**使用線(xiàn)上預(yù)約平臺(tái)**：您可以嘗試在線(xiàn)上平臺(tái)提前預(yù)約。通常，這些平臺(tái)會(huì)提前一周開(kāi)放預(yù)約，例如，本周六上午8:00會(huì)開(kāi)放預(yù)約下周六的號(hào)源，周日上午8:00會(huì)開(kāi)放預(yù)約下周日的號(hào)源。這種方式比較方便，但請(qǐng)注意及時(shí)關(guān)注并提前準(zhǔn)備。
余紹淼，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院，兒科，主任醫(yī)師。骨齡測(cè)定專(zhuān)家，長(zhǎng)期從事青少年運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律研究和科學(xué)選材，擅長(zhǎng)骨齡測(cè)定、小兒骨骼發(fā)育等。1985年5月參加全國(guó)首屆骨齡學(xué)習(xí)班獲得骨齡鑒定A級(jí)資格證，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的縱向評(píng)估跟蹤，結(jié)合當(dāng)前中國(guó)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育趨勢(shì)和生長(zhǎng)發(fā)育變化，總結(jié)出TW3余氏修正法，為骨齡評(píng)估和身高準(zhǔn)確預(yù)測(cè)方面，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)，將骨齡和遺傳學(xué)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材中，長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員生理生化機(jī)能監(jiān)控及研究。曾在衛(wèi)生部核心期刊《中國(guó)優(yōu)生與遺傳》，《中國(guó)體育科學(xué)》和各省級(jí)刊物中發(fā)表多篇論文。主持制定《浙江省運(yùn)動(dòng)員體檢標(biāo)準(zhǔn)》，負(fù)責(zé)浙江省科技廳課題《運(yùn)動(dòng)員人體健康管理系統(tǒng)研究》。任國(guó)家體育總局競(jìng)賽中心指定的運(yùn)動(dòng)員參賽資格審核骨齡專(zhuān)家，特聘浙江大學(xué)司法骨齡鑒定中心專(zhuān)家。獲“浙江省體育后備人材訓(xùn)練先進(jìn)工作者”、“浙江省級(jí)機(jī)關(guān)黨員”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。
多長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是合適的？正常的針對(duì)性訓(xùn)練每次不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，整體的活動(dòng)時(shí)間不超過(guò)三個(gè)小時(shí)。孩子的身體構(gòu)造和成人是不一樣的，對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候間歇頻率要多一些，因?yàn)楹⒆拥纳眢w特點(diǎn)是易疲勞，易恢復(fù)。如果以周為單位，剛剛參加運(yùn)動(dòng)的小朋友一周兩次比較合適。如果訓(xùn)練了一段時(shí)間，已經(jīng)建立起基礎(chǔ)的能力之后，一周三到四次的訓(xùn)練，每次在一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)非常好了。（注：此處說(shuō)的是“針對(duì)性訓(xùn)練”的時(shí)間，而非戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)該每天都有） 長(zhǎng)高要訣：適量運(yùn)動(dòng)+合理飲食+充足睡眠 后，家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要忘記！除了多運(yùn)動(dòng)，孩子還需要充足的睡眠和良好的營(yíng)養(yǎng)，才有可能長(zhǎng)得更高！ 睡眠.不同年齡的孩子需要不同的的睡眠時(shí)間。一般說(shuō)來(lái)，3-6歲兒童每天睡10-12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9-10小時(shí)，高中生8-9小時(shí)。 在孩子的睡眠上問(wèn)題上，我們除了要保證充足的睡眠時(shí)間，還要保證睡眠質(zhì)量。在孩子睡覺(jué)時(shí)，爸爸媽媽要為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，入睡前不要讓孩子看電視，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，孩子睡覺(jué)時(shí)，父母不要大聲說(shuō)話(huà)、低調(diào)音量或關(guān)閉電視。 合理飲食。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)講，影響孩子長(zhǎng)高的因素就是鈣和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，這兩樣?xùn)|西是人體主要的“建筑材料”，如果營(yíng)養(yǎng)不良，即使擁有再好的遺傳基因，個(gè)子也不會(huì)長(zhǎng)高。相比較給孩子吃補(bǔ)品，我更青睞于，從日常的飲食中獲取足夠多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 奶制品。奶類(lèi)中富含鈣和蛋白質(zhì)，而且容易吸收，是長(zhǎng)高的催化劑。很多的父母都會(huì)堅(jiān)持給孩子喝牛奶，可是你知道什么時(shí)候喝么？早餐后半個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)前喝溫的純牛奶，午飯后喝一杯酸奶。這樣既能補(bǔ)充鈣質(zhì)，又能幫助消化。 雞蛋。雞蛋是容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助孩子長(zhǎng)高必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也容易被吸收，一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。媽媽們可以，蒸雞蛋、煮雞蛋、炒雞蛋......換著花樣，每天給孩子吃上1-2個(gè)雞蛋。 豆?jié){。豆?jié){中不僅有大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)孩子的也有很多好處。爸爸媽媽在做豆?jié){時(shí)不必拘泥于黃豆，可以加入核桃、花生、燕麥、芝麻等食材，熬制成營(yíng)養(yǎng)更豐富的豆?jié){。同時(shí)要注意不要讓孩子空腹喝豆?jié){，喝的時(shí)候一定要完全煮開(kāi)，煮時(shí)，鍋蓋一定要開(kāi)著，便于豆?jié){里皂素、胰蛋白酶抑制物的蒸發(fā)。
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