請(qǐng)注意，由于余醫(yī)生的號(hào)源可能比較緊張，建議您提前做好準(zhǔn)備，并嘗試多種預(yù)約方式以提高掛號(hào)成功率。同時(shí)，掛號(hào)時(shí)應(yīng)提供準(zhǔn)確的個(gè)人信息和就診需求，以便醫(yī)生更好地了解您的情況并為您提供合適的診療服務(wù)。

兒童生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——全靠補(bǔ)鈣嗎？

長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)是兒童身高的基礎(chǔ)，只有得到充足的營(yíng)養(yǎng)供 給，才能讓生長(zhǎng)潛力得到程度的發(fā)揮。 01促進(jìn)骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素 (1) 鈣：人體98％的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長(zhǎng)不高。目前，我國(guó)兒童、青少年鈣的攝入量不到推薦供給量的一半，嚴(yán)重不足。 在兒童，青少年的不同年齡段，其需要的鈣攝入量是不同的，隨年齡增加，鈣的需要量也增加。有時(shí)我們又用鈣元素的稱呼來(lái)表明我們需要的鈣。 出生～6月，需要鈣300mg/天； 7月～12月，需要鈣400mg/天； 1歲～3歲，需要鈣600mg/天； 4歲～9歲，需要鈣800mg/天； 10歲～18歲，需要鈣1000mg/天。 鈣的來(lái)源是食物，含鈣豐富的食物主要有三類：牛奶、豆類或其豆制品、蔬菜。 在牛奶中，鈣含量豐富，且鈣含量恒定，1毫升（ml)牛奶含1毫克（mg)鈣。而不同的豆類及不同的蔬菜其鈣含量是不同的。 (2)維生素D：維生素D促進(jìn)鈣的吸收，單純鈣沒(méi)有維生素D，人體無(wú)法吸收鈣，每天宜根據(jù)年齡或醫(yī)生建議補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。 (3)維生素A：維生素A能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒堅(jiān)固。如缺乏，則導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)暗，個(gè)子長(zhǎng)不高。我國(guó)青少年維生素A攝入量?jī)H達(dá)供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發(fā)育。 (4) 鋅：身體缺鋅后造成體內(nèi)新陳代謝受阻，細(xì)胞分裂停止，厭食，挑食，頭發(fā)稀、黃、軟，皮膚粗糙、多動(dòng)。睡眠不好,愛(ài)哭愛(ài)鬧，低下，反復(fù)感冒等。生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。 為了讓孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。 02促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素 γ-氨基丁酸、賴氨酸、精氨酸使內(nèi)源性生長(zhǎng)分泌，刺激骨骺端軟骨分化、增殖。 γ-氨基丁酸食補(bǔ)來(lái)源主要有：蔬菜水果、糙米、海帶、果仁等。 賴氨酸食補(bǔ)來(lái)源主要有：魚(yú)類、山藥等。 精氨酸食補(bǔ)來(lái)源主要有：巧克力、全麥面、肉類及所有含蛋白質(zhì)豐富的食物。 注意：長(zhǎng)個(gè)子期間飲食多吃富含鈣劑與蛋白質(zhì)成分的食物會(huì)長(zhǎng)的快，主要是含有中"氨基酸"的食物，如魚(yú)類，蛋類，肉類，豆類等，多吃一些促進(jìn)消化的食物也會(huì)幫助能量的吸收，多吃富含維生素的食物也是長(zhǎng)個(gè)的營(yíng)養(yǎng)供給，除了這些高蛋白能量食物，還是需要強(qiáng)調(diào)均衡飲食的。1.個(gè)頭高低雖然有遺傳成分，不過(guò)在三個(gè)長(zhǎng)個(gè)的高峰期間合理飲食還是會(huì)促進(jìn)發(fā)育增高的。2.飲食中盡量不挑食，不偏食，做到葷素搭配，規(guī)律飲食，多運(yùn)動(dòng)，讓多余的能源消耗，存積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成促進(jìn)增高的能量

