掛號電話可以聯(lián)系我們。

余紹淼，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院，兒科，主任醫(yī)師。骨齡測定專家，長期從事青少年運動員生長發(fā)育規(guī)律研究和科學(xué)選材，擅長骨齡測定、小兒骨骼發(fā)育等。1985年5月參加全國首屆骨齡學(xué)習(xí)班獲得骨齡鑒定A級資格證，經(jīng)過長期的縱向評估跟蹤，結(jié)合當(dāng)前中國兒童的生長發(fā)育趨勢和生長發(fā)育變化，總結(jié)出TW3余氏修正法，為骨齡評估和身高準(zhǔn)確預(yù)測方面，積累了豐富的經(jīng)驗，同時，將骨齡和遺傳學(xué)應(yīng)用于運動員的科學(xué)選材中，長期進行運動員生理生化機能監(jiān)控及研究。曾在衛(wèi)生部核心期刊《中國優(yōu)生與遺傳》，《中國體育科學(xué)》和各省級刊物中發(fā)表多篇論文。主持制定《浙江省運動員體檢標(biāo)準(zhǔn)》，負(fù)責(zé)浙江省科技廳課題《運動員人體健康管理系統(tǒng)研究》。任國家體育總局競賽中心指定的運動員參賽資格審核骨齡專家，特聘浙江大學(xué)司法骨齡鑒定中心專家。獲“浙江省體育后備人材訓(xùn)練先進工作者”、“浙江省級機關(guān)黨員”榮譽稱號。