84% 的家長(zhǎng)幾乎從來(lái)不監(jiān)測(cè)孩子身高，導(dǎo)致根本無(wú)法提早發(fā)現(xiàn)孩子矮??； 69% 的家長(zhǎng)縱容孩子晚睡，導(dǎo)致孩子因缺乏睡眠不長(zhǎng)個(gè)兒； 91% 的家長(zhǎng)，當(dāng)孩子出現(xiàn)個(gè)矮、身材發(fā)育遲緩時(shí)，選擇盲目等待； 33%的家長(zhǎng)認(rèn)為自己矮孩子也一定矮，“放任”孩子矮??； 98%的家長(zhǎng)認(rèn)為長(zhǎng)得慢就得補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果補(bǔ)成“小胖墩兒”導(dǎo)致性早熟，導(dǎo)致孩子終身矮小，造成終生遺憾。 身高的決定因素 遺傳：大多個(gè)子比較高父母的小孩通常比較高;個(gè)子矮的則比較矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面條件良好，成長(zhǎng)后也會(huì)有一定的身高。 營(yíng)養(yǎng)：鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)是影響人類身高的營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)身高影響非常大，很多先天因素良好的人因營(yíng)養(yǎng)不良而長(zhǎng)得不太高。 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激腦下垂體產(chǎn)生更多的生長(zhǎng)，使常做運(yùn)動(dòng)的人通常比少做運(yùn)動(dòng)的高。 睡眠：因腦下垂體只會(huì)在人類睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生生長(zhǎng)，因此影響身高。 發(fā)育：發(fā)育的先后非常影響人類的身高，女生一般較男生矮小是因?yàn)榕砸话爿^早發(fā)育，這也是為什么小學(xué)時(shí)期女生比男生高的原因了，但男生的發(fā)育時(shí)間較后，所以一個(gè)條件一般的男生晚會(huì)在高中時(shí)比一個(gè)條件的女生高。而早熟跟晚熟也會(huì)有身高的分別，一個(gè)晚熟的男生可能十四歲至十六歲時(shí)才開(kāi)始發(fā)育，因?yàn)樗拈L(zhǎng)高時(shí)間較長(zhǎng)(一般男生長(zhǎng)高的時(shí)間大概是20年左右)，所以在后期會(huì)比早熟的還要高。 正確評(píng)估孩子目前的身高水平 首先，家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)或請(qǐng)教專業(yè)人士，學(xué)會(huì)在家正確測(cè)量孩子的身高、體重。 （1）和自己去年身高比 一般來(lái)說(shuō)，不論男女，如果青春期之前每年身高漲幅小于5厘米，在青春期（男孩平均年齡13～15歲，女孩約11～12歲）每年低于7厘米，則說(shuō)明成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)身高的增長(zhǎng)沒(méi)有幫助，需要引起家長(zhǎng)的高度重視。 （2）和全國(guó)同齡孩子比 對(duì)照的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《7～18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》，和全國(guó)同齡孩子比，看是否低于中位數(shù)身高。 （3）和自己遺傳身高比 拍攝骨齡片，請(qǐng)專家預(yù)測(cè)成年身高后，家長(zhǎng)看下當(dāng)前身高水平是否達(dá)到遺傳身高，如果沒(méi)有達(dá)到甚至低于遺傳身高，建議家長(zhǎng)查找原因并及早進(jìn)行干預(yù)。 科學(xué)管理 及早干預(yù) 科學(xué)管理身高包含合理膳食、、減輕壓力、科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 （1）合理膳食：根據(jù)少兒身體形態(tài)，結(jié)合家庭飲食習(xí)慣給被干預(yù)者制定合理的營(yíng)養(yǎng)食譜，要保證飲食種類的多樣化，特別要重視早餐，要吃飽吃好；同時(shí)根據(jù)不同季節(jié)，提供動(dòng)態(tài)的營(yíng)養(yǎng)食譜。 （2）：保證睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量，父母須改善少兒睡眠環(huán)境，督促孩子按時(shí)快速入睡，享受高質(zhì)量的睡眠。 （3）減輕壓力：父母須經(jīng)常陪孩子運(yùn)動(dòng)，和孩子多交流、多鼓勵(lì)，在家庭生活、學(xué)習(xí)中形成良好的家庭氛圍。 （4）科學(xué)運(yùn)動(dòng)：孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，如跳繩、打籃球、跑步、游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。父母可結(jié)合孩子的年齡特點(diǎn)來(lái)制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，頻率建議每周 3～4 次。

1985年5月參加全國(guó)首屆骨齡學(xué)習(xí)班獲得骨齡鑒定A級(jí)資格證，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的縱向評(píng)估跟蹤，結(jié)合當(dāng)前中國(guó)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育趨勢(shì)和生長(zhǎng)發(fā)育變化，總結(jié)出TW3余氏修正法，為骨齡評(píng)估和身高準(zhǔn)確預(yù)測(cè)方面，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)，將骨齡和遺傳學(xué)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材中，長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員生理生化機(jī)能監(jiān)控及研究。